ฮะ? คุณจะใส่มันลงในกล่องอาหารกลางวันของคุณหรือไม่? กล่องอาหารกลางวันผัดผัก ankake🍱
\ มันดูมีสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้วมันมีสุขภาพดี /
Manpuku 🍱อาหารกลางวันบาง ๆ
คุณลดน้ำหนัก👇
ankake ผักผัดเบนโตะ
โรยถั่วอุ่น ๆ เมื่อรับประทานอาหาร
มันเป็นอาหารกลางวันที่ผิดปกติเล็กน้อย🍱
ฉันไม่ใช้น้ำมัน🙅♀️
ใส่หมูและหัวหอมลงในกระทะแล้วเปิดความร้อน
(เริ่มเย็น)
ทอดผักด้วยไขมันที่ออกมา✨
แค่นี้แหละ
พอใจกับ✨มาก
และ👇
ผักเยอะจัง
มันอยู่ในกล่องอาหารกลางวัน Wappa😳
[วัสดุ] (สำหรับ 1 คน)
ซี่โครงหมู (สำหรับชาบู-ชาบู): 4 ชิ้น
กะหล่ำปลี: 1 ใหญ่
พริกหยวก... 1 ชิ้น
แครอท... 1/4
หัวหอม... 1/4
· ผงกระเทียม.. ปริมาณที่เหมาะสม
รสจีน (เม็ด): 1/2 ช้อนชา
พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ซีอิ๊ว... เล็กน้อย
[เครื่องปรุงรส (An)]
น้ำ: 100 มล.
· ฐานซุปแก้วไก่.. 1 ช้อนชา
· ซีอิ๊ว.. 1 ช้อนชา
ซอสหอยนางรม.. 1 ช้อนชา
แป้งมันฝรั่ง: 1 ช้อนชา (ละลายในน้ำปริมาณเท่ากัน)
ข้าวกล้อง 140 กรัม
ไข่ต้ม 1 ฟอง
[วิธีทำ]
▪ใส่หมูและหัวหอมในกระทะและอุ่น (สตาร์ทเย็น)
▶เมื่อไขมันออกมาให้เพิ่มผักและทอด
▶เมื่อสุกทั้งหมดให้ปรุงรสและนำออกหนึ่งครั้ง
☑ทำเ ต้าเจี้ยวในกระทะเดียวกัน
☑เมื่อมันหนาขึ้นให้อุ่นขึ้น
แพ็คในหม้อโถถนอมความร้อน
* คะแนน *
ผักผัดปรุงรสเบา ๆ !
โถ🫙ใช้หลังจากให้ความร้อนด้วยน้ำร้อน
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
แคลอรี่รวมประมาณ. 580 kcal
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
ankake เมื่อกิน
ครบจบ🍱ข้าว
มันโอเคที่จะกินเต็ม
มันเป็นอาหารกลางวันอาหารหลวม☺️
บันทึกไว้
ฉันจะมีความสุขถ้าคุณจำได้ใน "วันที่มีปัญหา🍱
โปรดดูจนจบ
ขอบคุณ✨
このあんかけ野菜炒め弁当は、私も試してみて驚いたことがたくさんあります。まず、豚ロース肉の脂を利用して野菜を炒める「コールドスタート」調理法は油を使わないのでカロリーカットになるだけでなく、自然な旨味が加わりとても満足感があります。キャベツやピーマン、にんじん、たまねぎといった野菜がたっぷり入るので、食物繊維も豊富でお腹持ちも良いのが嬉しいポイントです。 また、味付けは薄味でシンプル。しかし鶏ガラスープの素やオイスターソースを使ったあんはコクがあり、ごはんにかけるととろりとした食感が楽しめます。冷めないように保温ジャーポットを使うことで、昼には温かく食べられるのも便利。忙しい日やダイエット中のランチにぴったりだと思います。 私はこれを持参するようになってから、午後からの仕事中の集中力もアップ。食べ応えがあるのに脂っこくなく、身体も軽く感じられて体重も少しずつ落ちています。食べる時にあんかけをかける少し変わったスタイルも、楽しみの一つになりました。 このレシピは簡単で時短にもなるので、毎日の弁当作りに取り入れやすいのも魅力です。健康的にまんぷく感を得たい方にはぜひおすすめしたい一品です。 保存しておけば忙しい日も安心なので、ぜひ試してみてください！