Low calorie • Hanpen shirasu grilled with perilla cheese🌸
⭐ Hanpen Shirasu Ooba Cheese Grilled ⭐ (for one person)
• 1 hanpen
• Kamaage shirasu 20g
• Appropriate amount of mayonnaise
• Pizza cheese 10-20g
• 1-2 shredded shiso leaves
① Cut the hanpen into 9 equal parts.
② Place ① on foil (no spacing) and sprinkle with pizza cheese → Kamaage shirasu → mayonnaise. Bake in a toaster oven at 900w for 10 to 15 minutes until the cheese melts and is browned.
③ Transfer ② to a plate and cut the perilla (shredded).
④ I will 😊
Cut the hanpen into 9 equal parts, then shape it into its original shape and put the ingredients on it.
はんぺんは低カロリーでふわふわとした食感が特徴的な練り物で、ダイエット中の方やカロリーを控えたい方におすすめの食材です。このレシピでは、釜揚げしらすとピザ用チーズ、大葉を組み合わせることで、風味豊かで満足感のある一品に仕上がっています。 オーブントースター900Wで10〜15分焼くだけという手軽さも魅力です。忙しい日でも簡単に作れるため、私もよく休日のブランチやおやつ代わりに作っています。マヨネーズの量を調節すればカロリーコントロールも可能ですし、大葉がさっぱりとしたアクセントになり、香りも楽しめます。 また、はんぺんを9等分して元の形に戻しながら具材をのせることで、見た目にも食べやすく、食感のバランスも良くなります。しらすはカルシウムや良質なたんぱく質が豊富なので、栄養面でも優れているのが嬉しいポイントです。 このレシピは簡単ダイエットレシピやおうち時間の充実に役立 つだけでなく、休日ごはんとしても満足感があり、家族や友人にも好評です。 ピザ用チーズの量を増やしてコクを出したり、好みで黒胡椒やレモン汁をかけて味変を楽しむのもおすすめです。ぜひ試してみてください！