#ヨガは腹式呼吸でリラックスしたい時や 寝る前にもおすすめ🌙 ピラティスは、お腹をつかって呼吸するので 朝するとしっかり身体から目覚める☀️ 2026年は新しい身体に生まれ変わりたい人 毎日たった5分〜10分、少し先の未来の自分のために 行動しよう！ #ヨガ #ピラティス #呼吸 #姿勢

運動や姿勢だけじゃない お尻が垂れる原因は 脳と神経のつながり😱 この動きで目覚めさせて✨ #垂れ尻 #ヒップアップトレーニング #体幹トレーニング #ポッコリお腹

浮腫み知らずの細い足に🦵✨ ・毎日5分 ・股関節外旋 冬はブーツ👢を楽しみたい♪ ヨガブロック2個でお家で出来るエクササイズ #足痩せ #脚を細くする方法 #お家エクササイズ #浮腫み解消

姿勢は自分では分からない たがらこの2つのポイントで 誰でもパーソナルトレーニングや ジムに行かなくても 自分でほっそり二の腕がつくれちゃう✨ #二の腕引き締め #二の腕 #スリムヨガ #ヨガ

呼吸が入らない 肩や首が痛くなるツイストは 目線とスタート位置を変えるだけで 体が変わる #スリムボディ #お腹痩せ #ヨガ #ピラティス

ただ痩せるだけじゃなく メリハリボディになりたい！ 3つのインナー筋肉で引き上がる体づくり ①腹横筋 ②腸腰筋 ③骨盤底筋 #お腹痩せ #ヨガピラ #スリムボディ

若返りのみ秘密は「体幹」 腹筋、背筋、骨盤底筋に効くピラティス #50代 #体幹ピラティス #50代体幹 #若返るピラティス

顔のマッサージだけじゃ解消されない 50代の顔のむくみ🥲 四十肩になりかけた私は 顔ぱんぱんでした… もう辛いあの頃には戻りたくない 腕から肩は顔につながる 血液やリンパがあるので、ここが硬いと 顔のむくみは取れにくい 毎日たった5分 お風呂上がりにおすすめ！ ぜひやってみてね♪ 気に入ったら保存忘れずに🤍 #更年期ピラティス #50代ピラティス #顔スッキリ解消 #五十肩ピラティス #四十肩ピラティス