「子猫ジンジャー YouTube」で検索する時って、かわいい子猫を見たいだけじゃなくて、気持ちを落ち着けたい日が多い気がします。私も、今が辛い時ほど“音”と“表情”に救われるタイプで、ジンジャーみたいな子猫動画を流しているだけで呼吸が整うことがありました。 落ち込んだ日は、無理に元気を出そうとすると逆に疲れます。だから私は「落ちるだけ落ちたら最後は必ず落ち着く」って言葉を思い出して、まずは“落ち込んでる自分を責めない”ようにしています。必死に生きているだけで、あなたは偉い…って、他人に言われると照れるけど、実はすごく大事。 子猫動画のおすすめの見方も少しだけ。①寝る前に5〜10分だけ再生（だらだら見続けない）②画面の明るさを落とす③音量は小さめにして、ゴロゴロ音や足音を聞く。これだけでも頭の中のノイズが減って、現実に目を背ける時間が“回復の時間”に変わります。 それでも気持ちが戻らない時は、私は「少し笑顔が増えたら、その笑顔で救われた人がいる」って考え方を置いておきます。今すぐ頑張れなくても、いつかは必ず立ち上がれるし、周りを明るくできる日が来る。世の中は理不尽だらけで報われないことも多いけど、気にする必要ないって言い切っていい日もあります。 最後に、私の“落ち着くルーティン”は、ジンジャーの動画→温かい飲み物→深呼吸3回→「明日が笑顔でありますように」って一言つぶやく、です。あなたの今日が少しでも軽くなりますように。