เลนติน 3 นาที! ข้าวไข่เจียวที่ใช้งานในลำไส้
@chipi.diet ☑คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพอื่น ๆ☺️
🏷️ข้าวไข่เจียว
[วัสดุ]
ข้าว...100 กรัม
เห็ดเอโนกิ..1/4 ถุง
ไข่...1 ชิ้น
ชีส...ทางเลือกของคุณ
กระดูกไก่...1 ช้อนชา
น้ำมะเขือเทศ (ไม่ใส่เกลือ)..100 มล.
[วิธีทำ]
▪ใส่ข้าว เห็ดเอโนกิ น้ำสต๊อกไก่ และน้ำมะเขือเทศลงในชามทนความร้อนแล้วผสมให้เข้ากัน
▶ห่อด้วยชีสและไข่ตีและไมโครเวฟเป ็นเวลา 3 นาทีที่ 600w
▶โรยด้วยผักชีฝรั่งให้✨
----------
🌿ความรู้🌿
· เอโนกิ: อุดมไปด้วยใยอาหาร ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
· น้ำมะเขือเทศ: อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและระบายน้ำและเกลือส่วนเกินในร่างกาย ดังนั้นอาการบวมน้ำ เซื่องซึม รีเซ็ต
----------
บัญชีนี้กำลังส่งสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยซึ่งฉันลดน้ำหนักได้ −4 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน💕
▫ฉันต้องการที่จะรักตัวเอง♡
▫ คุณสามารถทำได้แม้หลังจากทำงานล่วงเวลา
▫กินและลดน้ำหนัก
▫ฉันต้องการพัฒนาตัวเองกับใครบางคน✨
ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดติดตามฉัน🫶
ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถแสดงความคิดเห็นหรือ DM ฉัน🥰
สูตรอาหาร สูตรลดน้ำ หนัก #สูตรเพื่อสุขภาพ สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ สูตรเลนชิน
「オムライスは消化にいい？それとも消化に悪い？」って気になって調べたことがあります。私の体感では、一般的なオムライス（バター多めのチキンライス＋濃いケチャップ＋油で焼いた卵）は、体調や時間帯によっては胃が重く感じやすい＝“消化に悪い”と感じる日がありました。原因になりやすいのは、脂質（バター・油・チーズ多め）と、味付けの濃さ、そして食べる量。 そこで私は、同じ「オムライス欲」を満たしつつ“消化にいい寄せ”にするために、この記事の腸活オムライスみたいな作り方にしています。ポイントは3つ。 1つ目は、油で炒めないこと。レンチンで作ると、余計な油を足さずに済むので胃の負担が軽く感じました。2つ目は、ごはんの量を固定すること。私はごはん100gくらいにすると、満足感はあるのに食後がラク。3つ目は、具材と味付けを“軽め＆水分多め”にすること。えのきは食物繊維がとれて腸活向きだし、トマトジュース（無塩）を使うと水分が入って食べやすいです。OCRにもあったけど、トマトジュースのカリウムは「むくみを流してくれる」感じがして、だるさリセットしたい日にも向いてました。 「消化」を意識する日の食べ方のコツも書いておきます。 ・よく噛む：卵とごはんが柔らかくても、噛む回数で全然違う ・夜遅い日はチーズ控えめ：チーズは美味しいけど増やすと重くなりやすい ・温かいうちに食べる：冷めるとごはんが硬く感じて食べ疲れやすい 逆に、胃腸が弱っている日や、食後に胃もたれしやすい人は、チーズなし・少量から試すのが安心。オムライス自体が悪いというより、作り方と量で「消化にいい/悪い」の体感が変わると思います。 私はこのレンチン3分の腸活オムライス、忙しい日でも続けやすくて“これ美味しすぎて”ってなる系でした。軽めにしたいけど満足もしたいとき、ぜひ一度試してみてください。
