If you can do this, your face is young
When you grow your upper lip levator muscle, there are many good things on your face ♪
However, it is a way to use the muscles of the nose nearby, so please be careful ♪
It's not too late to start, even though I'm old and have had a face depression fracture ♪
Training is of course important, but the most important thing is to get rid of facial ✨
If your interest deepens, please take a trial lesson before you make a mistake in your facial expression habit 💕
-- Questionnaire ---------------------------------
Did you do it?! (^ ^)
We look forward to your comments ♪
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@ chika _ fgm
A 5-minute habit that will please your future self /
I had a facial fracture and became a bulldog at once [Expression habit removal training]
Even at home training, if you do it right, results will come out!
If you do it the wrong way, it will slack in reverse!
It's time to start when you care ♪
Not only training, it is an important method to loosen facial expressions.
Let's make a feminine, gentle, fluffy and elegant smile ♪
Please tell us about your troubles such as nasolabial folds, marionette lines, sagging, philtrum shortening, sagging around the eyes, and dark circles ♪
This year is the autumn of beauty. Facial muscle training # nasolabial _ line # marionette _ line Shortening the People
検索で多い「上唇挙筋の鍛え方」ですが、私がいちばんつまずいたのは“鍛える”より先に「どこを使ってるか分からない」問題でした。特に上唇挙筋・上唇鼻翼挙筋は鼻の近くにあるので、頑張るほど鼻を動かしてしまいがち。私はこれで小鼻が広がったり、鼻の穴が丸見えになったりして「違う筋肉でやってるサインだ…」と気づきました。 まず目安になるのが“若さテスト”的なポーズ。ポイントは、上唇だけをふわっと引き上げて、口角はほんのり上がる程度にキープすること。ここで口幅が「グゥ〜ン」と横に広がる人は、口輪筋や頬の力が強く入りすぎていることが多いです。私は頬の内側（ほっぺの裏）に軽く指を当てて、硬く盛り上がっていないか確認しました。頬がゴリっと固いと、口周りや頬周りに段差が出やすくて、写真だと余計に老け見えしやすかったです。 やり方のコツは3つ。 1) 鏡で「鼻で上げてないか」を最初にチェック：小鼻がピクピク動く／鼻が大きく見える感じが出たら力み過ぎ。上唇の中央〜人中の上だけが上がる感覚を探します。 2) “噛みしめ”を抜く：できたと思っても、奥歯が当たっている人が多いです。私は上下の歯を少し離し、舌先を上あごにそっと置くと抜けました。 3) キープしたまま「けご」「かきく」と発音：これが意外と効きます。発音中に口角を上げすぎたり、頬がつっぱったら一段階弱めてやり直し。 回数の目安は、5〜10秒キープ×3セットから。慣れたら発音を入れて1〜2分。顔の筋トレは“強く”より“正しく”。私は42〜46歳くらいの同年代の写真を見ると、差が出やすいのが「ほうれい線の上の頬の厚み」と「口元の力み」だと感じました。だからこそ、上唇挙筋を育てつつ、表情癖（無意識の噛みしめ・口角を引き上げ過ぎ・鼻で引き上げる）を減らす方が、結果が安定しやすかったです。 最後に注意点。痛みやしびれ、鼻まわりの違和感が強い日は中止して、力を半分に。写真を撮って比較すると「口幅が広がってない」「鼻が動いてない」が確認しやすいのでおすすめです。