“แค่หายใจ”ก็เผาผลาญแล้ว! 🔥

จากที่ผมได้เรียนรู้และลองติดตามค่าแคลอรี่ผ่านสมาร์ทวอทช์ พบว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะที่พักผ่อนหรือที่เรียกว่า Resting Calories นั้นมีมากกว่าที่เราคิดเยอะครับ เช่นในภาพสมาร์ทวอทช์ แสดงให้เห็นว่า Resting Calories มีค่าราว 900 กว่าแคลอรี่ ขณะที่พลังงานจากกิจกรรมอย่างการเดินหรือออกกำลังกาย (Active Calories) มีเพียงไม่กี่สิบแคลอรี่เท่านั้น สิ่งที่ทำให้ผมเข้าใจมากขึ้นคือการมีมวลกล้ามเนื้อที่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการใช้พลังงานพื้นฐานในร่างกาย แม้ในเวลานอนหรือพักผ่อน ทำให้เผาผลาญได้มากขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักๆ เสมอไป การเพิ่มโปรตีนในอาหารและการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่นการเดินเปลี่ยนบรรยากาศหรือออกกำลังกายเบาๆ ก็มีส่วนช่วยได้มาก นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม หวังว่าการแบ่งปันนี้จะช่วยให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของพลังงานพื้นฐานในร่างกาย และปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นครับ