หลายคนเสิร์ชหา “เครื่องดื่มบำรุงเลือดในเซเว่น” เพราะอยากได้ตัวช่วยที่หาซื้อง่าย โดยเฉพาะช่วงเป็นประจำเดือน พักผ่อนน้อย หรือรู้สึกอ่อนเพลีย (แต่ถ้ามีอาการหน้ามืด ใจสั่น เหนื่อยง่ายมากๆ แนะนำตรวจเลือดกับหมอด้วยนะ) จากที่เราเดินเซเว่นบ่อยๆ สิ่งที่เจอคือ “เครื่องดื่มที่คนมักเรียกว่าบำรุงเลือด” ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มที่เกี่ยวกับธาตุเหล็ก/วิตามินบี/โฟเลต หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากผลไม้เข้มๆ บางอย่าง ซึ่งในความเป็นจริงให้ดูฉลากเป็นหลักว่าเขา “มีธาตุเหล็ก” หรือระบุช่วยเรื่องเลือด/ฮีโมโกลบินไหม ไม่ใช่ดูแค่ชื่ออย่างเดียว ทริคที่เราใช้เวลาเลือกในเซเว่น 1) อ่านฉลากโภชนาการ: มองหาคำว่า ธาตุเหล็ก (Iron), โฟเลต (Folate) และวิตามินบีรวม เพราะกลุ่มนี้เกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือดแดง 2) ดูปริมาณน้ำตาล: เครื่องดื่มแนวชูกำลัง/วิตามินบางตัวหวานมาก กินแล้วตาสว่างแต่พลังงานพุ่ง แนะนำเลือกแบบหวานน้อยถ้ากินบ่อย 3) กินคู่กับวิตามินซีจากอาหาร: ถ้าจะเน้นธาตุเหล็ก การมีวิตามินซีช่วยให้ดูดซึมดีขึ้น (เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรือเครื่องดื่มวิตามินซี) 4) เลี่ยงชาหรือกาแฟทันทีหลังดื่ม/หลังอาหารที่อยากเน้นธาตุเหล็ก เพราะอาจรบกวนการดูดซึม แล้วเกี่ยวอะไรกับเจลลี่บุก Captain Dolphin ที่เราหยิบมารีวิว? ของที่เราลองเป็น Captain Dolphin Konjac Jelly (เจลลี่ผสมบุกคอนยัค) รสองุ่น ตัวเจลลี่เด้งๆ หอมองุ่น กินเพลินมาก เหมาะกับวันเร่งรีบหรืออยากได้ของเคี้ยวเล่นระหว่างวัน ข้อดีคือพกง่าย ไม่เลอะมือ และมีคำว่า Juice content/น้ำผลไม้บนแพ็กเกจให้รู้ว่าเป็นแนวผลไม้ แต่ถ้าโฟกัสเรื่อง “บำรุงเลือด” แบบตรงจุด เจลลี่บุกจะเป็นของทานเล่นมากกว่าตัวหลัก เราเลยใช้วิธี “กินคู่” คือเลือกเครื่องดื่ม/อาหารที่มีธาตุเหล็กเป็นหลัก แล้วค่อยปิดท้ายด้วยเจลลี่บุกเป็นของหวานเบาๆ แทนขนมหวานหนักๆ จะรู้สึกบาลานซ์กว่า สรุปแบบคนเดินเซเว่นจริงๆ: ถ้าตั้งใจหาเครื่องดื่มบำรุงเลือด ให้เริ่มจากอ่านฉลากหาเหล็ก+โฟเลต+วิตามินบี และคุมหวาน ส่วน Captain Dolphin เจลลี่บุกองุ่นคือไอเท็มกินเพลินที่หยิบติดกระเป๋าได้ เหมาะกับวันเหนื่อยๆ ที่อยากมีอะไรเด้งๆ หอมๆ เคี้ยวให้หายง่วงค่ะ