Mapo Vermicelli เผ็ด
@chipi.diet ☑คลิกที่นี่เพื่อดูสูตรอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพอื่น ๆ☺️
🏷️เผ็ด mapo vermicelli
[วัสดุ]
วุ้นเส้น..20-30g
อกไก่สับ...80 กรัม
ผักที่คุณเลือก (คราวนี้ฉันใช้ผักผสมหั่น 1 ถุง)
น้ำ...100 มล.
แป้งมันฝรั่ง (แป้งมันฝรั่ง 1 ช้อนชา: น้ำ 2 ช้อนชา)
- ซอสมาโป -
ซีอิ๊ว... ช้อนโต๊ะ 1.5
มิโซะ.. ช้อนโต๊ะ 1
สต็อกซุปไก่..1 ช้อนชา
น้ำตาล...1 ช้อนชา
ดูบันเจียง..1 ช้อนชา
หลอดกระเทียม...2 ❗
หลอดขิง...2 ❗
น ้ำมันงา...1/2 ช้อนชา
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นแป้งมันฝรั่งที่ละลายน้ำได้ในชามทนความร้อน
▶ผสมเครื่องปรุงรสของซอสมาโปแล้วใส่ลงไป
▶ห่อและคางเป็นเวลา 600w 5 นาที
☑นำออกมาหนึ่งครั้งแล้วผสมให้เข้ากัน ใส่แป้งมันฝรั่งที่ละลายน้ำได้และไมโครเวฟอีกครั้งเป็นเวลา 1 นาที
☑เมื่อมันหนาขึ้นให้เติมน้ำมันพริกเพื่อจบ✨
----------
บัญชีนี้กำลังส่งสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยซึ่งฉันลดน้ำหนักได้ −4 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน💕
▫ฉันต้องการที่จะรักตัวเอง♡
▫ คุณสามารถทำได้แม้หลังจากทำงานล่วงเวลา
▫กินและลดน้ำหนัก
▫ฉันต้องการพัฒนาตัวเองกับใครบางคน✨
ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดติดตามฉัน🫶
ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถแสดงความคิดเห็นหรือ DM ฉัน🥰
私も仕事で疲れている時や残業後は、手早く作れる料理を探していました。そんな時に知ったのがこのレンチンで作るピリ辛麻婆春雨です。 レンジ調理なので鍋を使う手間がなく、洗い物も少ないのが嬉しいポイント。鶏むねひき肉は低脂肪で高たんぱく、満腹感もありながらカロリーは控えめなので、ダイエットにぴったりです。また、カット済みのミックス野菜を使えば包丁いらずで更に時短が可能。 味噌と豆板醤を使った麻婆ダレが食欲をそそり、ごま油の香りが食材によく馴染みます。豆板醤のピリ辛具合は調整できるので、辛いものが苦手な方は少なめにすると良いでしょう。個人的には最後にラー油を少し垂らしてアクセントをつけるのが好きです。 片栗粉でとろみをつけることで、食感に満 足感が出るのもポイント。春雨は少量でも満足感があり、糖質控えめでおすすめです。 このレシピは私が実際に1ヶ月で−4㎏の減量に成功した際にも愛用していたもので、食べながらのダイエットの強い味方でした。料理が得意でなくてもレンジだけで簡単に作れるため、自炊初心者や忙しい方に特におすすめです。 もし時間がある時は、具材にしめじやピーマンを足して栄養バランスをさらにアップさせるのも良いですね。ぜひ、普段の食事に取り入れてヘルシーでピリ辛の味わいを楽しんでください。
