สูตรหุ่นลีนที่ใครๆก็ทำตามได้ : กินดี + ขยับตัว • กิน (Diet): เน้น โปรตีนพืช (เต้าหู้/ถั่ว/เทมเป้) ให้ถึงน้ำหนักตัว x 1.5 เพื่อรักษาหน้าท้องให้แบนราบและกล้ามเนื้อไม่ย้วย • ขยับ (Workout): * คาร์ดิโอ: (เดินเร็ว/วิ่ง) 20 นาที รีดไขมันทิ้ง • บอดี้เวท: (สควอท/แพลงก์) ปั้นทรงให้ชัด • จังหวะ (Timing):

#ootdงานแต่ง #ป้ายยากับlemon8 #ชุดไปงานแต่ง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C

ดูคุณ pat chayanit ทู้กกกกวัน จนชีมาเปิดสาขาใกล้บ้าน อิช้านถึงกับต้องพุ่งตัวตามชีไปกิน ❤️‍🔥 เป็นเครื่องดื่มชาสมุนไพร สไตล์Apothecary จากเฮิร์ปมาเป็นชิคได้ เอาใจสายเฮลตี้อย่างเรามากๆ วันนี้ลองสั่งมาสองแก้วเป็น 🥤มะพร้าวมัทฉะ แก้วละ 110.- บาท อร่อยตะโกนมากกกกก โฟมมัทฉะชั้นปาดหมดแก้ว ห้ามเหลือส

รวมมหากาพย์สกินแคร์ ใช้แล้วชอบ และใช้แล้วอาจจะยังไม่ไปต่อ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัย และขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองน๊าา🥺 บางตัวขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว และอาจจะเป็นเรื่องราคานะคะทู้กคนนน 🧖🏻‍♀️ส่วนตัวข้าเป็นคนผิวผสมค่อนไปทางแห้งค่ะ ใครมี Skincare ตัวไหนดีๆ มาแนะนำกันบ้างน๊าาา ✨🫶🏻 #ซ

✨เพราะร่างกายเป็นของเรา ใช้ชีวิตอย่างให้เกียรติมากเท่าที่จะทำได้ในชีวิตนี้ สิ่งที่ทรายลองทำแล้วรู้สึกชีวิตดีขึ้นมากๆ สำหรับตัวเอง เลยเอามาแชร์ให้เพื่อนๆ สามารถนำไปปรับใช้กันได้นะคะ หรือใคร มีทริคที่ทำแล้วรู้สึกดีขึ้น เอามาแชร์กันได้น๊าาา #ชีวิตดีขึ้น #lemon8boxchallenge #Lemon8ฮาวทู

5 อาหาร เลี่ยงได้ น้ำหนักลงไวมากกกก 👀 แถมได้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย ส่วนตัวจะกินของจำพวกนี้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็เยอะพอแล้ว เพราะเคยได้ยินว่า อาหารที่มีไขมันสูงหรือจำพวกแปรรูปมากๆ จะทำให้เสี่ยงต่อโรคเยอะมาก และที่สำคัญ 🫶🏻 จะทำให้แก่ก่อนวัยได้อีกด้วย พอได้ยินแบบนี้แล้ว จะช่วยให้หักห้ามใจตัวเองได้มากๆเลย

วันนี้มาแชร์เรื่องเล่าความสัมพันธ์ของคู่รัก มาฝากกันค่าา ✨ เป็นสิ่งที่ผู้ชายชอบแต่ผู้หญิงเราอาจจะไม่รู้วววว เพราะ 5 ข้อ ที่กล่าวมานั้น เปย์แหลกมีอยู่จริง ต่อให้ไม่มีก็จะหามาให้ บอกเลยว่าพร้อมเปย์เงิน เปย์ของ ยื่นบัตรเครดิตให้เลยโดยไม่ต้องร้องขอจ้ะสาววว 😅💳❤️‍🔥 ใครมีนอกเหนือจากนี้ มาแชร์เคล็ดลั