เล่นมือถือผิดเวลา ระวังกรดไหลย้อน

หลายครั้งที่เราอาจเผลอเล่นมือถือหลังทานอาหารทันที โดยไม่รู้ว่าพฤติกรรมนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพระบบย่อยอย่างไรบ้าง จากประสบการณ์ของผู้ที่เคยมีอาการกรดไหลย้อน กิจกรรมหลังมื้ออาหารมีผลอย่างมากต่อการกำเริบของโรค การนั่งงอตัวหรือก้มหน้าดูโทรศัพท์มือถือ จะทำให้กระเพาะอาหารโดนกดทับ ส่งผลให้แรงดันภายในกระเพาะเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอาการแสบร้อนทรวงอกและแน่นหน้าอกตามมา นอกจากนี้ พฤติกรรมการเล่นมือถือขณะนั่งงอหลัง ยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาทซิมพาเทติกที่ควบคุมการย่อยอาหาร ทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและไม่สมบูรณ์ แนะนำว่าหลังรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงการก้มเล่นมือถืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะขยายตัวและย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ การนั่งตัวตรงและเดินย่อยสั้นๆ จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นและลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน สำหรับคนที่มีอาการกรดไหลย้อนเป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ เช่น กินอาหารหนักเกินไปหรืออาหารที่มีกรดสูง และตั้งเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้เวลาหลังมื้ออาหารอย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพหลอดอาหารและระบบย่อยอาหารที่ดีในระยะยาว