もう余らない！【春巻きの皮でラザニア】

詳しいレシピはキャプションに📝🥣 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 余らせがちな春巻きの皮... 正直ちょっと扱いに困らない？🥺 でもこれ知ってから、「余ったらラザニアにしよ」って思えるようになった◎ 重ねて焼くだけなのにちゃんと満足感ある✨ 「これならできそう」って思ったら忘れないように保存してね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【　春巻きの皮でラザニア　】材料（2人分）合い挽き肉　200g 玉ねぎ　1/2個人参　1/3本

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おかわり確定【鶏とスナップエンドウのバタぽん炒め】

詳しいレシピはキャプションに📝🥣 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 騙されたと思って一回作ってみてほしいー🥹🥹🥹 旬の野菜って、お手頃価格なのにちゃんと美味しいのがいいよね🫛 なにより、ちゃんとご飯食べたなって思えて自分を大事にできるのが..🫶 今回は今が旬のスナップエンドウを使った鶏のバタぽん炒め🐓 パパッと作れるのにちゃんと満たされる、頼れる一皿⚪︎ ヘトヘトな日にこそぜひ作ってみてね〜！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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簡単なのに満足感たっぷり✨【サバと長芋の韓国風丼】

冷蔵庫がさみしい日、これでなんとかなる《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いやーーーー、、新年度やっぱり大変だね🥺 気づいたら食べすぎたり体調崩しがちじゃないですか？😂 （私だけ？笑）そんなときに食べたいリセットごはんサバと長芋の韓国風甘辛丼作りました🇰🇷♡ 今回使ったサバ楽天でランキング1位の超人気食材なんだけどなんと、、今だけ半額😭🙏✨ 正直、1人で消費するには多いな〜と思って一回離れたけど冷凍

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こんなに簡単でいいの！？【揚げない醤油唐揚げ】

新年度...みんな生きてる🥺？《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 4年前転職と一人暮らしを同時にスタートさせたんだけどぶっちゃけ、最初2週間は自炊まったくできなかったんだよね👹 初めての通勤路慣れない環境はじめましての人たちとにかく生き抜くことに精一杯の時期だったなあだからこそ！「これならいけるかも」って思える料理で自分のご機嫌とってほしくて🫂🌿 とことんハードル下げまくった揚げない唐揚げ、作りました

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箸が止まらない【牛ごぼうご飯】

みんなはどっち派ですか🥹🥹？《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 気になってChat GPTに聞いてみたら買い物リスト作る派の人は・余計なストレスを感じたくない・効率よく済ませたい（私も当たり前に思ってる）その場で決める人は・直感で選ぶのが楽しい・気分やコンディションに合わせたいノープラン買い物は毎日ちょっとしたスリルを楽しめるからめちゃくちゃ好きだけど冷静に考えれば決めてから行くほうが賢いよね🙂‍↕️ 今回

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秒でとろっとろ...【フライパンで角煮風】

え、これでいいんですか？！ ...ってくらい簡単なのにご飯止まらないのおおお🥹 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 仕事終わり惣菜の誘惑に負けそうにならない？🍱 前の職場で一度人間関係に悩んでから仕事中ずっと気を張ってる自分がいて何にもしてない日でもどっと疲れるんだよねええこれ私だけだと思ってたんだけど同期もおんなじこと言っててあ、私だけじゃないんだ〜ってちょっぴり肩の力抜けた😌 そんなクタクタの日に作って欲しい

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一口食べて感動した【米粉豆乳シチュー】

ルウ使わない。濃厚なのに、重たくない⚪︎ 米粉のポテンシャルの高さよ...😌🌾 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 正直、米粉ﾊﾟｲｾﾝとは仲良くなれないと思ってたただ！！調べて作るなかで米粉の特性わかったからシェアするね🌾 小麦粉と比べて ①水分を吸いやすい ⇨ とろみづけのときは、米粉を減らすと◎ ②ダマになりにくい ⇨粒が細かく、サラサラしてる　ホワイトソースを作らなくても後入でOK 今回は料理が苦手でも作れる米粉豆

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とろ〜りさっぱり♡絶対失敗しない【梅しそチーズカツ】

むね肉がごちそうになる🐓 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ やっぱりさ、おしゃれなごはんってお店だけの特別なものじゃなく家でも食べられたら嬉しくない？しかも！いつもの平日に食べられたらちょっとテンション上がるよね🥹？体調を崩した同期に一人ご飯が少しでも愉しめるよう少しでも力になりたくて考えた一皿面倒な揚げ焼きがフライパンひとつで完結するのにおしゃ見えするよ🤤 思い立った時にすぐ作れる◎ めちゃくちゃ美味し

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家にあるもので本格的✨【和風ガパオライス】

自炊サボりがちな日の、救世主ガパオ🦸 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ かれこれ4年今の会社で事務やってるんだけど👩‍💻 最近はね〜、、システムの調子がすこぶる悪くて 30分で終わるところが 1時間かかったり🙂‍↕️ 引越して家から会社まで近くなったけどやっぱり家帰ると体動かず、、🫠 そんな時にこれに救われた❤️‍🩹 鶏ひき肉なのにしっとりジューシー 10分で作れる和風ガパオライス🥣 家にあるものだけで作れるからぜひ参考

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絶対に試して欲しい【肉巻きポテト】

歳をとるとも案外楽しいかも😌 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 25歳あたりから誕生日来るなー！って思うようになってきて昔、思い描いていた “大人な女性“に全然なれてなくてまだまだ幼いし子供っぽいから時間がゆっくり過ぎるようにならないなぁってときに仲良しな先輩からもらった一言に、かなり救われたんだよね🥲♡ みんなも是非歳を重ねてよかった経験あれば教えてください💌 今回のレシピは材料2つで大満足✨ 豚こま肉

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ヘルシーだけど大満足【白菜と春雨の中華炒め】

週2でこれ食べてる🍚 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も仕事お疲れさま😌😌！先週東京で雪降って改めて冬実感したんだけどみんなの地域はどうでしたか？⛄️ 冬が旬といえばの白菜スーパーで安く手に入るけど一人暮らしには使い切るのむずかしいって思ったことありませんか？🙂‍↕️ 今回は1/4株を丸ごと使った簡単レシピ✨ フライパンに全部入れてほったらかすだけだから誰でも失敗なく作れるよ〜！！ぜひ参考にしてみてねっ

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想像以上に濃厚【豆腐ガトーショコラ】

自分癒すバレンタイン🍫💘 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️動画ではクッキングシート使わず生地を流し込んでるけど絶対に真似しないでください😭🙏 油塗ったらいけるか試してみたら、見事惨敗。容器から取り出すときボロッボロになりました😇 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【　豆腐ガトーショコラ　】材料絹ごし豆腐 150g 板チョコ 2枚（100g）無塩バター 20g 卵 2個 ⭐︎砂糖大さじ3 ⭐︎ココアパウダー大さじ2 ⭐︎

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簡単なのに本格的✨【包まないとんぺい焼き】

当たり前と思ってたけど... 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最近、、、私の周りだけなのか 29歳でキャリアが上がってきたからなのか仕事が立て込んでて 1日が一瞬で終わるんだよね😇 しかも、仕事は終わってない😇（おかしい）クタクタだからこそ毎日のご飯で自分をととのえたい！そんなとき友達とふとした会話で思いついた “ 包まない ”とんぺい焼きを作りました🥣 テクニックはいらない。そう、のせるだけでいいんです使

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一口食べて感動した【クリスピーささみ】

棚の奥で眠ってる食材が主役になる🐓 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一人暮らし始めるとさ、なぜかホットプレート買わない？笑それで友達とタコパ開催しがち🐙 20代前半の頃は「今日うち来る？」が当たり前だったけど、、アラサーになると友達と予定合わせるだけで一苦労🥹 （仕事や家庭持ったりと状況が変わってきてるからね）家に呼ぶことが減った名残でどーーーしても使い切れない天かす。棚の奥でずっと眠り続けてたんだけどむしろ

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仕事終わりでも作れる【トマトチキンカレー】

料理苦手でも作れる🥘 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 料理苦手でも作れるって聞くカレー意外と手間多いって思ったの私だけじゃないよね？😂 特に煮込む時間長くて仕事終わりパッと作れない... そこで今回は煮込み時間たったの5分でできるトマトチキンカレー作りました🍛♡ 無印のレトルトカレーが大好きなんだけどそれっぽくなるの🥹🥹 いつもの食材でワンランク上のカレーになるよ✨ めちゃくちゃ簡単に作れるから是非参考にし

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フライパンひとつで簡単✨【豆腐鶏つくね】

正月太りもこれでリセットしよう✊！《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いや〜、、東京ってすごい笑今の家に引越してから早2ヶ月美味しいご飯屋さんに囲まれて暮らしてるとご飯屋さん巡りが趣味になり気づいたら体が重たくなってた、、😇 なので今回は！豆腐でカリふわ鶏つくね作りました🥣 フライパンひとつで簡単✨ 参考にして作ってみてね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【豆腐つくね】材料（2人分）鶏ひき肉·········

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余り餅がごちそうに...【五目おこわ】

リピートせずにはいられない...✨ 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あけましておめでとうございます！ 2026年最初のレシピ投稿🥣♡ お餅の魔力ってすごいよね。余るってわかってるのにお正月気分にのせられてつい買っちゃう🤣 来年のお正月まで使いきれなくて持ち越してる友達いたなぁ... 今回はお餅が一瞬でなくなる五目おこわ、作りました◎ 切り餅でおこわ風の食感に！リピート確定☺️ ぜひ作ってみてね〜！ ┈┈┈

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ヘルシーなのに満足感✨【ブロツナの豆腐グラタン】

2025年最後の挨拶🌸 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今年は変化の大きい1年でした会社での仕事がどんどん忙しくなって引越しを決めたことや持病の子宮頚がんが回復して健康という「当たり前」の大切さに気づけた年でした ┈┈┈┈┈ 、、だからこそ料理が作れない日が続いてみなさんに動画を届けられない悔しさやもどかしさもありました🥲 ┈┈┈┈┈ でも、そんなときに思い出したんですパートで働きながら毎日ご

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炊飯器でほったらかし✨【お手軽ラタトゥイユ】

美味しそう！と思ったら“🍅”で教えてね✨ 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 @chii_eiyoushi.recipe ◀◁◀他の投稿はこちら♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回のレシピ、みんなが真似しやすいように基本的な具材揃えて作ったけど冷蔵庫の余り野菜入れちゃっても全ーーー然いい！🙆‍♀️ (もう一度作るとしたら人参・じゃがいも入れちゃう🤣) それってラタトゥイユなの？？って思うかもしれないけど自分がおいしければ問題なし👌 鶏肉入れると一皿だけで満足感あるよ簡単なのにお店みたいな味になるから真似して

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今すぐ知ってほしい！簡単✨王道の【チーズインハンバーグ】

知らないと損...🥺 《アラサーOL自分の身体いたわりごはん》 ▷▶︎▷ @chii_eiyoushi.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ せっかくクリスマスだからちょっと手の込んだご飯作ってみようかな〜って、、レシピ調べて見事に撃沈したことある人いますか？🥹 料理苦手だった私がお店レベルに作れるようになった簡単すぎるチーズインハンバーグ作りました🥣✨ ぜひ参考にしてみてね〜！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【王道チーズインハンバーグ🎄】材料(1人分) 合い挽き肉················

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