Sauna and Hot Yoga
Those who are working hard on sauna and hot yoga during pregnancy
You often see information that warming is good for the body. There was a time when I thought so too. However, from the experience of studying holistic medicine and molecular nutrition for 14 years, I can say clearly 👇
Sometimes things that are considered good can become a burden on your constitution.
As a result of sweating profusely in a sauna or hot yoga, minerals such as iron, zinc and magnesium in the body are exhausted at once.
These are essential nutrients for making hormones necessary for pregnancy, so no matter how much you go to the infertility outpatient clinic and continue acupuncture, it is temporary and does not lead to fundamental improvement.
私も妊活の中で温活に挑戦した一人ですが、サウナやホットヨガを無理に続けることで逆に体調を崩した経験があります。大量発汗は確かにデトックスに良いと思っていましたが、実際には体内の重要なミネラルが急激に失われてしまうため、それがホルモンバランスに影響し、妊娠しづらい状態を引き起こすことがあります。 特に鉄や亜鉛は女性の生殖機能に重要な役割を果たしており、これらのミネラルが不足するとエネルギー不足や貧血、さらには子宮への血流不足を引き起こすこともあります。また体質によっては長時間の高温環境がストレスとなり、のぼせやイライラ、頭痛の原因となり、体内の炎症を悪化させるリスクもあるため注意が必要です。 私の場合、ぬるめのお湯でゆったり入浴し、早めに就寝を心がけることで体調が安定しました。無理に汗を大量にかくよりも短時間で軽い発汗に留め、自分の体質をよく理解した上で温活を行うことが重要だと実感しています。妊活は長期戦なので、自己流で身体を酷使しないよう、信頼できる専門家のアドバイスを取り入れるのがおすすめです。ぜひ自分の体の声に耳を傾け、無理なく続けられる温活方法を見つけてください。