ลดน้ำหนักทำไม่ควรมีโค้ช
2025/9/23 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
ถูกใจ 5127 ครั้ง
3 อาหาร ลดน้ำหนัก ไม่ควรกิน
3 อาหาร ลดน้ำหนัก ไม่ควรกิน #เลือกอาหารยังไงไม่อ้วน #โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 2078 ครั้ง
รีวิวการเรียนเทนนิส 1 ปี กับโค้ช 5 คน
ถ้าพูดถึงการเรียนเทนนิส ทุกคนคงพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าเล่นยากมากก ด้วยความที่เป็นกีฬาที่ใช้เวลานานในการเรียน และฝึกซ้อม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับทักษะกีฬาของแต่ละคนด้วย ประกอบกับค่าใช้จ่ายต่างๆค่อนข้างสูง ทั้งค่าเรียน ค่าสนาม ค่าอุปกรณ์ ชุดต่างๆ ทำให้หลายๆคนท้อและเลิกกั นไป ส่วนตัวเรียนมาได้ปีนิดๆ ไม่ก
ถูกใจ 28 ครั้ง
กินแป้งยังไงให้ผอม? เคล็ดลับคุมน้ำตาลที่คนลดน้ำหนักต้องรู้! 🍚✨
❓ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมกินแป้งบางอย่างแป๊บเดียวก็หิว แต่บางอย่างอิ่มลากยาวข้ามมื้อ? ✅ คำตอบคือมันอยู่ที่ ค่า GI (Glycemic Index) หรือ "ดัชนีน้ำตาล" นั่นเองค่ะ! มาเช็คลิสต์กันดูว่า แป้งที่เรากินทุกวันตกอยู่ในกลุ่มไหน 👇 ⚠️ แป้ง GI สูง (สายหิวไว) • มักจะอยู่ใน: ขนมปังขาว, ข้าวเหนีย
ถูกใจ 5 ครั้ง
5 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
“ลดน้ำหนักแทบตาย ทำไมน้ำหนักนิ่ง? มาเช็ค 5 ความเชื่อนี้ด่วน #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ระบบเผาผลาญพัง #ความรู้สุขภาพ
ถูกใจ 26 ครั้ง
7 เมนูอาหารเช้าแคลลอรี่สูงปรี๊ด ยิ่งกินยิ่งอ้วน ลดน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยง
*มื้อเช้ า เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะเป็นมื้อแห่งการเริ่มต้นวันใหม่ของเรา เป็นอาหารมื้อแรกของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน 👉แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันนั้นทัังวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ *ดังนั้น
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 อย่างที่ควรทำก่อนเริ่ม “ลดน้ำหนัก” แบบได้ผลจริง
✨วันนี้หลิง มาแนะนำ 5 อย่างที่ควรทำก่อนเริ่ม “ลดน้ำหนัก” แบบได้ผลจริงคร้า 😊 ▶️ เริ่มต้นดี = สำเร็จง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ 💪🏻😃 1. เคลียร์ขนมในบ้านก่อนเลย ของล่อตาน้อยลง… คุมอาหารง่ายขึ้นแบบทันที 2. เตรียมโปรตีนให้พร้อม ไข่ อกไก่ โปรตีนเชค ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย 👍🏻(อยากรู้ว่าต
ถูกใจ 5 ครั้ง
อยาก “ลดน้ำหนัก” ต้องทำยังไง?
พุงเกิดจากไขมันสะสมในช่องท้องและอาหารส่วนเกิน ต้องแก้ด ้วยการ “เผาผลาญ + คุมอาหาร + ฝึกกล้ามเนื้อทั้งตัว+แกนกลางและคาร์ดิโอ” อย่างต่อเนื่อง . “โค้ชช่วยวางแผนโภชนาการตามเป้าหมายของคุณได้ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่เข้าใจหลักการ!” . #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #คุมแคลให้ตรงจุด #ฟิตแบบยั่งยืน #
ถูกใจ 24 ครั้ง
ใครจะเชื่อ…ลดน้ำหนักจริงจังครั้งนี้ ไม่ได้ใช้โค้ช แต่ใช้ AI
เมื่อก่อนก็เคยโค้ชนะ คอร์สก็เคยเข้า แต่สุดท้าย…มันอยู่ที่ “วินัยเรา” ล้วนๆ รอบนี้น้ำหนักพุ่ง 😅 เลยลองง่ายๆ 👉 พิมพ์หา AI แค่บอก น้ำหนัก / ส่วนสูง / อยากลดไขมัน แล้วให้มันช่วยวางแผน ที่ต่างคือ… 👉 ฉัน “รายงานมันทุกวัน” 👉 ถ่ายรูปอาหาร ส่งให้มันดู 👉 ปรับตามที่มันบอก ไม่ต้องเป๊ะ แต่ “ทำทุกวัน”
ถูกใจ 2 ครั้ง
Skinny fat ก็ลดได้นะถ้ามีโค้ชดูแล
Skinny fat น้ำหนักลด ไขมันลด ไขมันช่องท้องลดได้ ถ้ามีโค้ชดูแล #BodykeyCoach #skinnyfat #Bodykey #ลดไขมัน #โปรตีนแอมเวย์ #40บวกไม่สะดวกแก่
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลดน้ำหนักเลือกทานผลไม้แทนข้าวดีไหม !?
#โค้ชเปรม #bizfit
ลดน้ำหนักเลือกทานผลไม้แทนข้าวดีไหม !? #โค้ชเปรม #bizfit #ลดน้ําหนัก #ความรู้ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม