ภารกิจหลังปีใหม่อยากกลับมาดูแลตัวเองคุณผู้ชายเริ่มก่อนเจ็ดวันในวัย 49 อยากปั้นหุ่น เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

เท้าบวมอันตรายกว่าที่คิด

ตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

ตั้งใจดูแลตัวเองตั้งแต่เดือนที่แล้ว ลดแบบมีความสุขปรับเปลี่ยนแค่บางอย่าง ไม่หักโหม ไม่อดอาหาร ไม่เน้นออกกำลังกายหนักหนัก สุขภาพดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น 1. นอนให้ได้ 6 ถึง 8ชั่วโมง 2. ไม่กินน้ำตาล เพราะน้ำตาลทำให้เซลล์อักเสบ(อาจมีชิมชิมบ้าง) 3. กินครบสามมื้อ กินสารอาหารครบห้าหมู่ หลักๆคือ กินโปรตีนใ