If you don't eat clean, will you lose weight?
Don't eat clean. Can you control the puppet? 😳
For us, the answer is "yes."
But let's start by knowing what makes us too easy.
Many people think that to control the robot, they have to eat chicken breasts, boiled eggs, salads, every meal.
But many people's real lives are bespoke rice, coffee, milk tea, toys and family dinners.
Actually, it doesn't have to be that exact.
Just start to notice where we often go from each day, like
Is the rice too much?
Do you have a lot of fried oil?
Sweet drink every day?
Do you have a lot of toys?
Do not forbid yourself to eat what you like
Just adjusting it a little bit at a time helps.
Who's unclean but still wants to control the puppet?
"Yes" comment. I'll do the next part. 🍱
# Don't eat clean # Stress-free diet # Weight loss without starving # Eat knowingly # Rice by order# Weight loss
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการคุมหุ่นโดยไม่กินคลีนแบบเคร่งครัด ปรากฏว่าเรายังสามารถลดน้ำหนักได้ดีโดยที่ไม่ยึดติดกับอาหารประเภทอกไก่ ไข่ต้ม หรือสลัดเสมอไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีสติรู้ตัวในแต่ละมื้ออาหาร เช่น ถ้าเรากินข้าวตามสั่งทุกวันก็ลองสังเกตว่าปริมาณข้าวที่กินนั้นเยอะเกินไปหรือไม่ หรือน้ำมันผัดในอาหารมากเกินจำเป็นหรือเปล่า รวมถึงการเลือกเครื่องดื่มที่ไม่หวานเกินไป นอกจากนี้ การไม่ห้ามตัวเองจากของโปรดเช่นกาแฟ ชานม หรือของทานเล่น เพียงแต่ลดปริมาณลงและไม่กินบ่อยเกินไปก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่เครียดและง่ายขึ้น ข้อดีของวิธีนี้คือสามารถดำรงชีวิตได้อย่างสมดุล ไม่รู้สึกหักห้ามหรือเครียดจากการควบคุมอาหารมากเกินไป ยังมีอีกข้อควรระวังคือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานของทอดหรืออาหารที่น้ำมันเยอะทุกมื้อ เพราะจะทำให้พลังงานเกินความต้องการ และควรตั้งใจเลือกโปรตีนดีๆ เช่น ปลา เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันมาช่วยเสริม ไม่จำเป็นต้องเป๊ะ 100% แต่ทำให้ต่อเนื่องและรู้ตัวมากขึ้น เราจะรู้สึกว่าการคุมอาหารแบบไม่คลีนเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้และเหมาะกับชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ