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キャベキムチーズ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️キャベキムチーズ【材料】カットキャベツ...適量ささみ...2本（ハサミで小さくカットする）キムチ...50g チーズ...お好み【作り方】 ①耐熱ボウルに材料を全て入れる ②ラップをして600w5分チンする（ささみの加熱が足りない場合は20秒ずつ追加でチン） ③お好みでネギを散らしたら完成✨ ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・キャベツ:むくみ改善、便秘解消に◎ ・キムチ:便通改善、肌荒れ予防、免疫力アップに◎ ---------- このアカウント

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えび豆乳リゾット

@chipi.diet.recipe←1ヶ月で−4㎏痩せたダイエットレシピを発信しています🫶 ダイエット仲間や作ってみたい！と思ったたらコメント欄で『💛』教えてくれたら嬉しいです🥰 \えび豆乳リゾット/ 【材料】ご飯100〜150g えび30g 冷凍ほうれん草30g しめじ1/2袋えのき1/4袋サラダチキン（ノンオイルツナ缶でも◎）コンソメ小さじ1 塩コショウ少々チーズ30g 豆乳150ml -トッピング- 胡椒適量【作り方】 ①耐熱ボウルに材料全て入れて混ぜ合わせる ②ラップして600w4分チン ③お好みで胡椒をかけたら完成✨

27件の「いいね」

ポムドンビビンバ🇰🇷

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ポムドンビビンバ今韓国でバズってるビビンバを日本の食材でアレンジしたよ💕 ポムドンって韓国の春白菜のことらしい🥬 今回はレタスを使ったけど、白菜で作っても美味しいのでぜひ試してみてね☺️ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・レタス:水分・カリウムが豊富でむくみを流してくれる◎ レタス特有の苦味成分が睡眠の質もサポート✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕

66件の「いいね」

白菜と鶏肉の柚子胡椒スープ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【白菜と鶏肉の柚子胡椒スープ】冬にオススメのダイエットスープです🍲 好きな野菜入れて簡単に作れるので、ぜひ作ってみてください☺️ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・白菜:むくみや便通改善に◎ ・柚子胡椒:唐辛子のカプサイシンで血流・代謝アップ、冷え改善に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩

92件の「いいね」

レンチンチャプチェ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️レンチンチャプチェ今日はレンジで簡単に作れるチャプチェです✨ 春雨は糖質多いから太るってコメントくることがあるんだけど確かに糖質はあるけど、以外とカロリーは低いし満足感あってお腹も満たせるから私は食べてる😊 みんなはダイエット中春雨食べる？レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・春雨:体にこもった熱や老廃物を流す◎ ・ニラ:食べる温活食材で代謝アップや疲労回復に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・

70件の「いいね」

腸活豚もやし

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️腸活豚もやし今日は久しぶりに豚バラ肉を使ったレシピです！😍 やっぱりダイエット中でも、ガッツリ食べたい日あるよね🥹🔥 そんな時はこれ作ってほしい😆 もちろんカロリー気になるって方は豚ロースで作っても美味しいので、ぜひ試してみてね✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿ダイエット豆知識🌿 ・もやし:代謝アップ&むくみ改善に◎ ・えのき:食物繊維が豊富で腸活&デトックスに◎ ・豚肉:ビタミンB1が豊富なので糖の代謝を助け、食べたものが脂肪になりに

206件の「いいね」

ピリ辛麻婆春雨

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ピリ辛麻婆春雨【材料】春雨...20〜30g 鶏むねひき肉...80g お好みの野菜（今回はカット済みのミックス野菜1袋使用）水...100ml 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1:水小さじ2） -麻婆ダレ- 醤油...大さじ1.5 味噌...大さじ1 鶏ガラスープの素...小さじ1 砂糖...小さじ1 豆板醤...小さじ1 にんにくチューブ...2㎝しょうがチューブ...2㎝ごま油...小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱ボウルに水溶き片栗粉以外の材料を全て入れる ②麻

141件の「いいね」

ぷるぷる豆腐まん

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️ぷるぷる豆腐まん【材料】絹豆腐...150g 卵...1個白だし...大さじ1 キムチ...少し（お好み）チーズ...少し（お好み） -仕上げ- オリーブオイルパセリ【作り方】 ①ボウルに豆腐、卵、白だしを入れてドロドロになるまで混ぜる ②小さめの耐熱容器にラップを敷いて①を流し入れる ③中に好きな具材を入れる（今回はキムチとチーズ） ④ラップをして600w4分チンする ⑤仕上げにお好みでオリーブオイル、パセリかけたら完成✨ ---------- 🌿ダイエッ

113件の「いいね」

モチモチ米粉パン🥯

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️もちもち米粉パン【材料】絹豆腐...150g 米粉...100g ベーキングパウダー...4g 塩...ひとつまみ -トッピング- チーズ（お好み）明太子（お好み）【作り方】 ①ボウルに豆腐を入れなめらかになるまで混ぜる ②①に米粉、ベーキングパウダー、塩を入れてさらに混ぜ合わせる ③形を整えたら、クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせて、チーズなどお好みのトッピングをする ④600w3分チンする（トースターで焼き色つけても外がカリッとして美味しいよ💕） ⑤仕上げにお好みで

793件の「いいね」

明太クリーム春雨

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️明太クリーム春雨【材料】春雨...30〜40g えのき...1/2袋 -明太クリーム- 絹豆腐...150g 明太子...1本（トッピング用に少し残しておく）白だし...大さじ1 味噌...小さじ1/2 -トッピング- 大葉明太子【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨とえのき、水150ml入れてラップして600w4分チンする ②明太クリームの材料を混ぜ合わせておく ③①に明太クリームをかけてトッピングの大葉と明太子をのせたら完成✨（お好みでブラックペッパーかけても🙆‍♀️）

994件の「いいね」

長芋のデトックスサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️長芋のデトックスサラダ【材料】長芋...200g 梅干し...2個大葉...適量鰹節...適量しょうゆ...小さじ1 オリーブオイル...大さじ1 【作り方】 ①長芋の皮を剥き、薄くスライスする ②梅干しはたたき、大葉は千切りする ③ボウルに①②鰹節、しょうゆ、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせたら完成✨ ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・長芋:ネバネバ成分が胃腸の粘膜を保護してくれて、便通もサポートしてくれる◎カリウムがむくみを流す◎ ----------

133件の「いいね」

食べるスキンケア！デトックスリボンサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️デトックスリボンサラダ最近流行りの食べる美容液サラダのアレンジレシピです😍 よりサッパリ、飽きずに食べれるのでぜひ作ってみてね💕 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・にんじん:腸活、むくみ改善、ニキビ・肌荒れ予防に◎ ・きゅうり:カリウムが豊富で体内の余分な水分や老廃物を流してくれる◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後で

27件の「いいね」

太らんトマトキーマカレー

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️太らんトマトキーマカレー半分残ってたトマト缶とにんじんでヘルシーなキーマカレー作ったよ🥰 玉ねぎやえのきとか入れても美味しいから、お好みの野菜で作ってみてね💕 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・トマト缶:整腸作用、むくみ改善、美肌に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩せたい ▫︎誰かと

119件の「いいね」

水菜とツナのサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️水菜とツナのサラダピリ辛ダレがやみつきになる美味しさ🤤💕 切って混ぜるだけでできるから疲れて何もしたくない日にもオススメ✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・水菜:カリウムがむくみを流してくれて、ビタミンCも含まれてるから美肌にも◎ ・ツナ:高タンパク、低脂質で代謝をサポート◎オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が肌の炎症を抑えて、肌荒れ・ニキビ・乾燥を改善してくれる◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しい

33件の「いいね」

腸活ポリポリサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️腸活ポリポリサラダ腸活効果すごい、副菜なのに腹持ちやばい一品😍 レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・切り干し大根:食物繊維が豊富で便秘改善に◎ ・わかめ:カリウムが豊富で余分な水分・塩分を排出してむくみを流す◎さらに海藻特有の食物繊維が脂肪と糖の吸収をゆっくりにして食後の血糖値の乱れを防いでくれる✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡

44件の「いいね」

代謝爆上げ！納豆TKG

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️納豆TKG 納豆・卵・味噌は「腸活×高タンパク×代謝サポート」のシンプルなのに最強な組み合わせ❤️‍🔥 朝ご飯や軽く済ませてたい夜ご飯にもオススメ✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・納豆:納豆菌が腸内の善玉菌を増やすからお腹スッキリ！・味噌:ビタミンB群が豊富で代謝をサポート！さらに乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸活にも◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕

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揚げない豚こま南蛮

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ こんばんは、ちぴです🌱 今日はフォロワーさんから頂いた質問をみんなにもシェアするね🥰 📩「ダイエット中は何肉がいいの？」　　　　　　　　↓ みんなが知ってる通り、むね肉やササミがいいのはもちろんだけどダイエットは続かないと意味がないので“目的”で選ぶのが大事💡 * * * “体重を落としたい時” “食べすぎた翌日の調整ご飯”には高タンパク・低脂質なむね肉やササミが◎ “生理前や食欲が強い時”には鶏もも（皮なし）や豚もも、牛赤身が◎ 脂質を少し含むお肉の方が食欲が暴走し

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レンチンでできる！トマトカルボナーラ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️トマトカルボナーラ今回はトマト缶を使って、レンチンで簡単にトマトカルボナーラ作ったよ💕 生クリームも使わず、春雨でヘルシーなのにめっちゃ濃厚で美味しいから、みんなもぜひ作ってみてね🥰 ＊トマト缶は生のトマトよりリコピンが豊富に含まれてて、加熱処理されてるから吸収率もアップ！（リコピンは紫外線によるダメージを予防し、シミやしわを改善する美肌効果もあるよ✨）レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・トマト缶:整腸作用、むくみ改善、美肌に◎ ・豆乳:ホルモ

103件の「いいね」

さつまいもと人参の丸ごとサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️さつまいもと人参の丸ごとサラダさつまいもとにんじんはどちらもデトックスや美肌効果があってダイエットにもオススメの食材☺️（効果は下記に記載してます♡）さつまいもの甘さで甘味料入れなくてもとっても美味しいのでぜひ作ってみてください✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🍠さつまいも＊食物繊維が豊富で、便通改善・腸内環境を整えてくれる◎（皮ごと食べると「ヤラピン」という成分が便を柔らかくしてスッキリ効果アップ！✨）＊ビタミンCが豊富だから肌のハリやくすみ改善、ニキ

147件の「いいね」

無限豚たまレタス

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️無限豚たまレタス【材料】レタス...1/2玉しめじ...1/2袋豚肉...5〜6枚料理酒...大さじ1 塩コショウ...少々ゆで卵...2個 -ドレッシング- マヨネーズ（カロリー80%カット使用）...大さじ2 めんつゆ...大さじ1 すりごま...大さじ1 粒マスタード...大さじ1 レモン汁...小さじ1 【作り方】 ①レタス、しめじ、豚肉を耐熱ボウルに入れて酒と塩コショウをかける ②ラップをして600w5分チンして、チンが終わったらしっかり水気を切る ③

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ちぴ｜1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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