Panic Bila Kena Interview 😨
Pernah masa interview, tiba-tiba rasa dada ketat, tangan menggigil, nafas pun jadi pendek.
Semua yang dah hafal hilang sekelip mata. Cuba senyum, cuba bertenang, tapi dalam kepala cuma fikir “tolonglah jangan nampak panik.” Lepas habis sesi tu, terus keluar dan duduk diam sekejap, rasa nak menangis pun ada.
Bukan sebab tak boleh jawab, tapi sebab diri sendiri kalah dengan rasa takut tu. Tapi tak apa… sekurang-kurangnya saya datang juga, saya cuba juga. Cuma kecewa sikit. Pernah jadi kat korang ke??
#MentalHealthTalk #kerja #CareerJourney #careerdevelopment #interviewkerja
Pengalaman panik masa interview memang biasa terjadi pada ramai orang, termasuk saya. Yang paling penting adalah kenal pasti tanda-tanda panic attack seperti dada ketat, tangan menggigil, dan nafas pendek. Bila mula rasa begitu, cuba tarik nafas panjang dan perlahan, fokus pada pernafasan dapat bantu menenangkan diri. Selain itu, buat persiapan rapi sebelum interview supaya rasa lebih yakin. Ulang kaji soalan-soalan biasa, dan buat latihan menjawab depan cermin atau dengan kawan. Latihan ini akan membantu otak kita lebih siap dan kurang panik. Kalau boleh, sampai awal ke tempat interview supaya ada masa untuk relaks dan biasakan diri dengan persekitaran. Jangan pandang ringan tentang penjagaan diri juga, seperti cukup tidur dan makan sebelum hari interview. Saya juga belajar untuk positive self-talk, kata pada diri sendiri “Saya boleh lakukan”, “Ini hanya satu langkah dalam perjalanan kerjaya saya”. Sikap ini banyak bantu saya selepas pengalaman panik dulu. Kalau dah betul-betul sukar kawal panik, boleh cuba teknik grounding seperti pegang objek di sekeliling untuk alihkan fokus. Kadang-kadang, kongsi perasaan dengan orang yang kita percaya juga boleh beri ketenangan. Semoga perkongsian ini membantu sesiapa yang pernah atau sedang berhadapan situasi panic attack semasa interview kerja. Jangan risau, kita boleh atasi perkara ni dengan latihan dan mental yang kuat.
