Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
โปรตีนและผักจากแกงปลาสวายสุขภาพ
🍲 แกงปลาสวายบล็อกโคลีกะหล่ำเพื่อสุขภาพ ไม่ใส่น้ำมัน • ไม่ใส่น้ำตาล 🥬 วัตถุดิบ ปลาสวาย 300 กรัม บล็อกโคลี 1 ถ้วย กะหล่ำปลี 1–2 ถ้วย ตะไคร้ 1 ต้น ข่า 3–4 แว่น หอมแดง 3 หัว กระเทียม 3 กลีบ พริกสดตามชอบ ใบมะกรูด 3–4 ใบ ใบโหระพาเล็กน้อย น้ำเปล่า 500–600 มล. น้ำปลาเล็กน้อย หรือเกลือ น้ำมะข
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกวิธีล้างผักผลไม้
🥬 วิธีล้างผักผลไม้ วิธีที่แนะนำที่สุด: 💧 น้ำสะอาดไหลผ่าน + ถู/คลึงเบา ๆ 30–60 วินาที แล้วสะเด็ดน้ำ ถ้าต้องการแช่เพิ่มเติม: 🍶 น้ำส้มสายชู: 1 ส่วน + น้ำ 3 ส่วน → แช่ 5–10 นาที → ล้างน้ำสะอาด 🥄 เบกกิ้งโซดา: 1 ช้อนชา + น้ำ 1 ลิตร → แช่ 10–15 นาที → ล้างน้ำสะอาด 🧂 เกลือ: ไม่จำเป็น ไม่ได้มีหลักฐานว่
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรอาหารสุขภาพกินกับข้าวกล้อง
ถ้ากินคู่กับ ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ แนะนำเมนูที่เน้นผัก โปรตีนไม่ติดมัน และปรุงไม่หวานไม่เค็มมากค่ะ 🍚 5 เมนูสุขภาพกินคู่ข้าวกล้อง 5 กษัตริย์ อกไก่ผัดขิงใส่เห็ด อกไก่หั่น 100 กรัม ขิงซอย เห็ดหอม/เห็ดนางฟ้า ต้นหอม ปรุงด้วยซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำเล็กน้อย ผัดน้ำหรือน้ำมันมะกอกนิดเดียว ปลานึ่งมะนาว ปล
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินอาหารสุขภาพดีก่อนทุกอย่างดีขึ้นเองจริงไหม
จริงค่ะ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะน้ำหนักลดเองเสมอไป 😊 ถ้าเปลี่ยนมากินอาหารที่ดีขึ้น เช่น ผักและผลไม้พอเหมาะ โปรตีนดี เช่น ปลา ไข่ อกไก่ เต้าหู้ ข้าวหรือแป้งไม่ขัดสีในปริมาณพอดี ลดของทอด ขนม น้ำหวาน และอาหารแปรรูป กินให้อิ่มพอดี ไม่กินจุกจิก พลังงานที่ได้รับอาจลดลงโดยไม่ต้อง “อดอาหาร” ทำให้น้ำหนักค่อย
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรน้ำขิงสุขภาพ
🍵 สูตรน้ำขิงสุขภาพ 2 แก้ว วัตถุดิบ ขิงสด 50–100 กรัม น้ำเปล่า 500 มล. หญ้าหวาน เล็กน้อยตามชอบ หรือใช้สารสกัดหญ้าหวานตามฉลาก น้ำมะนาว 1–2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) วิธีทำ ล้างขิงให้สะอาด หั่นเป็นแว่นบาง ๆ หรือทุบพอแตก ต้มน้ำ 500 มล. ใส่ขิงลงไป พอเดือด ลดไฟอ่อน ต้มประมา
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

อาหารสุขภาพจากปลาทู
🐟 เมนูปลาทูสุขภาพทำง่าย เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี และไม่หวาน 🐟 1. ปลาทูนึ่ง + น้ำพริกผักสด วัตถุดิบ ปลาทูนึ่ง 1 ตัว พริก กระเทียม หอมแดง มะนาว น้ำปลาเล็กน้อย ผักสด/ผักลวก เช่น แตงกวา กะหล่ำปลี บรอกโคลี วิธีทำ: โขลกพริก กระเทียม หอมแดง ปรุงด้วยมะนาวและน้ำปลา กินคู่ปลาทูกับผักเยอะ ๆ 🥗 2. ยำปลาทู
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

สวดมนต์เปลี่ยนชีวิต
#คาถาพระมหาจักรพรรดิ #สวดมนต์เปลี่ยนชีวิต #บุญ #ดูแลตัวเอง #ใจเบาสบาย @ใจเบาสบาย @ใจเบาสบาย @ใจเบาสบาย
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคล็ดลับดูแลตัวเองคนเป็นติ่งเนื้อ/เนื้องอกมดลูก
ถ้ามี เนื้องอกมดลูก (uterine fibroids) เป้าหมายหลักคือดูแลสุขภาพโดยรวมและติดตามอาการ ไม่จำเป็นต้องงดอาหารหลายอย่างจนเครียดค่ะ 🌿 เคล็ดลับดูแลตัวเอง 1. กินอาหารให้ครบและเน้นอาหารธรรมชาติ 🥦 ผักหลากหลาย โดยเฉพาะผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ 🫘 ถั่วต่าง ๆ เต้าหู้ และธัญพืชไม่ขัดสี 🐟 ปลา ไก่ ไข่ และโป
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

สวดมนต์ตลอดชีวิตดีจริง
ได้ชีวิตใหม่ ได้พบเจอความดี ไม่มีทุกข์ ได้หายป่วย หมอนัดผ่าไม่ได้ผ่า ได้ทุกเรื่องตามใจปรารถนา แต่จะไม่มีความโลภ ที่ทำให้เครียดนะ สวดมนต์ไปขอไป ตามแต่บุญจะถึงตามแต่หลวงปู่จะให้ ทำอารมณ์ดีตลอด มันเหมือนชีวิตดีขึ้นมาแบบง่ายดาย แค่อยู่กับบทสวด จากอดีตที่ตรงข้ามทุกอย่าง แค่ทำตามที่หลวงตาม้าบอก เข้าปีที่
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรเมนูสุขภาพ
💚 แจก สูตรอาหารสุขภาพ ทำง่าย อิ่มนาน ไม่หวาน เหมาะกับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น 🥗 1. ผัดผักกาดขาวเต้าหู้โมจิ วัตถุดิบ เต้าหู้โมจิ 1 หลอด ผักกาดขาว 2 ถ้วย แครอตเล็กน้อย กระเทียม 1–2 กลีบ น้ำมัน 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา พริกไทย วิธีทำ: ผัดกระเทียมกับน้ำมัน ใส่เต้าหู้และผัก เติมซีอ
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ประโยชน์ของข้าวกล้องสี่สี
🍚🌾 ข้าวกล้องสี่สี/ข้าวกล้อง 4 กษัตริย์ โดยทั่วไปเป็นการผสมข้าวหลายสายพันธุ์ เช่น ข้าวกล้องหอมมะลิ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้องแดง และข้าวอีกชนิดหนึ่ง ทั้งนี้ส่วนผสมจะแตกต่างกันตามยี่ห้อค่ะ � PRG +1 🌾 ประโยชน์เด่นของข้าวกล้องสี่สี ใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว → ช่วยให้อิ่มนานและช่วยเรื่องการขับถ่าย � เนส
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเย็นกิน5โมงเย็นแค่นี้อิ่มแล้วอิ่มมากๆ
ไข่ต้มกับผัก ทำเป็นมื้อสุขภาพง่ายมาก 🥚🥦 🥚 ไข่ต้ม + ผักลวก วัตถุดิบ ไข่ต้ม 2 ฟอง บรอกโคลี 1 กำมือ กะหล่ำปลี 1 กำมือ แครอทเล็กน้อย แตงกวา ½–1 ลูก น้ำจิ้ม: พริก + มะนาว + น้ำปลาเล็กน้อย วิธีทำ ต้มไข่ประมาณ 8–10 นาที ลวกบรอกโคลี กะหล่ำปลี และแครอทพอสุก จัดใส่จานกับแตงกวา กินคู่กับน้ำจิ้มรส
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥦 ถ้าเน้น กินเพื่อดูแลสุขภาพโดยรวมในคนที่มีเนื้องอกมดลูก แนะนำให้เน้นผักหลากหลาย 🥗 10 ผักที่เลือกกินได้บ่อย บรอกโคลี – มีใยอาหารและสารพฤกษเคมี เช่น ซัลโฟราเฟน กะหล่ำปลี – ใยอาหารสูง กินง่าย ผักคะน้า – มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ผักโขม – มีโฟเลตและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักกาดขาว – แคลอรีต่ำ เหม
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรอาหารสุขภาพ
🥗 5 เมนูสุขภาพทำง่าย 1. ผัดกะหล่ำปลี + เต้าหู้ กะหล่ำปลี 2 กำมือ เต้าหู้ 1 ก้อน กระเทียม น้ำมัน 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำเล็กน้อย 👉 ผัดกระเทียม ใส่เต้าหู้และกะหล่ำ ปรุงรส ผัดจนสุก 2. ต้มยำไก่ผักรวม อกไก่/สะโพกไก่ไม่ติดหนัง เห็ด กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด พริก มะนาว น้ำ
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตารางแคลอรี่สำหรับคนสุขภาพทั่วไป
ตารางแคลอรี่สำหรับคนสุขภาพทั่วไป ไม่มีโรคประจำตัว อายุ 30–70 ปี ตารางนี้ใช้เป็น ค่าประมาณสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมเบาถึงปานกลาง ไม่ใช่ค่าที่เหมาะกับทุกคน เพราะส่วนสูง น้ำหนัก และการออกกำลังกายมีผลมากค่ะ อายุ 👩 ผู้หญิง/วัน 👨 ผู้ชาย/วัน 30–39 ปี 1,800–2,000 kcal 2,200–2,600 kcal 40–49 ปี 1,800–2,
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีออกกำลังกายแบบปลอดภัย
อายุ 39 ปี สูง 153 ซม. น้ำหนัก 65 กก. ถ้าอยากออกกำลังเบา ๆ ด้วย ฮูลาฮูป + เดินเร็ว แนะนำแบบนี้ 🟢 ตาราง 1 วัน ประมาณ 30 นาที 1. วอร์มอัป 5 นาที เดินช้า ๆ หมุนไหล่ ข้อเท้า และสะโพกเบา ๆ 2. ฮูลาฮูป 10 นาที หมุน 3 นาที พัก 1 นาที หมุน 3 นาที พัก 1 นาที หมุน 2 นาที 3. เดินเร็ว 15 นาที เดินให
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผัดถั่วงอกเต้าหู้โมคิ
🥢 ผัดถั่วงอกเต้าหู้โมคิ วัตถุดิบ เต้าหู้โมคิ 200 กรัม ถั่วงอก 200 กรัม กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอม 2 ต้น ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย ½ ช้อนโต๊ะ น้ำมัน 1 ช้อนชา พริกไทยเล็กน้อย น้ำเปล่า 1–2 ช้อนโต๊ะ ไม่ใส่น้ำตาล วิธีทำ ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมให้หอม ใส่เต้าหู้โมคิ ผัดเบา ๆ
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

เขียงขึ้นราอย่าฝืนใช้ต่อ
🪵 เขียงขึ้นรา อย่าฝืนใช้ต่อ! เขียงเป็นอุปกรณ์ที่สัมผัสอาหารโดยตรง หากมีเชื้อราขึ้น โดยเฉพาะเขียงที่มีรอยมีดลึกหรือมีกลิ่นอับ เชื้อจุลินทรีย์อาจสะสมอยู่ตามร่องและปนเปื้อนอาหารได้ ❌ ไม่แนะนำให้ตัดเฉพาะบริเวณที่เห็นราแล้วนำกลับมาใช้ ✅ หากขึ้นราเยอะ มีรอยลึก หรือทำความสะอาดแล้วกลิ่นยังไม่หาย แนะนำเป
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวกล้อง4สีกินดีอย่างไร
🍚 ข้าวกล้อง 4 สี กินดีอย่างไร? ข้าวกล้องแต่ละสีมีสารอาหารและสารพฤกษเคมีแตกต่างกัน การนำหลายสายพันธุ์มาผสมกันจึงช่วยเพิ่มความหลากหลายของสารอาหารในมื้ออาหาร ✨ จุดเด่นที่ควรรู้ • 🌾 มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มนานและช่วยเรื่องการขับถ่าย • 💪 มีวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินบีและแร่ธาตุบางชนิด • 🟣 ข้าวสี
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพดีในตอนนี้คลีนร่างกาย
ถ้าอยากเริ่ม สร้างสุขภาพดีแบบทำได้จริง ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกันค่ะ เริ่ม 5 ข้อนี้ก่อน 👇 🥗 ทุกมื้อมีผัก — พยายามให้ประมาณครึ่งจาน 🍗 มีโปรตีนทุกมื้อ — ปลา ไก่ ไข่ เต้าหู้ เนื้อไม่ติดมัน เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อ 🍚 ลดของหวานและน้ำหวาน — โดยเฉพาะชานม น้ำอัดลม กาแฟหวาน 🚶‍♀️ ขยับร่างกายทุกวัน —
ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ผักสดปลอดสารบ้านเรา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ผักสดปลอดสารบ้านเรา
0กำลังติดตาม
43ผู้ติดตาม
0ถูกใจและบันทึก

ผักสดปลอดสารบ้านเรา