📍DAY 2 : 13.01.2026⚡️ เช้า🍳: อกไก่นุ่ม + กล้วย 1 ลูก 🍌 กลางวัน☀️: ข้าว 2 ทัพพี เนื้อไก่ย่าง ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักนึ่ง🥬 เย็น🌆: ไปงานเลี้ยง กินแมงกะพรุนน้ำมันงา กระเพาะปลา ยำหอยนางรม🤣 น้ำเปล่า😋 ดื่มน้ำ : 1 ลิตรเอง วันนี้ไปประชุมลืมเตรียมน้ำไป🥲💦 ออกกำลังกาย : กลับมืดไม่ออกตามเคย🤣

📍DAY 1 : 12.01.2026⚡️ เช้า🍳: ไข่ต้ม 2 ฟอง + นมโปรตีน 1 กล่อง กลางวัน☀️: สุกี้ไก่น้ำ ไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ซดน้ำ เย็น🌆: ข้าว 2 ทัพพี + ลาบปลาดุก😋 ดื่มน้ำ : 2 ลิตร💦 ออกกำลังกาย : มัวแต่หลับไม่ได้ออก🤣 ✏️11.01.2026📝 น้ำหนัก = 82 kg. ส่วนสูง = 165 ซม. อก = 37 นิ้ว / 94 ซม. เอว = 36.5 นิ้ว / 93