🥚 Telur Balado 🌶️ - Rebus telur puyuh, kupas lalu goreng sebentar - Chopper/uleg bumbu: cabe rawit, cabe besar, bawang merah, bawang putih secukupnya - Tumis bumbu yg sudah diuleg - Tambah daun salam 2 lembar, daun jeruk 2 lembar, sereh 1 pcs, jahe 1 ruas - Beri air sedikit - Beri garam, gula

🍚 Nasi putih – 2 sendok makan (~60g) • Kalori: ±80 kcal • Protein: ±1.5g ⸻ 🍳 Telur dadar bawang prei – 1 porsi (1 butir telur + sedikit daun bawang) • Kalori: ±100 kcal (karena digoreng) • Protein: ±6g ⸻ 🥬 Tumis pakcoy + dada ayam – ±70g total &

🍚 Nasi putih – 2 sendok makan (~60g) • Kalori: ±80 kcal • Protein: ±1.5g ⸻ 🥚 Telur rebus – 1 butir • Kalori: ±70 kcal • Protein: ±6g ⸻ 🐟 Ikan tongkol masak kecap pedas – 1 potong (±50g bersih tanpa duri) • Kalori: ±100 kcal (Bisa lebih

🍚 Nasi putih – 1 sendok makan (~30 gram) • Kalori: ±40 kcal (Karbohidrat utama, tapi porsinya kecil) ⸻ 🥚 Telur rebus – 1 butir • Kalori: ±70 kcal • Protein: 6 gram ⸻ 🥔 Perkedel kentang goreng – 4 buah ukuran sedang • Estimasi berat total: ±120 gram • Kalori: ±320 kcal (±80 k

🍚 Nasi putih – 100 gram • Kalori: ±130 kcal, Protein 2,5 gr (Sumber utama karbohidrat) ⸻ 🍳 Telur ceplok – 1 butir (±50 gram) • Kalori: ±90 kcal , protein 6gr ⸻ 🟡 Tofu goreng – ±3-4 potong (sekitar 80 gram) • Kalori: ±100–120 kcal, Protein 8gr ⸻ 🥩 Tum