"Just breathe" is burning! 🔥
🔥 The metabolic system = the energy the body uses each day.
Resting Calories (Basic / Burnt Energy at Rest)
Active Calories (Motion Energy)
👉 Most people think "it takes a lot of exercise to burn," but in fact, most (60-70%) of their energy comes from Resting Calories.
💪 Active Calories is an accelerator of metabolism and increase energy consumption, but it is equally important to have muscle mass because muscles increase Resting Calories for the body to burn even more at rest.
✅ Simple summary.
Resting Calories = Basic lights that are constantly on
Active Calories = Auxiliary lights that we light with motion
# Reduce working age puppets # Metabolic system # fitandhealthy # wellnessforworkinglife # chompnatt
จากที่ผมได้เรียนรู้และลองติดตามค่าแคลอรี่ผ่านสมาร์ทวอทช์ พบว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะที่พักผ่อนหรือที่เรียกว่า Resting Calories นั้นมีมากกว่าที่เราคิดเยอะครับ เช่นในภาพสมาร์ทวอทช์ แสดงให้เห็นว่า Resting Calories มีค่าราว 900 กว่าแคลอรี่ ขณะที่พลังงานจากกิจกรรมอย่างการเดินหรือออกกำลังกาย (Active Calories) มีเพียงไม่กี่สิบแคลอรี่เท่านั้น สิ่งที่ทำให้ผมเข้าใจมากขึ้นคือการมีมวลกล้ามเนื้อที่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการใช้พลังงานพื้นฐานในร่างกาย แม้ในเวลานอนหรือพักผ่อน ทำให้เผาผลาญได้มากขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักๆ เสมอไป การเพิ่มโปรตีนในอาหารและการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่นการเดินเปลี่ยนบรรยากาศหรือออกกำลังกายเบาๆ ก็มีส่วนช่วยได้มาก นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม หวังว่าการแบ่งปันนี้จะช่วยให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของพลังงานพื้นฐานในร่างกาย และปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นครับ
