Challenge 10 day -3
I eat very little today.
3 words of water, very spicy
Papaya salad is not exhausted. Eat with my girlfriend.
One word cake
North donkey is not all with my girlfriend.
3 Wood Toasted Meatballs
การทำ Challenge 10 วันในการควบคุมอาหารแบบกินน้อยเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะในวันที่ 3 ของการทำผมเองก็พบว่าการจัดสรรปริมาณอาหารในแต่ละมื้อเป็นเรื่องสำคัญมาก วันที่ 3 นี้ ผมเลือกที่จะกินน้อยแต่เลือกอาหารที่ชอบและมีรสชาติแซ่บอย่างน้ำเงี้ยวที่เผ็ดจัดจ้านแค่ 3 คำก็สร้างความรู้สึกอิ่มและพึงพอใจแล้ว แถมยังแบ่งปันเมนูอื่นๆ อย่างส้มตำและลาบเหนือตัวอย่างในการกินร่วมกับแฟน ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์การกินเต็มไปด้วยความสนุกและไม่น่าเบื่อ นอกจากนี้การกินเค้กคำเดียวและลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ก็เป็นการให้รางวัลเล็กๆ กับตัวเองเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการทำ Challenge ต่อไปอย่างสม่ำเสมอ ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่าการกินน้อยไม่ได้หมายความว่าเราต้องอด แค่การเลือกและบริหารปริมาณอาหารให้เหมาะสม ก็สามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มและยังรักษาสุขภาพไปพร้อมกันด้วย ถ้าใครสนใจอยากลองทำ Challenge นี้ ผมแนะนำให้เริ่มจากการวางแผนล่วงหน้าและเลือกเมนูที่ชอบเพื่อไม่ให้รู้สึกขาดตอนในระหว่างวัน
