When I was diagnosed with "psoriasis,"
Hello, Chompoo. This will be a post review, share your first experience, which will hopefully be useful and can guide your friends to take care of yourself, as well as watch a great encouragement to all your psoriatic friends who have stopped by to read it. Hug, we can take care of it!
💭 would like to divide the review by period.
1. Beginning: Normally, we are people whose scalp is delicate, red, itchy, easy, with some dandruff, but the peak is about September 25. Observe yourself that the scalp is red, peeling into sheets, and there is snow until it starts to have no confidence. 🥹😓
2. Search for yourself. What am I?: Be like everyone. We have the Internet as a friend. Find a lot of reviews. Try to see yourself until you think it's Seb derm...After that, I started buying something that other people said was good, which I tried for about three months, but it didn't improve or disappear. 🫠 (Disclaimer: Personal DEA. What other people use is good, but if it doesn't suit us, it doesn't work well)
3. No longer able to use, no matter what, go to the doctor immediately: December 25, decide to go to the doctor to see what we really are...Finally, the doctor said that we have psoriasis. The name is scary. Ah, because our elbows and knees are reddish. Unlike Seb derm, which usually only occurs in the front and scalp, the doctor gave us pills and shampoo.
4. Start studying what psoriasis is, how to treat it: In summary, it is a simple consep, it is chronic dermatitis, so the treatment besides medicine is Lifestyle, 🌿 to increase the strength of the immune system + reduce inflammation + balance the intestines.
5. What we do, besides treating with the medicine that the doctor pays for, is to take care of health and improve Lifestyle.
😴 get enough sleep.
🍔🍟⛔ Reduce eating inflammatory foods such as bread, Ultra processed foods, sugar.
🥬🥦 add good microbes to the gut. By taking probiotics, we don't buy supplements, but natural foods like kimchi, miso soup, Greek yogurt.
🧘🏻♀️🚶♀️. Regular exercise, such as walking, swimming, yoga, 10-15 minutes a day. No need to be heavy, but consistent.
💦 moisturizing the skin, such as body oil / coconut oil or lotion, and remember to apply moisturizer to the face. Very important!
🧏🏻♀️ in addition to Tar shampoo, they now use a common shampoo. Treats are also used normally and continue to ferment coconut oil before washing the hair. Scalp spray is not used much anymore. But when you want to moisturize the scalp, it will be used sometimes.
💖 is not too stressful, feel the joy of what you do, because it is the best self-love, and most importantly, we can do it for a long and lasting time.
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เริ่มพบอาการหนังศีรษะแดง คันและลอกจนเริ่มรู้สึกไม่มีความมั่นใจ จะเห็นได้ว่าโรคสะเก็ดเงินนั้นส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและคุณภาพชีวิตไม่น้อย นอกจากการรักษาด้วยยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญสูงในการช่วยควบคุมและบรรเทาอาการอย่างได้ผล เรื่องของอาหารก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เพราะอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เช่น อาหารแปรรูปสูง น้ำตาล และขนมปังอาจทำให้อาการแย่ลง การรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น กิมจิ ซุปมิโซะ หรือกรีกโยเกิร์ต จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบได้ด้วยตัวเอง การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยการทาโลชั่น หรือ น้ำมันมะพร้าว ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว นอกจากนี้ การใช้แชมพูทาร์ (Tar shampoo) ที่ได้ผลดีในโรคสะเก็ดเงิน ก็ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ โดยไม่ใช้บ่อยเกินไปเพื่อลดผลข้างเคียง การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียดยังเป็นอีกปัจจัยที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ เพราะความเครียดสามารถกระตุ้นให้อาการกำเริบได้ สิ่งสำคัญที่ได้รับเป็นบทเรียนคือแต่ละคนจะมีอาการและการตอบสนองต่อการรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นการทดลองและหาวิธีดูแลตนเองที่เหมาะสม เป็นเรื่องจำเป็นและควรได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ร่วมด้วย เพื่อให้ผลการรักษาดีที่สุดและคุณภาพชีวิตกลับมาดีขึ้นได้จริง