📊 tekanan atas (sys): 90 – 120 mmhg 📊 Tekanan Bawah (DIA): 60 – 80 mmHg 💛 Nadi: 60 – 100 kali/min Contoh Bacaan: 103 / 66 mmHg | Nadi 77 ✅ ➡ Dalam julat normal, sihat & stabil Tips Penjagaan: 💧 Minum air secukupnya 🥗 Kurangkan garam & makanan berminyak 🛌 Tidur cukup 🚶 Senaman ri

kurus secara sihat & konsisten 💪✨ ✔️ Makan ikut waktu ✔️ Kawal portion (nasi ½ pun cukup 😉) ✔️ Lebihkan sup, stim & sayur ✔️ Jalan kaki / kemas rumah 20–30 min ✔️ Supplement sekadar sokongan, bukan kebergantungan 💡 Ingat: Diet bukan seksa diri, tapi belajar jaga badan. Turun sikit-s

#MomenTakTerlupa ##