Yang aku lakukan setelah berhasil diet
kalau dibilang diet bukan cuman soal kamu ga makan atau kurangin makan aja loh. semua itu juga dari pola pikir atau mindset kita soal diet.
selama 7 tahun aku struggle soal diet dan lainnya dari bb aku yg dulu obesitas dari 69kg ke 58kg (sekarang pun tetap progress ke berat ideal di 50 kg dulu). Ada beberapa poin inti yang aku pelajari dari itu:
1. Mindset
Diet itu bukan lagi soal jadwal makan tapi lebih ke pola habit yg dibangun atas dasar diri sendiri, dan bukan paksaan dari orang lain yah ✋🏻
2. Pola Tidur
kalau habit udah bagus tapi pola tidur masih berantakan yah sama aja, ibaratnya kamu mau turun tangga tapi ga mau benerin posisi turun tangga yg bener. 😖
3. Makanan
banyak yg masih kira diet itu makanannya harus hambar, ga boleh ini ga boleh itu. padahal kalau kita paham asupan makanan yg baik kita bisa nyari banyak rekomendasi makanan sehat lain loh.
Proporsi nya gini:
Karbohidrat - Protein - Serat - Lemak
nah kalau udah paham itu, selanjutnya kamu udah tau kan ngapain?!
#TipsLemon8 #PengalamanKu #DietJourney #mindsetgrowth #habitsthatchangedmylife
Setelah menjalani perjalanan diet selama bertahun-tahun dan memahami bahwa diet bukan sekadar mengurangi makan, saya mulai menyadari betapa pentingnya membangun pola pikir yang tepat. Mindset diet yang benar sangat berpengaruh dalam mempertahankan motivasi dan konsistensi. Selain itu, saya juga mulai memperbaiki pola tidur karena kurang tidur ternyata bisa mengganggu proses metabolisme dan menghambat penurunan berat badan. Dalam perjalanan saya, saya belajar bahwa diet tidak harus menyiksa dengan makanan hambar dan membosankan. Memahami proporsi asupan karbohidrat, protein, serat, dan lemak membuat saya bisa mencari alternatif makanan sehat yang lezat dan tetap mendukung program diet. Contohnya, mengganti nasi putih dengan beras merah atau quinoa dan menambahkan sayuran segar sebagai sumber serat yang membantu pencernaan. Saya juga menyadari pentingnya membangun kebiasaan yang bersifat pribadi, bukan mengikuti paksaan orang lain. Hal ini membuat proses diet terasa lebih alami dan tidak terasa sebagai beban. Mengintegrasikan gaya hidup sehat ke dalam rutinitas sehari-hari, seperti olahraga ringan dan menghindari begadang, sangat membantu mempertahankan hasil yang sudah dicapai. Pengalaman 7 tahun belajar soal diet ini mengajarkan saya bahwa kesabaran dan konsistensi adalah kunci utama. Setiap orang memiliki perjalanan berbeda, jadi penting untuk mengenali kebutuhan tubuh sendiri dan melakukan penyesuaian sesuai kondisi. Dengan mindset yang tepat dan pola hidup sehat, perjalanan diet menjadi lebih mudah dan menyenangkan serta hasilnya lebih bertahan lama.
