→@chihiro_bichou 見返せるように【保存】がおすすめ🫶 こんばんは、ちひろです🤍 今回は、"トマトとたまねぎの美肌サラダ🥗" トマトの甘みと玉葱のさっぱり感が絶妙でいくらでも食べられる美味しさです🥰 ◻︎材料 ・トマト... 1個 ・たまねぎ...1こ ・紫蘇...3枚 ◯オリーブ...大さじ2 ◯酢...大さじ1 ◯はちみつ...小さじ1 ◯塩...少々 ◯ブラックペッパー...少々 ◻︎作り方 ①トマトは食べやすい大きさに切っておく。 ②玉ねぎは芯を取り除き、薄切りにする。 ボウルにたっぷりの水、玉ねぎを

ニキビケア👩‍⚕️ マヨ不使用！まるごと人参サラダ🥕🤍 マヨ不使用でも濃厚でコクのある豆腐クリームです✨ ニキビ・肌の乾燥が気になる人はぜひ保存して作ってみてね😊 ロ材料 ・にんじん....2本 ◎絹豆腐...150g ・ゆで卵...2こ ・豆苗...1/2本 ◎すりごま..大さじ2 ◎めんつゆ...大さじ 1/2 ◎味噌....大さじ 1/2 ◎砂糖...小さじ1 ◎酢..小さじ1 ◎亜麻仁油...小さじ1 お好みでブラックペッパー ロ作り方 ①にんじんのヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで人参を包み、ボウルに入れ、ラップをしたら600w

そのシミ、 急に増えたわけじゃないかも🥺 鏡を見るたび気になるシミ。 テンション下がりますよね…でも実は、 紫外線ダメージは気づかないうちに少しずつ蓄積して、 あとから表面に出てくることもあります。 だからこそ、外側からのケアだけじゃなく内側から整えること も大切です🌿 今回の組み合わせは ・ミニトマト ・アボカド ・サーモン 毎日の食事の中で、美容を意識したい時に取り入れやすい食材です✨ 「ちゃんとケアしてるのに変わらない」 そんな方ほど、 食べるものを少し見直すだけで 美容習慣が続けやすくなることもあります。 できることを少しずつ。

肌荒れの人、これ足りてないかも。 ビタミンCって 美肌にいいのは知ってるけど何がいいの？って思ってない？ 実はビタミンCって "美肌の土台”をつくる栄養なんです✨ サロンで見てきた人の中でもこれ足りてない人多いです ポイントはこの3つ ☑︎肌の老化を防ぐ（抗酸化） ☑︎シミのもとをブロック ☑︎ハリのもとコラーゲンを作る 透明感もハリも、底上げできます🪞 しかもビタミンCって体にためておけないから "こまめに毎日”が大事！ だから私は食事でとるのがおすすめです✨ 今日は いちごとミニトマトのマリネ🍓🍅 食べるスキンケアです🌿 旬の

ライスペーパーでぷるもち海老シュウマイ🍤✨ シュウマイって太るイメージない？🥺 でもこれ、罪悪感ゼロで満たされる🤍 皮はライスペーパーだから グルテンフリー✨ 軽くて胃もたれしにくいし、つるん食感がクセになる🥹 【材料】 ライスペーパー　　　　3枚 ⭐︎えび　　　　　　　　130g ★トッピング用えび 6匹 ⭐︎はんぺん 1枚 ⭐︎ネギ　　　　　　　　　適量 ⭐︎片栗粉　　　　　　　　大1 ⭐︎鶏ガラ　　　　　　　　小1 ⭐︎すりおろし生姜　　　　2cm ⭐︎塩　　　　　　　　　　少々 ⭐︎黒胡椒　　　　　　　　少々 【作り方】 ①ビニ

毎日たべるスキンケア生活🪞 レンチンで簡単にでできる グルテンフリー豆乳担々麺 濃厚で美味しすぎる☺️ スープまで飲めてヘルシーなのに満足度もしっかり◎ ラー油で辛さ調節して自分好みのおいしさに。 味噌の発酵パワーで腸から整えて内側からツヤ肌へ。 忙しい日でも続けられる美容習慣✨ ぜひ保存して作ってみてね😊 レシピ ⭐︎春雨（乾燥）2つ（16g） ⭐︎ひき肉（鶏）30g ⭐︎えのき　　　1/3袋 ⭐︎小松菜　　　1株 ⭐︎味噌　　　　大1 ⭐︎コチュジャン　小1 ⭐︎鶏ガラ　　　小1 水 150

夕方になると顔くすんでない？🥺 それ、栄養不足くすみかも。 くすみが気になる人におすすめ🥕食べるスキンケアキャロットリボンサラダ✨ にんじんはβカロテンが豊富で肌を整える栄養がトップクラス！ しかも油と一緒に食べると吸収率がアップします✨ ピーラーでリボン状にすると食べやすくておしゃれなサラダに🥗 忙しい日でも簡単に作れるのでぜひ作ってみてください♡ 【材料】 にんじん　　1本 ツナ缶（水煮）1缶 醤油　　　大さじ1 酢　　　　大さじ1 亜麻仁油　大さじ1 はちみつ　小さじ1 すりごま　適量 【作り方】①にんじんをピーラーでリボン状に