เมล็ดเจียมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและสมอง ด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ, ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย เพราะมีไฟเบอร์สูง, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และ ช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มนาน. นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม, ฟอ