Day 2 ก่อนออกกำลังกาย กล้วยหอม 1 ลูก ประมาณ 105 แคล มื้อแรก : ไก่กระเทียม 200 กรัม + ไข่ขยี้ 2 ฟอง + ข้าว 150 กรัม + แตงกวา 50 กรัม ประมาณ 570 แคลง มื้อสอง : มันฝรั่ง 338 กรัม อบหม้อทอด 260 แคลง มื้อสาม : ไก่อบ 200 กรัม + ผักโขม 140 กรัม + ข้าว 50 กรัม + มันฝรั่งเหลือจากมื้อที่แล้ว ประม

Day 1 ก่อนออกกำลังกาย : กล้วยหอม 1 ลูก ประมาณ 105 แคล มื้อแรก : ไก่อบ 200 กรัม ผัดกระเจี๊ยบเขียว 45 กรัม + ไข่ไก่ 1 ฟอง + เต้าหู้ถั่วเหลืองหลอด 60 กรัม + ข้าว 100 กรัม ประมาณ 500 แคล มื้อสอง : ไก่ผัดซอสเทอริยากิ 200 กรัม + เห็ดชิเมจิ 100 กรัม + ข้าว 100 กรัม ประมาณ 435 แคล ขนม : โยเกิร์

อย่าหาทำตาม ประสบการณ์เดินแบบไม่ดูอะไรเลยนอกจากเดินอย่างเดียว เราใช้เวลาเดินประมาณ 3 ชม กว่าๆขึ้นลง แต่สนุกดีครั้งหนึ่งในชีวิต #น้ำตกโกรกอีดก #เดินป่า