"Just breathe" is burning! 🔥
🔥 The metabolic system = the energy the body uses each day.
Resting Calories (Basic / Burnt Energy at Rest)
Active Calories (Motion Energy)
👉 Most people think "it takes a lot of exercise to burn," but in fact, most (60-70%) of their energy comes from Resting Calories.
💪 Active Calories is an accelerator of metabolism and increase energy consumption, but it is equally important to have muscle mass because muscles increase Resting Calories for the body to burn even more at rest.
✅ Simple summary.
Resting Calories = Basic lights that are constantly on
Active Calories = Auxiliary lights that we light with motion
# Reduce working age puppets # Metabolic system # fitandhealthy # wellnessforworkinglife # chompnatt
ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายประกอบด้วย 2 ส่วนหลัก คือ Resting Calories และ Active Calories ซึ่งจะมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสุขภาพและน้ำหนักตัวของเรา Resting Calories หรือพลังงานพื้นฐาน หมายถึงพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะพักเพื่อทำงานต่าง ๆ เช่น การทำงานของสมอง การเต้นของหัวใจ และการหายใจ โดย Resting Calories จะคิดเป็นสัดส่วนสูงถึง 60-70% ของพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนไหวมาก ก็ยังคงใช้พลังงานเพื่อดำรงชีวิตได้อย่างปกติ ในขณะที่ Active Calories คือพลังงานที่ร่างกายใช้จากการเคลื่อนไหว เช่น การเดิน การทำงานบ้าน หรือการออกกำลังกาย Active Calories จะช่วยเสริมให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทั้งยังช่วยในการรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่ช่วยเสริม Resting Calories ให้สูงขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแม้ในเวลาพักผ่อน นอกจากนี้ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงพอเหมาะและการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงแบบช่วงสั้น (HIIT) ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเร่งระบบเผาผลาญ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและรักษาระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพดีอีกด้วย ดังนั้น หากต้องการดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี ควรใส่ใจทั้งส่วนของ Resting Calories และ Active Calories โดยเน้นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานเกิดขึ้นตลอดเวลา แม้ในขณะที่ "แค่หายใจ" ก็เผาผลาญแล้ว
