Come a long way...
Story of the rotting pig. Issue 1.
"Seriously! It's come a long way!"
As far as I can remember, it's behind COVID. It's getting heavier and heavier.
And don't even have a position to go down. Usually a spicy eater.
All along, everyone knows! Fans know! But we "pretend not to know.."
Hahahahaha because it is happiness but who would think
That the weight will peak to the highest in life. Number out
141 Kg. Let go of this kind.
Things that make so many mistakes that people around you start to say hello and
Many people started to worry about my health.
Over there, decades ago, I used to add
Entered the hospital because of liver fat, pancreatitis because
Very fat already (still do not remember) until now that the weight has increased
Many of the symptoms are abnormal in the body.
It began to express itself from the inside out as a person.
Who like to work at night, have little rest, do not eat straight
When you're not sleeping well because you're snoring, you have to stop breathing.
Sleep, too. This condition has never been before, actually.
It resulted in the outside where we started to smell.
Around the neck is a carbon color, which doesn't look clean.
Very personality, rarely dare to meet anyone, afraid of being teased again
I thought I had to exercise to lose weight, but...
When I go back to bad, go to exercise, ankle, knee,
Can't bear this much weight. Afraid of being born.
Injuries, very tired, unable to breathe, and
More importantly, when you finish working out, you eat more.
All of me, so I don't work out constantly.
But tell yourself that you don't want to go back to sleep
The pig is rotting in the ICU again. How to make it heavy?
Good drop. To get back to health as before.
Some...
หลังจากที่ผมได้แชร์เรื่องราวการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วจนถึง 141 กิโลกรัม และผลกระทบต่อสุขภาพที่เจอ ทั้งไขมันพอกตับ ตับอ่อนอักเสบ และปัญหาการนอนกรนที่ทำให้หยุดหายใจยามหลับ ผมตระหนักดีว่าการตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชีวิตผมเอง จากประสบการณ์ตรง การกลับไปออกกำลังกายหลังน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างมากเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก ผมพบว่าข้อเท้าและข้อเข่าไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้เต็มที่เมื่อเล่นแบดมินตันหรืองานออกกำลังกายที่เคยทำประจำ อีกทั้งความเหนื่อยล้าและหายใจไม่ทันทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องได้ง่ายๆ สิ่งหนึ่งที่ผมเรียนรู้คือ การงดเว้นการทำอะไรที่บาดเจ็บหรือเกินกำลังร่างกายเป็นเรื่องสำคัญในจุดนี้ ผมจึงเริ่มเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองโดยการเน้นเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมมากขึ้น ลดอาหารแซ่บแต่เพิ่มโปรตีนสูงและผักผลไม้ รวมถึงเริ่มเดินช้าๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้ข้อเท้าหรือเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป และเลือกทำโยคะหรือยืดเส้นยืดสายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงขึ้น อีกเรื่องที่สำคัญคือ การปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อลดอาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับ ผมปรึกษาแพทย์และเริ่มฝึกเทคนิคการนอนที่ดีขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มคุณภาพการพักผ่อน ซึ่งมีผลต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม เรื่องราวนี้ผมอยากแบ่งปันเพื่อเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่เผชิญกับปัญหาน้ำหนักและสุขภาพ คนเราทุกคนสามารถเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงได้ด้วยก้าวเล็กๆ เหมือนกับที่ผมทำ และอย่าท้อหากถึงเป้าหมายช้า เพราะสุขภาพคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตเรา