“อดทน..✌️” #สู้ๆ

2025/10/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้ ไม่มีใครที่ไม่เคยผ่านช่วงเวลานี้ การได้รับกำลังใจเล็กๆ น้อยๆ จากคำพูดหรือภาพที่เข้าใจความรู้สึกของเรา บางครั้งก็ช่วยให้เรามีแรงเดินต่อไปได้ จำไว้ว่า "อดทน" ไม่ได้หมายความว่าเราต้องรับทุกอย่างคนเดียว บางครั้งการแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ หรือแม้แต่การกอดใครสักคนก็ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้มาก จากข้อความในภาพที่บอกว่า "มีแต่คนบอกให้ 'อดทน' ไม่มีใครสักคนที่ถามว่า 'เหนื่อยไหม'" สะท้อนความจริงที่ว่า การเข้าใจและใส่ใจกันคือสิ่งที่หลายคนต้องการมากกว่าคำพูดให้กำลังใจเพียงอย่างเดียว สำหรับใครที่กำลังรู้สึกหมดแรงหรือเบื่อกับสิ่งเดิมๆ ลองหยุดพักและให้เวลากับตัวเองบ้าง ใช้เวลาทำสิ่งที่ชอบ หรือแชร์ความรู้สึกกับเพื่อน เพื่อช่วยระบายและลดความเครียดลง ทุกคนที่ผ่านช่วงเวลายากลำบากนี้ได้ คือคนที่เข้มแข็งอยู่แล้ว ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับความเหนื่อยล้า หมั่นเติมพลังใจให้ตัวเอง แล้วค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้าอย่างที่คุณควรได้รับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อดทน และ“ยิ้มสู้” กับทุกปัญหา
#รวมแคปชั่น #แคปชั่นกวนๆ #แคปชั่นกำลังใจ #แคปชั่นความรู้สึก #lemon8ไดอารี่
plari_parichat2

plari_parichat2

ถูกใจ 146 ครั้ง

ภาพประกอบดิจิทัลของผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลเข้มกำลังทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "คำว่า“เหนื่อย” สอนให้อดทน คำว่า“จน” สอนให้ ต้องสู้!!" ซึ่งเป็นคำคมสร้างกำลังใจ
คำว่า“เหนื่อย”สอนให้อดทน คำว่าจน สอนให้ต้องสู้!!
#แคปชั่นโดนๆ #คำคมฮีลใจ #ติดเทรนด์ #แคปชั่นกำลังใจ #lemon8ไดอารี่
plari_parichat2

plari_parichat2

ถูกใจ 73 ครั้ง

"ฉันอดทนได้เก่ง"แต่ไม่ได้แปลว่าฉันไม่เหนื่อย
คณิตาฯ

คณิตาฯ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชีวิตไม่ง่าย แต่อดทนให้พอ
บางครั้งชีวิต ไม่ได้ถามเราว่า “ไหวไหม” แต่มันกำลังสอนเรา ให้รู้จักคำว่า “อดทนให้พอ” เพราะตราบใดที่เรายังไม่หยุดเดิน เรื่องราวของเรา…ยังไม่จบ ถ้าวันนี้มันหนัก พักได้…หายใจลึกๆ แล้วค่อยไปต่อ จำไว้นะ— คุณไม่ได้สู้คนเดียว #พลังใจ #ข้อคิดดีๆ #พัฒนาตัวเอง #lemon8สายความรู้ #รีวิ
พี่เสือเล่าเรื่อง

พี่เสือเล่าเรื่อง

ถูกใจ 10 ครั้ง

คนเรามีความฝันกันทุกคน..แต่ยากที่จะอดทน😌😊🥰
#ทุกความฝันเป็นจริงได้ #ชีวิต #กำลังใจ #ข้อคิดดีๆ #สู้เพื่อฝัน
JPL

JPL

ถูกใจ 9 ครั้ง

✨ PICK A CARD ✨ |ถ้าคุณอดทนกับเขาต่อจะมีโอกาสสมหวังมั้ย
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pops! 🌟 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ด้วยหัวใจ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่ใจบอกว่า “มันคือกองนี้” ก็เพียงพอ 💞 🪄 อยากดูดวงส่วนตัว ทักมาเลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณได้เลยนะครับ ☕️ ถ้าอยากโ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 16 ครั้ง

อดทน
#สู้ๆนะทุกคน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Kai Jung

Kai Jung

ถูกใจ 22 ครั้ง

เทคนิคไหนก็ไม่สู้ ท่อง วินัย อดทน
🎀✏️เลิกหาแต่เทคนิค แล้วลงมือทำ 📓อยากท่องได้ = ท่องๆๆๆ + สม่ำเสมอ + เวลา ค่ะ แต่นร. ส่วนมากเลิกทำตั้งแต่ 10 คำแรก แล้วบ่นว่าท่องไม่ได้ 🥺 ใจเย็นๆ ค่ะ อดทน และทำต่อไปนะงับ #ขยันไปกับครูพี่กัน #ติวpteกับพี่กัน
ขยันไปกับครูกันจิบิ

ขยันไปกับครูกันจิบิ

ถูกใจ 246 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "7 สิ่งที่จะช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้น" บนพื้นหลังถนนที่มีผู้คนเดินเท้า มีโลโก้ SHOP GOODWORK และภาพประกอบเด็กผู้ชายถือเอกสาร
ภาพแสดงเนื้อหา 4 ข้อแรกของบทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความอดทน ได้แก่ การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ และการตั้งเป้าหมายเล็กๆ บนพื้นหลั��งถนน
ภาพแสดงเนื้อหา 3 ข้อสุดท้ายของบทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความอดทน ได้แก่ การยอมรับและปล่อยวาง การคิดบวก และการฝึกอดทนกับเรื่องเล็กๆ พร้อมภาพประกอบเด็กผู้ชายถือเอกสาร
7 สิ่งที่จะทำให้คุณมีความอดทนมากขึ้น✅✅
1.นั่งสมาธิเลย = ฝึกจดจ่อและความนิ่ง 2.ออกกำลังกายบ้าง = เสริมพลังกายพลังใจ 3.พักผ่อนให้เพียงพอ = สมองพร้อมลุยหนัก 4.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ = ก้าวไปสู่เป้าที่ใหญ่ขึ้น 5.ยอมรับและปล่อยวางบ้าง = ไม่คิดมากกับเรื่องต่างๆ 6.คิดบวกเข้าไว้ = มีพลังด้านดีไว้ต้านลบ 7.ฝึกทนกับเรื่องเล็กๆ = อดทนในเรื่องใหญ่ๆ
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 4 ครั้ง

วินัย และ อดทน..😊🥰
#อดทน #แคปชั่นสู้ชีวิต #กําลังใจในทุกวัน #ข้อคิดการใช้ชีวิต #วินัย
JPL

JPL

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพกลางคืนอันเงียบสงบ มีพระจันทร์เต็มดวงส่องแสงเหนือผืนน้ำและเมืองที่สว่างไสว เบื้องหน้ามีทางเดินดินล้อมรอบด้วยดอกกุหลาบสีชมพูและดอกไม้สีม่วง ข้อความระบุว่า "บางวัน..มันก็เหนื่อย จนไม่อยากจะพูดอะไร"
อดทนไว้นะ : )
สู้ต่อไปนะ ✌️ #tikkanyanat💛💜 #ธิดาพระจันทร์🌙 #ธิดาพระจันทร์พรหมญาณ #ไพ่พรหมญาณพยากรณ์ #ไพ่พรหมญาณ
Tik.kanyanat

Tik.kanyanat

ถูกใจ 9 ครั้ง

อดทนสู้ต่อไปนะ..โลกที่สดใสจะหมุนมาเจอเราเอง✌️✌️🥰🥰
#อดทน #สตอรี่ความรู้สึก #เทรนด์วันนี้ #Lemon8ฮาวทู
ตุ๊กตา@Pitcha🧚‍♀️

ตุ๊กตา@Pitcha🧚‍♀️

ถูกใจ 8 ครั้ง

จนมาตั้งหลายปี ทำไม อดทนได้
“อดทนต่อความลำบากได้มานานแล้ว… ถ้าอดทนต่อความพยายามอีกนิด ความรวยก็ไม่ไกลเกินเอื้อม” เวลาเราทำอะไร เราหวังความร่ำรวยในเร็ววัน มักอดทนไม่ไหวและเลิกความพยายามไป แล้วทำไมยอมกลับไปอดทนกับความจนต่อได้ มันก็อดทนเหมือนกัน แต่ถ้าเราอดทนกับงานที่มีโอกาสร่ำรวย พยายามอย่างไม่สิ้นหวังสักวันก็เป็นก็รวย ไ
โค๊ชเล็ก กัญญารัตน์

โค๊ชเล็ก กัญญารัตน์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อดทน คำสั้นๆ ที่พาเรารอดมาได้
. . 1. อดทนไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ มันคือการยอมรับความจริง แล้วกัดฟันเดินต่อ ทั้งที่ในใจมันหนักมาก 2. ทุกอย่างที่ผ่านไปได้ เพราะเราไม่ยอมแพ้ตอนนั้น ถ้าวันนั้นคุณถอย วันนี้คุณคงไม่ได้ยืนอยู่จุดนี้ 3. อดทนคือการรอจังหวะ บางเรื่องต้องใช้เวลา ไม่ใช่ทุกอย่างจะดีขึ้นทันที
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพแสดงการ์ดสีอ่อนวางอยู่บนพื้นผิวสีเข้ม มีข้อความภาษาไทยว่า "อดทนเอาไว้นะ ทำหน้าที่ของเราต่อไป สิ่งดีๆมันจะเข้ามาหาเราเอง ในช่วงเวลาที่เหมาะสม" พร้อมสติกเกอร์ผีเสื้อสีส้มอ่อนด้านบนขวา และมีใบไม้สีเขียวกับดอกไม้แห้งประดับอยู่รอบๆ การ์ด
อดทนไว้นะ…สิ่งดีๆ จะเข้ามาเอง 🌸🌸🌸
#อดทน #อดทนนะ #อดทนรอคอยให้ได้เพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ #เป็นกําลังใจให้นะสู้ๆ #สิ่งดีๆที่อยากบอก
Naphason

Naphason

ถูกใจ 14 ครั้ง

กดติดตามแล้วนะลูก สู้ๆ และอดทนอีกหน่อยนะ
#ทหารไทย #ชายแดนไทยกัมพูชา #กำลังใจแนวหน้า #ขอเป็นกำลังใจ #แนว หน้า
จ่าภาคภูมิ

จ่าภาคภูมิ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ขยันและอดทน✌💪
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สู้ๆนะคนเก่ง #สู้ชีวิตแต่ชีวิตสู้กลับ #อดทน
Bumnaka

Bumnaka

ถูกใจ 8 ครั้ง

ความอดทนชนะทุกสิ่ง
#อดทน #สู้เพื่อความฝัน #อดทนเท่านั้นคือทางรอด #ฮาวทูlemon8 #คําคมสอนใจ
PumPui Azizzol

PumPui Azizzol

ถูกใจ 1 ครั้ง

อดทนอีกนิด💪🏻
#อดทน #สู้หน่อยดิ #อดทนเท่านั้นคือทางรอด #กําลังใจในทุกวัน
NaAreena

NaAreena

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าต้นทุนเรามีน้อย จงพยายามและอดทนให้มากกว่าคนอื่น
. . บางคนเริ่มต้นดีกว่า มีพร้อมกว่า ส่วนบางคนต้องเริ่มจากศูนย์ มันไม่แฟร์ก็จริง แต่ความจริงคือ เราเลือกจุดเริ่มไม่ได้ แต่เลือกวิธีเดินได้ ถ้าต้นทุนเราน้อย สิ่งที่ต้องมีมากขึ้น คือความพยายาม และความอดทนที่มากกว่าคนอื่น เพราะมันคือสิ่งเดียวที่เราคุมได้จริง ระหว่างทาง มันจะช้ากว่าคนอื่นแ
Life_Tomorrow

Life_Tomorrow

ถูกใจ 12 ครั้ง

ขอบคุณที่อดทนสู้มาจนถึงตอนนี้นะ
#geminiแต่งรูป #aiสร้างภาพ #ความสุข
MAM🌙🤍🦋🌷

MAM🌙🤍🦋🌷

ถูกใจ 1 ครั้ง

ต้องอดทน
EP.4 “ใช่…หนี้มันหนักจริงๆ 😢 หนักจนหลายครั้งฉันแทบล้มทั้งยืน แต่ฉันเลือกย้ำกับตัวเองทุกวัน ว่า… หัวใจฉันต้องหนักกว่าหนี้ก้อนนี้เสมอ ไม่ใช่เพราะฉันแข็งแกร่งกว่าคนอื่น แต่เพราะฉันไม่มีสิทธิ์ยอมแพ้ เพื่อตัวฉัน…และเพื่อลูกของฉัน” 👦 #หัวใจแม่หนักกว่าหนี้ #เจ็บแต่ยืน #แม่สู้หนี้ #สู้ช
ฉันชื่อ "วีนัส"

ฉันชื่อ "วีนัส"

ถูกใจ 1 ครั้ง

อดทนนะ ตัวเรา✌🏻✌🏻
#วันนี้ในอดีต #ฟีดดดシ #fypシ゚viral🖤tiktok #ผู้หญิงสู้ชีวิต✌️ #ทํางานเลี้ยงครอบครัว👪
^~^ ฝนเป็นทาสแมว ^~^

^~^ ฝนเป็นทาสแมว ^~^

ถูกใจ 2 ครั้ง

อดทนสู้ต่อ
กาญจนา

กาญจนา

ถูกใจ 1 ครั้ง

อดทนสม่ำเสมอมันใช้ได้กับทุกเรื่องจริงๆนะ
#CapCut การไม่ยอมแพ้ คือก้าวแรกของชัยชนะที่แท้จริง #คำคม #คําคมให้กําลังใจ #สู้ๆ #แม่บ้านสายสตรอง
Anny Titita

Anny Titita

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่มีใครเห็นตอนเราอดทนกัดฟันสู้ แต่พอเราดีขึ้น ทุกคนกับคิดว่ามันง่าย ฝันดีนะคะ ทุกคน😘
ใช้ Chat GPT ทำนะค่ะ #คำสั่งอยู่ในคอมเม้นท์นะค่ะ #kitsana #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
kitsana

kitsana

ถูกใจ 7 ครั้ง

#สู้✌️ #สู้สิว่ะ!!🤜🤛 #อดทนต่อทุกสิ่งอย่าง #สักวันจะเข้มแข็ง 😬
Bam

Bam

ถูกใจ 1 ครั้ง

ความอดทนสอนใหัเราพยยาม
อุปสรรคสอนใหัเราสู้เดินหนัาต่อไป
นกนก

นกนก

ถูกใจ 15 ครั้ง

“อดทนอีกหน่อยนะ…ทั้งที่ในใจเริ่มไม่ไหวแล้ว 🥺”
เหนื่อยเพราะ “คน” มากกว่างาน บางวัน…ไม่ได้เหนื่อยเพราะงาน 😮‍💨 แต่เหนื่อยเพราะ “คน” ที่ต้องเจอทุกวัน พยายามเต็มที่แล้วนะ 💻 แต่บางทีมันก็ยังไม่เคยพอ เงียบ ๆ ทำทุกอย่าง 🤍 จนกลายเป็นคนที่ “โดนใช้ตลอด” มีวันที่อยากพัก 💤 แต่ก็ไม่มีใครเห็นว่าเราเหนื่อย สุดท้ายเลยได้แต่บอกตัวเองว่า “อดทน
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day 81/100 🔥 ความสำเร็จไม่มีทางลัด มีแต่ความอดทนและวินัยล้วนๆ ค่ะ จากวันแรกที่เริ่มจนถึงวันนี้
ร่างกายเปลี่ยนไปเยอะมาก ทั้งความแข็งแรงและใจที่สู้ขึ้นเยอะ ใครกำลังท้ออยู่ ดูคลิปนี้แล้วลุกขึ้นมาขยับร่างกายไปพร้อมกันนะคะ! 💪✨ ​ #ออกกำลังกาย #81วันแห่งวินัย #KettlebellWorkout #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #แรงบันดาลใจ #HealthyLifestyle #รักตัวเอง "
Keaw DailyFit😊😊😊

Keaw DailyFit😊😊😊

ถูกใจ 5 ครั้ง

ถึงจะเหนื่อยแค่ไหน ต้องสู้ ต้องอดทน ✌️✌️✌️✌️😁😁ยิ้มสู้
#Lemon8Box
Niyada.  ติ้ม  เด็กกระบี่

Niyada. ติ้ม เด็กกระบี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีข้อความว่า 'ผู้หญิงจะเดินจากใครไป นั่นเป็นเพราะคุณหายไป เธอไม่ต้องการอะไรเลิศเลอ เธอต้องการความสม่ำเสมอ' พร้อมโลโก้ Lemon8 และ CLEO
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความว่า 'ถ้าคุณได้แต่พูด แต่ไม่ทำอะไรเลย เธอจะเดินจากคุณไป' พร้อมโลโก้ Lemon8 และ CLEO
ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีข้อความว่า 'คุณมักง่ายกับเธอไป เธอไม่ใช่คนรับใช้คุณ ไม่ใช่คนฆ่าเวลา ไม่ใช่เธราปิสต์ของคุณ และไม่ใช่แผนสำรองของคุณ' พร้อมโลโก้ Lemon8 และ CLEO
ความอดทนของผู้หญิง
บางครั้งผู้หญิงเราก็อดทนจนถึงจุดหนึ่ง แล้วกล้าทำอะไรที่อาจจะเหนือความคาดหมายของใครก็ได้นะ ถ้าความสัมพันธ์นั้นทำให้เธอต้องรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว การเดินจากอาจเจ็บปวด แต่ในระยะยาวก็อาจทำให้เธอรักษาพลังงานตัวเองได้ดีกว่า ถ้าอยากบอกเขาว่ามีวันนะที่คุณ “อาจเดินจากเขาไป” แล้วไม่รู้จะพูดยังไง แชร์ข้
CLEO Thailand

CLEO Thailand

ถูกใจ 5 ครั้ง

ขยัน อดทน เพื่อวัยเกษียน
ทำงานส่วนตัว ทำงานลูกจ้าง ต่อไปก็งานนายหน้าเบา ๆในวัยเกษียน #kruphai159 #ครูไผ่แบ่งปัน
ครูไผ่สายป้ายยา

ครูไผ่สายป้ายยา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ใช่ค่ะ..โตขึ้นจึงรู้ว่า.อดทนมีสติเราจะผ่านกับทุกๆเรื่องราวไปดว้ยดี
#โตขึ้นจึงรู้ว่า
ปิ่นนภา🙋‍♀️/ตาก🥰🥰💃💃💖💖🎇

ปิ่นนภา🙋‍♀️/ตาก🥰🥰💃💃💖💖🎇

ถูกใจ 0 ครั้ง

"หมดหนี้เมื่อไหร่" ชีวิตจะเบาขึ้นเยอะอดทนสู้ต่อไปให้ได้นะ ถึงเวลา
Gar Apisit

Gar Apisit

ถูกใจ 2 ครั้ง

“อดทน..✌️” #สู้ๆ
“อดทน..✌️” #สู้ๆ #ก้าวต่อไป #สตอรี่ความรู้สึก #CapCut #ฟีดดดシ
Ramai Layat

Ramai Layat

ถูกใจ 1 ครั้ง

"มานะและความอดทน"
หลายคนอยากเห็นผลลัพธ์ที่งดงาม แต่ไม่ทุกคนยอมเดินผ่านเส้นทางที่ยาวไกล เมล็ดพันธุ์ไม่ได้กลายเป็นต้นไม้ในวันเดียว เช่นเดียวกับความสำเร็จที่ไม่ได้เกิดจากความปรารถนาเพียงอย่างเดียว "มานะ" คือแรงใจที่ทำให้เรายังเดินต่อ แม้หนทางจะเต็มไปด้วยความยากลำบาก "ความอดทน" คือพลังที่ทำให้เรารับ
n.nongzz

n.nongzz

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังเงยหน้าขึ้นด้วยความสุขท่ามกลางทุ่งหญ้าสีทองอร่าม มีแสงระยิบระยับล้อมรอบ พร้อมข้อความว่า "ความอดทนมีรสขม แต่ผลของมันมีรสที่หอมหวาน" สื่อถึงความสุขที่ได้จากความพยายามและความอดทน.
🌟 ความอดทน มันขมตอนทำ…แต่หวานมากตอนเห็นผล 🌟
. . . 1. ช่วงแรกของทุกอย่างมันยากและน่าเบื่อเสมอ ไม่มีใครสนุกกับการเริ่มต้น แต่ถ้าผ่านช่วงขมนี้ไปได้ ผลลัพธ์มันคุ้มทุกวินาที 2. คนที่อดทนไหว คือคนที่แซงคนอื่นได้ในระยะยาว เพราะส่วนใหญ่คนจะถอยตอนเหนื่อย แต่คนที่ทนได้จะไปไกลกว่าแบบไม่ต้องแข่ง 3. ความขมของวันนี้ ค
Life_Tomorrow

Life_Tomorrow

ถูกใจ 7 ครั้ง

ขอให้ลูกมีความอดทน มีสติ
“แม่ไม่ได้ขอให้ลูกเป็นคนที่เก่งที่สุด แต่ขอให้ลูกเป็นคนที่อดทน เข้มแข็ง และไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคของชีวิต” ❤️ #สู้เพื่อลูก
ISFiber

ISFiber

ถูกใจ 0 ครั้ง

🪖เป็นแฟนทหารต้องอดทน❗️
มีบททดสอบในความสัมพันธ์เป็นร้อยเรื่องที่ต้องจับมือกันผ่านไปให้ได้ รักทางไกลที่ไกลแล้วไกลอีก คนรอต้องใจแข็งและอดทนมากๆเหมือนกัน ตอนนี้แฮปปี้แล้วน้าา เป็นกำลังใจให้คนไกลแฟนทุกคนค่า🫶🏻 #รีวิวแฟน #รักทางไกล #ldr #แชร์ประสบการณ์ #แฟนทหาร
withpraew

withpraew

ถูกใจ 77 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม