#มื้อนี้กี่แคล หมี่ไก่ฉีก >>>🟡 👉เส้นหมี่ 120กรัม ~210 kcal 👉อกไก่ 70กรัม ~110 kcal 👉ปรุงรสต่าง ๆ ~50 kcal 👉กะเทียวเจียว 1ช้อนชา~50kcal 👉น้ำพริกกากหมู 15กรัม~110kcal 👉รวม 530kcal เมนูนี้ไม่ได้แย่ แต่ก็“ม่ได้ดีเท่าไร😆 อร่อย กินง่าย อิ่ม โปรตีนน้อย ผักน้อยมาก แต่หนักคาร์บอยู่พอส

#มื้อนี้กี่แคล เมนูกินไปเรื่อย😅👉 🟢 👉ข้าวโพด130กรัม =120kcal 👉สันในไก่ 8ชิ้น224กรัม=293kcal 👉กิมจิ 200กรัม=40kcal 👉ซอสโคชูจัง 1ช้อนโต๊ะ=30kcal 👉รวม 483 kcal เมนูเซตนี้ดีมากสำหรับคนที่กำลังลด นน เพราะแคลกำลังดีต่อหนึ่งมื้อ แล้วถ้ายิ่งลงดีเทลคือดีเลย ข้าวโพดเป็นคาร์บและมีไฟเบอร์ด้วย กิมจิ

🥗 ผัก 5 สี ล้วนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา ยิ่งช่วงนี้เข้าเทศกาลกินเจประจำปีแล้วด้วย เราลองมาดูกันว่าแต่ละสีให้ประโยชน์เรื่องใดบ้างกันครับ 🥦 ​สีเขียว (ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า บรอกโคลี ตำลึง): อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ ลูทีน และซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างกระดูกและฟัน มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบ