แชร์ประสบการณ์ “การลดน้ำหนัก” ไม่ใช่แค่เรื่องของวินัย แต่มันคือการต่อสู้กับร่างกายตัวเอง โดยมีโรคประจำตัวอย่าง ไทรอยด์เป็นพิษ ที่ทำให้ทุกอย่างไม่เป็นไปตามแพลนที่วางไว้ ช่วงแรกๆน้ำหนักลดเร็วมาก เราน้ำหยัก หายไปเกือบ 20 โล จาก 94 เหลือ 75 จนคนรอบข้างทักว่า “หุ่นดีขึ้น” แต่ความจริงคือมันไม่ใช่การ

แชร์อุทาหรณ์ป่วยเป็น ไทรอยด์เป็นพิษ อยู่ๆเราก็รู้สึกเหนื่อยง่าย รู้สึกใจเต้นเร็วหนักมาก น้ำหนักลด 15 kg ใน 1 เดือน ตอนสิ้นเดือนกุมภาที่ผ่านมา มันมีอาการที่ . . . เฮ้ยร่างกายฉันเป็นอะไร วันนั้นเราขับรถอยู่ แล้วรู้สึกว่าจะเป็นลม เราเลยตบไฟซ้ายเข้าจอดริมฟุตบาท (โชคดีที่ตั้งสติจอดได้) แล้วหายาดมมาดม

ใครๆก็บอกให้รักตัวเอง แล้วจะเริ่ม “รักตัวเอง” ได้ยังไง? การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย แต่มันเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่เราทำกับตัวเองในทุกๆวัน 1. ฟังตัวเองให้มากขึ้น ลองถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า “ตอนนี้เรารู้สึกยังไง” และ “เราต้องการอะไร” อย่าฝืนตัวเองเพียงเพื่อเอาใจคนอื่นเสมอไป บางคน อะไรก็ได้ จนลืมน

Self Love หรือที่เรารู้จักกันว่า “การรักตัวเอง” ซึ่งไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการเห็นคุณค่าและดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ มันคือการยอมรับในสิ่งที่เราเป็น เราคือใคร เราเป็นใคร ทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง โดยไม่กดดันตัวเองว่าต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา Self Love ยังหมายถึงการตั้งขอบเขตให้ชีวิต เลื

ความสัมพันธ์ที่ยืนยาวไม่ได้เกิดจากความรักอย่างเดียว ❤️ แต่เกิดจาก “ความเชื่อใจ” และ “ความไว้ใจ” ที่มีให้กัน ”เชื่อใจ“คือการเชื่อว่าอีกฝ่ายจะไม่ทำลายความรักของเรา เชื่อว่าเขาจะซื่อสัตย์ และไม่ทำให้ความสัมพันธ์พังลงเพราะการกระทำของตัวเอง ส่วน “ไว้ใจ” คือความสบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่ต้องคอย

หลายคนอาจคิดว่าความสุขเกิดจากเหตุการณ์ภายนอกที่เราพบเจามา หรือเกิดจากอารมณ์ในขณะนั้นๆ แต่จริงๆ แล้ว “ความสุข” ส่วนหนึ่งเกิดจากสารเคมีในสมองที่เรียกว่า ”ฮอร์โมนแห่งความสุข“ ร่างกายของเรามีสารสำคัญอยู่ 4 ชนิด ที่ช่วยให้รู้สึกดีและมีพลังในการใช้ชีวิต 1. โดพามีน (Dopamine) เป็นฮอร์โมนแห่ง “ความส

เมื่อเข้าสู่วัยประมาณ 30–40 ปี หลายคนเริ่มรู้สึกสับสนกับทิศทางชีวิต ช่วงเวลานี้มักถูกเรียกว่า Midlife Crisis หรือ “วิกฤตวัยกลางคน” Midlife Crisis คือภาวะที่คนเริ่มตั้งคำถามกับชีวิตของตัวเอง เช่น งานที่ทำอยู่ยังใช่ไหม ชีวิตตอนนี้มีความสุขจริงๆรึเปล่า หรือสิ่งที่เคยฝันไว้ตอนเด็ก เราได้ทำมันแล้วน

16-17ปี มันผ่านเรื่องอะไรมาเยอะมากๆ แต่ที่คิดถึงอยูาตลอดคือ วันแรกกับวันนี้ความรู้สึกยังคงเหมือนเดิม คู่เรา มีการเช็คความรู้สึกกัน ปีนึง 1-2 ครั้ง ว่า ตอนนี้เรามองกันยังไง ยังรักกันอยู่มั้ย แล้วตอนนี้รู้สึกเท่าเดิมรึปล่าว? ซึ่งผลที่ได้คือ เราทั้งคู่ฟัง ในสิ่งที่อีกคนกำลังจะพูด แต่!!! กว่าจะมา

โตขึ้นจึงรู้ว่า… บางทีความฝันกับความจริงก็คนละเส้นทางกัน ตอนเด็กเรามักมีความฝันมากมาย อยากเป็นในสิ่งที่ชอบ อยากใช้ชีวิตในแบบที่จินตนาการไว้ แต่เมื่อโตขึ้น โลกของความจริงก็ค่อยๆ เข้ามาให้เราเลือกเดินไปด้วยเหตุผลพันล้านข้อ ทั้งเรื่องหน้าที่ ความรับผิดชอบ และสถานการณ์ชีวิต บางครั้งเส้นทางที

เมื่อยังอายุน้อย หลายๆคนมักจริงจังกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต คำพูดเล็ก ๆ ของคนอื่นอาจทำให้คิดมากได้ทั้งวัน เรามักพยายามควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามที่ต้องการ อยากให้ทุกเรื่องสมบูรณ์แบบ และอยากให้ทุกคนเข้าใจเรา แต่เมื่ออายุมากขึ้น ประสบการณ์ชีวิตจะค่อยๆ สอนเรา ว่าหลายเรื่องในชีวิตไม่สามา

เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า ความสุขของคนเรามันคล้ายๆกัน ต้องประสบความสำเร็จ มีเงิน มีชีวิตที่ดูสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อโตขึ้น เราจะค่อยๆเริ่มเข้าใจว่า ความสุขของคนเรามันไม่เหมือนกันเลย บางคนมีความสุขกับการเดินทางไปหลายประเทศ บางคนมีความสุขกับการได้กลับ”บ้าน“ไปกินข้าวกับครอบครัว บางคนมีความสุขกับ

การสูญเสียคนที่เรารักเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่หนักที่สุดในชีวิต ไม่มีใครเตรียมใจได้ทันแน่นอน 100% และไม่มีวิธีไหนที่ทำให้ความเจ็บปวดจากการสูญเสียหายไปทันที แต่สิ่งสำคัญคือการค่อยๆ ดูแลใจตัวเองให้ผ่านช่วงเวลานั้นไปได้ หนึ่งในแนวคิดที่หลายคนพูดถึงคือ “ทฤษฎี 100 วัน” ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาประมาณ 3 เดือ

ตอนยังเด็ก เราชอบคิดว่าชีวิตยังอีกยาวไกล ความเป็นไปได้หลายอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไกลตัว แต่พอโตขึ้น เราเริ่มเห็นถึงสัจธรรมของชีวิตมากขึ้น เห็นคนรอบตัวเจ็บป่วย เห็นการจากลาที่ไม่หวนกลับ และเห็นกาลเวลาที่ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง จึงเริ่มเข้าใจว่า “เกิด แก่ เจ็บ ตาย” ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

เครียดกันใช่มั้ย งั้นมาแก้เครียดกันง่ายๆได้ด้วยตัวเอง ด้วย 5 วิธีนี้ 1.ออกไปเดินเปลี่ยนบรรยากาศ บางครั้งแค่ลุกออกจากโต๊ะทำงาน (หรือถ้าน้องๆก็ออกจากโต๊ะเรียน)เดินสูดอากาศข้างนอกสัก 10–15 นาที ก็ช่วยให้สมองได้พักและคิดอะไรได้โล่งขึ้น เหมือนออกไปเอาอ๊อกซิเจนเข้าปอด ออกไปให้ตาปรับโฟกัส มองอะไรที่น

โตขึ้นจึงรู้ว่า… ความเครียดเกิดขึ้นง่าย พอโตขึ้น เราจะพบว่าความเครียดเกิดขึ้นได้แทบทุกวัน ทั้ง จากงาน จากเรื่องความรับผิดชอบที่ต้องทำ หรือจากเรื่องเล็ก ๆ ที่สะสมกันมาโดยที่เราเองไม่รู้ตัว บางครั้งเรามัวแต่ทนอยู่กับมัน แล้วก็คิดว่าเดี๋ยวมันคงผ่านไปเอง..ใช่มันต้องผ่านได้ได้สิ แต่ความจริงแล

บางครั้งชีวิตเราวนอยู่กับในห้องเดิมๆ ในกล่องสี่เหลี่ยมที่เรียกว่าบ้าน หรือจะเป็น ที่โต๊ะโต๊ะทำงานและนั่งอยู่ที่หน้าจอเดิมทุกวัน จนเผลอลืมไปว่าโลกข้างนอกยังมีอะไรอีกมากมายให้ออกไปค้นหา ลองลุกออกจากบ้านบ้างในวันที่no plan เดินไปกินข้าวร้านใหม่ๆๆ ที่ไม่เคยลอง นั่งดูผู้คนในคาเฟ่ว่า คนเค้าทำอะไรก