One position, all parts
Arms, legs, back and hips 100 times a day.
การออกกำลังกายในท่าเดียวเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกันเป็นวิธีที่ประหยัดเวลาและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้ดีมาก โดยท่านี้ไม่ซับซ้อนและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นที่ต้องการลดสัดส่วนและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน หลัง หน้าท้อง ขา และสะโพก จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการทำท่าเดียวครบทุกส่วนนั้น สะดวกและไม่มีความเบื่อหน่ายเหมือนกับการแยกท่าออกกำลังกายหลายๆ แบบ เพราะสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงกำหนดลมหายใจและรักษารูปแบบท่าทางให้ถูกต้อง จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การฝึกทำวันละ 100 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่ ท่านี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดสัดส่วนเฉพาะจุดด้วย เพราะมีการใช้งานกล้ามเนื้อในหลายมุมมอง ทั้งแขนและขาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี รวมถึงหลังและหน้าท้องที่ช่วยปรับสรีระให้ดีขึ้น แนวทางการทำท่าเดียวนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย และถ้าทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและพักผ่อนเพียงพอ จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจทั้งในเรื่องรูปร่างและสุขภาพ
