Challenge 10 days -2
1. ชาใต้หวานน้อย กินไม่หมด
2. ข้าวขาหมูพิเศษ ไข่ 1 ฟอง กินไม่หมด
3. ต้มยำน้ำใสบะหมี่ กินไม่หมด
💧จำไม่ได้
กินบะหมี่ไม่หมดเพราะแฟนยืนล้างแผลทำแอลกอฮอล์หกใส่จบเลย🥲 มื้อแรกบ่าย3 มื้อสุดท้าย 4 ทุ่ม แต่ละวันกว่าจะได้กินข้าว🥲
จากประสบการณ์ Challenge 10 วันนี้ สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ บางครั้งความตั้งใจและแผนการกินอาหารก็อาจต้องปรับตามสถานการณ์จริง เช่น ในวันที่สองนี้ ผมตระหนักว่าการเลือกชาใต้หวานน้อยเป็นทางเลือกที่ดี เพราะรสชาติไม่หวานเกินไป ทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ก็ยังคงกินไม่หมดเนื่องจากปริมาณและความเข้มข้นที่ยังไม่คุ้นชิน ส่วนข้าวขาหมูพิเศษที่มีไข่ 1 ฟอง นับเป็นเมนูโปรดที่หลายคนชอบ แต่อย่างที่ผมเจอ บางวันที่เราเหนื่อยหรือมีอุปสรรค จะทำให้กินไม่หมดได้ง่ายๆ และในเหตุการณ์เย็นวันนั้น ต้มยำน้ำใสบะหมี่ก็กินไม่หมดเพราะเกิดความไม่สะดวกใจรอบตัว เช่น แฟนของผมต้องมาเอะใจล้างแผลจนทำแอลกอฮอล์หกใส่ ทำให้ต้องเลิกกินอย่างไม่เต็มใจ นอกจากนี้ การกินอาหารที่ล่าช้า เช่น เริ่มมื้อแรกตอนบ่ายสามและมื้อสุดท้ายถึงสี่ทุ่ม ยังส่งผลต่อระบบย่อยและความรู้สึกหิวของเราในแต่ละวัน สิ่งที่แนะนำคือการวางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสมกับกิจกรรมประจำวัน และหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้การ Challenge ในครั้งนี้เป็นไปได้อย่างราบรื่นและสุขภาพดีขึ้น การแบ่งปันประสบการณ์ทำ Challenge 10 วันของผมนี้ หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆ ที่กำลังคิดจะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน หรืออยากทดลองอะไรใหม่ๆ ลองให้เวลากับตัวเอง ปรับจูนอาหารที่ชอบในปริมาณพอดี และพร้อมรับมือสถานการณ์ไม่คาดฝันอย่างมีสติ นี่ล่ะคือหัวใจของการทำ Challenge ที่แท้จริง
แม่ลองซื้อโปรตีนชงรสชาไทย ในเซเว่นแทนชาใต้แบบนี้นะคะ ถ้ากินแบบนี้ทุกวัน น้ำหนักอาจลดจริง แต่จะไม่เฟิร์มและสัดส่วนลดน้อยค่ะ เพราะน้ำตาลเยอะมาก โปรตีนชงในเซเว่นมีหลายรสชาติ อร่อยมากค่ะ มีโปรตีนสูงมาก กินก่อนอาหารหรือแทนมื้ออาหารได้เลย มื้อถัดไป กินอะไรทีีแม่อยากกิน แต่ครึ่งจานเท่านั้น ก๋วยเตี๋ยว เลือกเส้นหมี่ขาวหรือวุ้นเส้น กินผักกินเนื้อก่อน กินเส้นครึ่งเดียว มื้อเย็นกินเน้นเนื้อสัตว์ค่ะ หรือกินโปรตีนชงแทนน้ำชงหวานๆ ล งแน่นอนค่ะแม่ เราทำมาได้1เดือน ลงมา4กิโลแล้วค่ะ