Throttle 100% of the remaining 5% of the "life battery."
Have you ever been? Schedule your life, but when it's real time, "sit down," there's no strength to move anywhere. Finally, you end up blaming yourself for "not handling time."
I want to say that...Maybe the problem is not time, but energy. 👩🏼⚕️💖
Today, I summarized the idea from Doctor Wop, who took it from the book The Power of Full Engagement, and we have four life batteries...Even if you have all day, work won't walk!
🔋 4 batteries to check quickly!
1. Physical energy
Symptoms: Stubborn body, wind blood, not walking because of staring at the screen too long.
How to charge: Don't lie down! Try "Get up, move," stretch, or drink a glass of water for the blood to circulate.
2. Mental energy
Symptoms: Brain fatigue because "thinking" doesn't stop, running thought marathons all the time.
Charge: Practice "Stop Thinking" temporarily. I recommend setting the alarm every 1 hour to take a deep breath for a minute. Give the brain some sprint rest.
3. Emotional energy (Emotional)
Symptoms: Tired because of meeting negative people or being in a place of pressure until the battery is reduced.
How to charge: Bring yourself into the "Safe Zone," hug a cat, watch the Feelgood series, or talk to someone who really listens to us. Charge quickly.
4. Spiritual energy (Spiritual)
Symptoms: Wake up and feel "heavy" because you don't know what to do (meaningless)
How to charge: Quietly review "Who did this for?" Think of our family smile or our little goal.
✨ The nurse wants to say that...
Don't try to throttle 100% of the remaining 5% of the life battery.
It's okay if you can't do all the plans today, just allow yourself to rest and charge the batteries to the right spot, it's the best. 🌷
Love you...I want to give you a break. 🤍
Credit: Summary of good ideas from Doctor Wop Nathatchai (psychiatrist)
# Mental health # Develop yourself# Working life review # Post receiving summer# Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์ที่เคยรู้สึกเหมือนใช้พลังงานในชีวิตจนหมด เห็นได้ชัดเลยว่าแค่การแบ่งเวลายังไม่พอ เราต้องใส่ใจชาร์จ "แบตเตอรี่ชีวิต" ในทุกด้านจริงๆ ในด้านพลังงานกาย ที่มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเพราะนั่งหน้าจอเป็นเวลานาน การลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยหรือดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดีมาก และช่วยลดความตื้อของร่างกายได้อย่างเห็นผล ส่วนพลังงานความคิด ที่หลายคนมักคิดวนไปไม่หยุด การตั้งนาฬิกาปลุกทุกชั่วโมงเพื่อให้พักสมองหายใจลึกๆ สักนาที ช่วยทำให้สมองได้รีเซ็ตและพร้อมรับงานใหม่ ช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มสมาธิได้ดี พลังงานอารมณ์ก็สำคัญไม่แพ้กัน การหา "Safe Zone" เช่นการกอดแมว ดูซีรีส์ที่ชอบ หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจ ช่วยให้เราลดแรงกดดันจากคนหรือสถานการณ์ลบๆ ทำให้จิตใจฟื้นฟูเร็วขึ้น และสุดท้ายพลังงานจิตวิญญาณ การได้ทบทวนตัวเองและคิดถึงเหตุผลที่ทำสิ่งต่างๆ เช่น เพื่อครอบครัว หรือเป้าหมายที่ตั้งไว้ จะเติมเต็มความหมายให้กับชีวิต ช่วยให้ไม่รู้สึกหนักใจหรือขาดแรงบันดาลใจ ที่สำคัญ คือ อย่าพยายามเรียกร้องผลงาน 100% เมื่อแบตเตอรี่ชีวิตเราเหลือเพียง 5% การให้เวลากับตัวเองได้พักและชาร์จพลังถูกจุด จึงถือเป็นความสำเร็จอย่างหนึ่งในทางดูแลตัวเอง ลองแบ่งเวลารวมทั้งกำหนดช่วงพักและวิธีชาร์จแบตแต่ละด้านให้เหมาะสมกับตัวเอง คุณจะพบว่างานและชีวิตจะมีประสิทธิภาพและความสุขเพิ่มขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ!