ผมเคยเป็นคนที่บอกตัวเองเสมอว่าไม่ว่างออกกำลังกาย เวลาไถฟีดในมือถือมันดูง่ายกว่าเยอะ จนวันหนึ่งผมเริ่มเฝ้าดูว่าเวลาที่เสียไปกับการเลื่อนหน้าจอนั้นจริงๆ แล้วรวมเป็นชั่วโมงได้เลยครับ หลังจากนั้น ผมจึงเริ่มทดลองเปลี่ยนเวลาที่เสียไปเหล่านั้นมาใช้กับการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินเร็ว 15-30 นาที หรือเล่นเวทเทรนนิ่งพื้นฐานที่บ้าน ผมพบว่าร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น สุขภาพก็ดีขึ้นเรื่อยๆ จากเดิมที่เหนื่อยง่ายและไม่มีแรง ผมแนะนำให้เริ่มจากสิ่งที่ทำได้จริงและไม่ต้องใช้เวลามาก เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือจะใช้เวลาเล็กๆ น้อยๆ สลับกับการหยุดพักจากงานก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าครับ คำว่า "GYM DAY" ที่เห็นบ่อยๆ ไม่จำเป็นต้องหมายถึงวันไปฟิตเนสเสมอไป การตั้งเป้าหมายให้ตัวเองมีกิจกรรมเคลื่อนไหวในทุกๆ วันถือว่าได้ผลดีมาก แค่ลุกขึ้นและลงมือทำ ไม่ต้องรอโอกาสหรือเวลาว่างมากมาย ท้ายที่สุด การเลิกหาข้ออ้างว่าไม่มีเวลาไม่ใช่เรื่องยาก แค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์และความคิด แล้วคุณจะพบว่าเวลาสำหรับดูแลสุขภาพนั้นมีอยู่เสมอในชีวิตประจำวันของคุณเอง