เมื่อฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็น "โรคสะเก็ดเงิน"
สวัสดีค่ะ ชมพู่นะคะ นี่จะเป็นโพสรีวิว แชร์ประสบการณ์ครั้งแรก ซึ่งหวังว่าจะเป็นประโยชน์และสามารถเป็นแนวทางการดูแลตัวเองให้กับเพื่อนๆ รวมถึงชมขอส่งกำลังใจดีดีก้อนโตให้กับเพื่อนๆชาวสะเก็ดเงินทุกคนที่ได้แวะมาอ่านกันนะคะ กอดๆ เป็นได้ เราก็ดูแลรักษามันไปค่ะ!
💭ขอแบ่งการรีวิวตามช่วงเวลานะคะ
1.จุดเริ่มต้น: ปกติเราเป็นคนที่หนังศีรษะบอบบาง แดง คันง่ายอยู่แล้ว มีรังแคบ้างแต่เป็นช่วงๆ แต่จุดพีคคือเมื่อประมาณเดือนกันยายน 25 สังเกตตัวเองว่าหนังศีรษะมันแดง ลอกเป็นแผ่นๆ มีหิมะอีกต่างหาก จนเริ่มไม่มีความมั่นใจ 🥹😓
2.ช่วงค้นหาตัวเอง นี่ฉันเป็นอะไร: เป็นเหมือนทุกคนเลยค่ะ เรามีอินเตอร์เน็ตเป็นเพื่อน ก็หารีวิว ต่างๆนานา พยายามวินัจฉัยตัวเอง จนคิดว่าน่าจะเป็น Seb derm แหละ... หลังจากนั้นก็เริ่มซื้อสินค้าอะไรที่คนอื่นบอกว่าดีมาใช้บ้างง ซึ่งก็ลองใช้ประมาณเกือบ 3เดือน แต่มันก็ไม่ดีขึ้นหรือหายง่าา🫠(Disclaimer: ปสก.ส่วนตัวนะคะ อะไรที่คนอื่นใช้ดี แต่ถ้ามันไม่เหมาะกับเรา มันก็ไม่เวิคอยู่ดี)
3.ช่วงไม่ไหวแล้ววว ใช้ไรก็ไม่หาย ไปพบแพทย์ด่วน: เดือนธันวา 25 ตัดสินใจไปหาคุณหมอ เพื่อดูว่าจริงๆเราเป็นอะไรกันแน่... สุดท้ายคุณหมอบอกว่า เ ราเป็นโรคสะเก็ดเงิน ช๊อคแปป ชื่อมันดูน่ากลัวอ่า เพราะของเรามันมีรอยแดง ตามข้อศอก และ หัวเข่าด้วย ต่างจาก Seb derm ที่มักเกิดบริเวณหน้าและหนังศีรษะเท่านั้น คุณหมอก็จ่ายยาทาและแชมพูมาให้
4.ช่วงเริ่มศึกษาว่าสะเก็ดเงินคืออะไร รักษายังไง: สรุปโดยคอนเซปง่ายๆ มันคือ โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง เพราะฉะนั้นการรักษานอกจากยา คือ ปรับ Lifestyle 🌿ที่จะต้องเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน + ลดการอักเสบ + ปรับสมดุลลำไส้
5.สิ่งที่เราทำ นอกจากรักษาด้วยยาตามที่คุณหมอจ่ายให้ คือ ดูแลสุขภาพและปรับ Lifestyle ให้ดีขึ้น
😴นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
🍔🍟⛔️ ลดการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายอักเสบ เช่น ขนมปัง, Ultra processed food, น้ำตาล
🥬🥦 เพิ่มจุลินทรีย์ดีๆให้กับลำไส้ ด้วยการทาน probiotics เราไม่ได้ซื้ออาหารเสริม แต่ทานอาหารจากธรรมชาติ เช่น กิมจ ิ ซุปมิโซะ กรีกโยเกิร์ต
🧘🏻♀️🚶♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ วันละ 10-15 นาที ไม่ต้องหนัก แต่ขอสม่ำเสมอ
💦รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว เช่น ทา Body oil/Coconut oil หรือโลชั่น และอย่าลืมทา Moisturizer ที่ผิวหน้ากันด้วยนะ สำคัญมาก!
🧏🏻♀️นอกจาก Tar shampoo ตอนนี้ก็ใช้แชมพูทั่วไปควบคู่กันไป ทรีตเม้นก็ยังใช้ปกติ และยังคงหมักน้ำมันมะพร้าวก่อนสระผมต่อไป ส่วนสเปรย์ฉีดหนังศีรษะ ไม่ค่อยได้ใช้เท่าไรแล้ว แต่วันไหนอยากให้หนังศีรษะชุ่มชื้นก็จะใช้บ้าง
💖 ไม่เครียดมากจนเกินไป รู้สึกเอนจอยกับสิ่งที่ทำ เพราะ มันคือการบอกรักตัวเองที่ดีที่สุดและที่สำคัญเราจะทำมันได้นานและยั่งยืน
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เริ่มพบอาการหนังศีรษะแดง คันและลอกจนเริ่มรู้สึกไม่มีความมั่นใจ จะเห็นได้ว่าโรคสะเก็ดเงินนั้นส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและคุณภาพชีวิตไม่น้อย นอกจากการรักษาด้วยยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญสูงในการช่วยควบคุมและบรรเทาอาการอย่างได้ผล เรื่องของอาหารก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ เพราะอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย เช่น อาหารแปรรูปสูง น้ำตาล และขนมปังอาจทำให้อาการแย่ลง การรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น กิมจิ ซุปมิโซะ หรือกรีกโยเกิร์ต จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบได้ด้วยตัวเอง การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยการทาโลชั่น หรือ น้ำมันมะพร้าว ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว นอกจากนี้ การใช้แชมพูทาร์ (Tar shampoo) ที่ได้ผลดีในโรคสะเก็ดเงิน ก็ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ โดยไม่ใช้บ่อยเกินไปเพื่อลดผลข้างเคียง การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียดยังเป็นอีกปัจจัยที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคนี้ เพราะความเครียดสามารถกระตุ้นให้อาการกำเริบได้ สิ่งสำคัญที่ได้รับเป็นบทเรียนคือแต่ละคนจะมีอาการและการตอบสนองต่อการรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นการทดลองและหาวิธีดูแลตนเองที่เหมาะสม เป็นเรื่องจำเป็นและควรได้รับการติดตามอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ร่วมด้วย เพื่อให้ผลการรักษาดีที่สุดและคุณภาพชีวิตกลับมาดีขึ้นได้จริง
ขออนุญาตทักสอบถามเพิ่มเติมได้ไหมคด