วันที่ 12.5.2026   DAY 12❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF เช้า🥙ข้าวไข่ดาว เที่ยง 🍽 ข้าวไข่ต้ม น้ำพริก บ่าย 🥐 อโวคาโด เย็น ✨️ สุกี้หมู #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #สุขภาพ #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ลดหุ่นไปทะเล

วันที่ 11.5.2026 DAY 11 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF เช้า 🍽 โปรตีน เที่ยง🥙 ไก่เทอริยากิ ผักต้ม บ่าย ✨️ องุ่น มันนึ่ง เย็น 🍽 ข้าว ปลาทู #ลดน้ําหนัก #วิธีลดความอ้วน #challengeดูแลตัวเอง

วันที่ 10.5.2026 DAY 10 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF กลางวัน : อกไก่ +ผักสด บ่าย ☀️: มันต้ม เย็น🌆: ยำวุ้นเส้นหมูสับ + อโวคาโด #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นไปทะเล

วันที่ 9.5.2026 DAY 9 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF กลางวัน☀️: ยำขนมจีน บ่าย 🍽 ข้าวเหนียว ใส้กล้วย เย็น🌆: ข้าวคอหมูย่าง มืด ✨️ ผลไม้รวม #ลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #กินดีสุขภาพดี #ลดความอ้วนฉบับคนข

วันที่ 5.5.2026 DAY 5 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF เช้า 🎀 โปรตีน กลางวัน 🎀 ผักสลัด ฟักทองต้ม ไข่ต้ม 2 ฟอง กินกับน้ำสลัดงา เย็น 🎀 แซนวิททูน่า บ่าย 🎀 แตงโม #ลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วนเร่งด่

วันที่ 4.5.2026 DAY 4 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF - มื้อเช้า 🎀 โปรตีนชาไทย 2 ช้อน - เที่ยง🎀 ข้าวไข่เจียว กระเพราหมูสับ - บ่าย 🎀 แซนวิท - เย็น 🎀 คอหมูย่าง น้ำจิ้มแจ่ว #ฟิตหุ่นไปทะเล #ลดน้ําหนัก #เตรีย

วันที่ 3.5.2026 DAY 3 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF 1. เริ่มอาหารมื้อแรก 12:00 น. จบที่ 20:00 น. หลังจากนั้น กินน้ำเปล่าอย่างเดียว 2. อาหาร เน้นโปรตีน ผัก ของต้ม ผัด รสไม่จัด งดรสแซ่บ 3. ออกกำลังกายเท่าที่ไหว ทุกวั

วันที่ 2.5.2026 DAY 1 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF 1. เริ่มอาหารมื้อแรก 12:00 น. จบที่ 20:00 น. หลังจากนั้น กินน้ำเปล่าอย่างเดียว 2. อาหาร เน้นโปรตีน ผัก ของต้ม ผัด รสไม่จัด งดรสแซ่บ 3. ออกกำลังกายเท่าที่ไหว ทุกวั

วันที่ 1.5.2026 DAY 1 ❤️ ทำ Challenge ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือนก่อนไปเที่ยวทะเล เน้นควบคลุมอาหาร + ออกกำลังกายไม่หักโหม + ทำ IF 1. เริ่มอาหารมื้อแรก 12:00 น. จบที่ 20:00 น. หลังจากนั้น กินน้ำเปล่าอย่างเดียว 2. อาหาร เน้นโปรตีน ผัก ของต้ม ผัด รสไม่จัด งดรสแซ่บ 3. ออกกำลังกายเท่าที่ไหว ทุกวั

วิธีทำสุกี้หมูสับ 1. ผัดหมูกับน้ำให้สุก 2. ปรุงรสด้วย น้ำมันหอย พริกไทย ซอสปรุงรส ชิมรสตามใจชอบ 3. ใส่ไข่ 2 ฟอง 4. ตามด้วยวุ้นเส้น 5. คนให้เข้ากัน 6. ราดด้วยซอสสุกี้ แค่นี้ก็อร่อยได้แล้วววววว #สุกี้ง่ายๆ #สุกี้คลีน #อาหารคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ

เช้า 🤎 โยเกิร์ต ใส้คอนเฟลก เม็ดแมงลัก กลางวัน 🤎 ขนมจีน น้ำยาป่า ผัดสด ว่าง 🤎 ขนมลูกชุบ เย็น 🤎 สลัดผัก ไข่ต้ม #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #วิธีลดความอ้วน #วิธีลดหุ่น #อาหารเพื่อสุขภาพ

15.08.2025 กลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง หลังจากหายไปหลายเดือน ทั้งงานเยอะ ปัญหาสุขภาพ วันนี้กลับมาแล้วววว เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ ✌️✌️📖 #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน