Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🧠 โกรธคนอื่น…แต่สมองเราเป็นคนเหนื่อย เวลาเราโกรธ สมองจะเข้าสู่โหมด “ระวังภัย” หัวใจเต้นเร็วขึ้น ร่างกายตึงเครียด และสมองจะจดจ่อกับเรื่องที่ทำให้เราโกรธ ยิ่งเอาเรื่องนั้นกลับมาคิดซ้ำ สมองก็ยิ่งเปิด “โหมดเครียด” ซ้ำ ๆ คนที่เรากำลังโกรธ…อาจใช้ชีวิตต่อไปแล้ว แต่ สมองของเรายังติดอยู่กับ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 10 วิธี Maximize Well-Being ได้ง่าย ๆ จากที่บ้าน สุขภาวะที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่ “ร่างกายแข็งแรง” แต่คือการดูแล ร่างกาย 🧘‍♀️ จิตใจ 🧠 และสภาพแวดล้อม 🌿 ให้เกิดความสมดุล และสิ่งดี ๆ เหล่านี้…เริ่มต้นได้จากบ้านของเราเอง 1️⃣ จัดที่นอนทุกเช้า เริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จเล็ก ๆ ช่วยสร้างความรู้สึกเ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🕉️ สวด “โอม” (OM) ช่วยให้สมองผ่อนคลายจริงหรือ? 🧠✨ เคยสงสัยไหมว่า... การเปล่งเสียง **“โอม” (OM)** ที่ใช้ในการทำสมาธิและโยคะ อาจไม่ได้ช่วยให้เรารู้สึกสงบเพียงเพราะ “ความเชื่อ” แต่เสียงสวดนี้อาจส่งผลต่อ **การทำงานของสมอง** ได้จริง งานวิจัยจาก *International Journal of Yoga* ได้ศึกษาการเปลี่ยนแป
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠 อย่าขี้เหนียว “รอยยิ้ม” 😊 เพราะสมองของเรารับรู้ความเป็นมิตรผ่านสีหน้า เมื่อเรายิ้มอย่างเป็นธรรมชาติ สมองของคนที่เห็นจะรับข้อมูลจาก ใบหน้าและบริบททางสังคม เพื่อประเมินว่าอีกฝ่ายเป็นมิตรหรือปลอดภัย ที่น่าสนใจคือ รอยยิ้มสามารถส่งต่ออารมณ์ได้ ผ่านกระบวนการ emotional contagion — เรามักเลียนแ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 4 ครั้ง

🧠 ทำไมการ “เข้าใจความรู้สึก” ถึงช่วยให้เราจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น? เวลาที่เราเครียด โกรธ หรือเสียใจ สมองไม่ได้แค่รับรู้ความรู้สึก แต่ยังตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นด้วย การหยุดและตั้งชื่อความรู้สึก เช่น “ฉันกำลังโกรธ” “ฉันกำลังผิดหวัง” ช่วยให้เราแยกสิ่งที่กำลังรู้สึกออกจากสิ่งที่กำลังจะทำ ทำให้ม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠 ทำไม “การสวดมนต์ออกเสียง” จึงทำให้เรารู้สึกสงบ? เมื่อเราเป็นคน เปล่งเสียงสวดมนต์ออกมาเอง สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้มีเพียงเสียงที่เราได้ยิน แต่เกี่ยวข้องกับ ลมหายใจ จังหวะการสวด การได้ยินเสียงตัวเอง และการจดจ่อของสมอง 🌬️ หายใจช้าลง การสวดเป็นจังหวะช่วยกำหนดจังหวะการหายใจ ทำให้การหายใจช้าลงและสม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

แฮกฮอร์โมน ความสุข ในทุกๆวัน 💚🌈🌿📚
อยากดูแลใจให้ดีขึ้น เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ได้ทุกวัน ✨ โดพามีน — ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้สำเร็จ 🤍 ออกซิโทซิน — กอด พูดดี ๆ และใช้เวลากับคนที่รัก 🌿 เซโรโทนิน — เดิน ออกกำลังกาย และรับแสงธรรมชาติ 😊 เอนดอร์ฟิน — หัวเราะ เล่นสนุก และทำกิจกรรมที่ชอบ ความสุขเริ่มต้นได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ของเราเอง 🌱 #ฮอ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

อ่อนน้อมถ่อมตน 💚🌈🌿
🧠🙏 ทำไม “การไหว้” ถึงมีความหมายมากกว่าที่เราคิด? การไหว้ ไม่ได้เป็นเพียงมารยาทไทยหรือการแสดงความเคารพเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ทำให้เรา หยุด ชะลอ และกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เมื่อเรายกมือและก้มศีรษะ เราอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่างให้กับทั้งตัวเองและคนตรงหน้า 🌿 ✨ Attention — หยุดความวุ่น
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 3 ครั้ง

ระบบประสาทคือศูนย์กลางของการเชื่อมโยง “สมอง–ร่างกาย–อารมณ์”

ระบบประสาทไม่ได้มีหน้าที่แค่ “ส่งสัญญาณประสาท” แต่เป็นระบบสำคัญที่ช่วยให้เรารับรู้สิ่งรอบตัว คิด ตัดสินใจ เคลื่อนไหว และควบคุมการทำงานของร่างกาย เมื่อเราเห็น ได้ยิน สัมผัส หรือรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ➡️ ระบบประสาทรับข้อมูล ➡️ ส่งต่อไปยังสมองเพื่อประมวลผล ➡️ สมองตีความข้อมูล ➡️ จากนั้นร่างกายจึงต
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

บางเรื่องเราเปลี่ยนไม่ได้ บางคนเราเข้าใจไม่ได้ บางสถานการณ์เราเลือกไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่า… จะไม่แบกมันไว้ในใจต่อ 🌿💚🌈 ……………. ……………. ……………. “ไม่ได้ดั่งใจ ก็แค่ปล่อยวาง” ไม่ได้หมายถึงการไม่สนใจปัญหา แต่คือการ หยุดให้สมองวนซ้ำกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ 🧠 เมื่อเราเจอสิ่งที่ไม่เป็นไปตามคาด ส
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 6 ครั้ง

รู้หรือไม่? การนั่งสมาธิไม่ใช่แค่ทำให้ใจสงบ แต่เป็นการฝึกสมอง

งานวิจัยจาก University of Wisconsin–Madison พบว่า ที่ฝึกสมาธิเป็นเวลานานมี คลื่นสมอง Gamma สูงกว่าคนทั่วไป ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจดจ่อ การเรียนรู้ ความจำ และการควบคุมอารมณ์ ขณะที่งานวิจัยจาก Harvard Medical School พบว่า การฝึกสมาธิเพียง 8 สัปดาห์ ทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการควบคุมอารม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠 8 สัญญาณเตือน “ความจำเริ่มไม่ดี” ที่ไม่ควรมองข้าม 1️⃣ ลืมเรื่องที่เพิ่งเกิดขึ้น ถามคำถามเดิมซ้ำ ๆ หรือจำบทสนทนาเมื่อไม่นานไม่ได้ 2️⃣ วางของผิดที่บ่อย เก็บของในที่แปลก ๆ แล้วนึกไม่ออกว่าเอาไปไว้ที่ไหน 3️⃣ ลืมนัดหรือกิจวัตรประจำวัน พลาดนัดหมาย หรือลืมทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำ 4️⃣
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 8 ครั้ง

ศาสตร์ของสมองอธิบายว่า... เมื่อเราไถคลิปสั้นต่อเนื่อง สมองจะคุ้นเคยกับการรับข้อมูลแบบรวดเร็ว ทำให้ Attention (สมาธิ) ลดลง ส่งผลให้การสร้าง Memory (ความจำ) ไม่มีประสิทธิภาพ และกระทบต่อการคิดวิเคราะห์ การวางแผน และการควบคุมตนเองในระยะยาว 3 วิธีฟื้นฟูสมองให้กลับมาโฟกัส ✅ 1. ทำทีละอย่าง (Singl
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

Action Potential คืออะไร?
ทำไมสมองถึงส่งคำสั่งให้เราคิด พูด และขยับร่างกายได้ ทุกครั้งที่คุณคิด พูด เดิน หรือแม้แต่ขยับนิ้ว… ภายในสมองกำลังเกิด "สัญญาณไฟฟ้า" วิ่งผ่านเซลล์ประสาทด้วยความเร็วสูง กระบวนการนี้เรียกว่า Action Potential ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการทำงานของสมองและระบบประสาททั้งหมด Action Potentia
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

รู้ไหม? ร่างกายเรามี “สายไฟความเร็วสูง” สั่งการไวยิ่งกว่ารถไฟไฮสปีด! เคยสงสัยไหมคะว่า... เวลาเราเผลอแตะของร้อน ทำไมมือเราถึงกระตุกหนีได้ทันทีในเสี้ยววินาที โดยที่สมองยังไม่ทันสั่งการด้วยซ้ำ? 🤔 คำตอบคือ ร่างกายเรามี “เซลล์ประสาท” (Neuron) ที่ทำหน้าที่รับ-ส่งสัญญาณไฟฟ้าชีวภาพด้วยความเร็วสูงสุดถ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 รักตัวเอง = เมตตาตัวเอง
Self-Compassion ไม่ใช่การตามใจตัวเอง แต่คือการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเข้าใจเมื่อเจอความผิดพลาด ความล้มเหลว หรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก มี 3 องค์ประกอบสำคัญ 1. Self-Kindness — ไม่ซ้ำเติมตัวเอง 2. Common Humanity — เข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ 3. Mindfulness — มองความรู้สึกตาม
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

🧠🌿 “คิดเท่าไรๆ ก็ไม่รู้ ต่อเมื่อหยุดคิดได้จึงรู้ แต่ต้องอาศัยความคิดนั่นแหละจึงรู้” — หลวงปู่ดูลย์ อตุโล ⸻ สาระสำคัญของคำสอนนี้ การ “คิด” ช่วยให้เรา วิเคราะห์ ไตร่ตรอง และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น แต่การคิดมาก หรือคิดซ้ำ ๆ ไม่ได้ทำให้เราเข้าใจลึกขึ้นเสมอไป ⸻ ในบางช่วงเวลา เ
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 3 ครั้ง

👀 อยากรู้ไหมว่า…เวลาคนกำลัง “จินตนาการภาพใหม่” กับ “นึกถึงภาพที่เคยเห็น” ดวงตาจะมองไปทางไหน? ลองสังเกตเพื่อนหรือคนใกล้ตัวดู 👇 🧠 ให้เขา จินตนาการภาพที่ไม่เคยเห็นมาก่อน แล้วถามอีกครั้งให้เขา นึกถึงภาพที่เคยเห็นจริง สังเกตว่า 👀 ทิศทางสายตาเปลี่ยนไปหรือไม่? นี่คือแนวคิด Eye Accessing Cues
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 2 ครั้ง

นักวิจัยพบว่า เมื่ออายุมากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อไม่ได้เพียงแค่มีขนาดเล็กลง แต่ยังค่อย ๆ สูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมตัวเอง การผลิตพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ และการสื่อสารกับระบบประสาท ในขณะเดียวกัน การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ (chronic low-grade inflammation) การทำงานที่ลดลงของเซลล์ต้นกำเนิดกล้ามเนื
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

บางครั้ง...คนที่เหนื่อยที่สุด ไม่ใช่คนที่ทำงานหนักที่สุด แต่คือคนที่คิดมากที่สุด ทุกครั้งที่เราวนคิดถึงเรื่องเดิม สมองจะยังคงประมวลผลปัญหานั้นซ้ำ ๆ จนเกิดความเครียด ความกังวล และความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การปล่อยวาง จึงเป็นทักษะที่สำคัญของสมอง ไม่ใช่เพราะปัญหาหายไป แต่เพราะสมองไม่ต้องใช้พลั
Thaitong.officials

Thaitong.officials

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Thaitong.officials
0กำลังติดตาม
7ผู้ติดตาม
78ถูกใจและบันทึก

Thaitong.officials

Quality of life • Brain • Well-Being 🌿💚📚