214 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/4

5 disimpan

9

DOA UNTUK ANXIETY & PANIC ATTACK

Mari bersama amalkan. Semoga bermanfaat. Atasi masalah gangguan jiwa Dari awal supaya tidak berlarutan menjadi semakin parah. #mijaalias #IslamAjar #PendapatKu #ViralKini #Lemon8MomsClub

2025/9/19 Diedit kepada

Selain doa yang telah dikongsi, saya juga ingin berkongsi beberapa panduan pengalaman sendiri yang membantu mengatasi anxiety dan panic attack. Amalan berzikir dan membaca doa selepas wuduk adalah sangat baik untuk menenangkan diri kerana ia membina ketenangan mental dan spiritual. Sering kali, saya mengamalkan doa dari QS At-Thoha ayat 25-28 yang memohon kelapangan hati dan dipermudahkan urusan. Apabila serangan panic attack datang, cubalah tarik nafas dalam-dalam dan ulang doa yang sudah diamalkan sebanyak tiga kali sambil duduk atau berbaring di tempat yang selesa. Ini membantu mengalihkan perhatian dari ketakutan luar biasa dan fokus pada ketenangan. Selain itu, menjaga ruang kerja atau kawasan sekitar supaya kemas dan teratur juga memainkan peranan. Ruang yang kemas menyumbang kepada fikiran yang lebih teratur dan redup. Saya letakkan juga beberapa lukisan bunga dan item yang menggembirakan hati di meja kerja untuk menambah mood positif. Jangan lupa juga untuk berkongsi pengalaman dan amalan doa ini dengan keluarga atau sahabat kerana sokongan sosial sangat penting dalam menghadapi masalah mental seperti anxiety dan panic attack. Dengan menggabungkan doa yang betul, amalan selepas wuduk, dan persekitaran yang positif, kita boleh mengurangkan kesan anxiety dan panic attack secara berkesan. Semoga perkongsian ini membantu sahabat-sahabat semua untuk mendapatkan ketenangan jiwa yang diidamkan.

Siaran berkaitan

Gambar menunjukkan tajuk "Jenis-jenis ANXIETY Korang yang mana satu?" dengan ilustrasi otak penuh perkataan negatif dan individu yang kelihatan cemas, serta seorang wanita menutup muka.

Gambar menerangkan "GENERALIZED ANXIETY DISORDER (GAD)" dengan simptom seperti risau berlebihan, overthinking, susah rehat, dan masalah tidur, disertakan ilustrasi orang memegang kepala.

Gambar menerangkan "PANIC DISORDER" dengan simptom serangan panik tiba-tiba seperti jantung berdebar, peluh sejuk, nafas pendek, dan dada ketat, disertakan ilustrasi orang cemas memegang dada.

Kalaulah Anxiety Itu Boleh Dibicara

Untuk “mencampakkan” anxiety, kita tak boleh sekadar nak buang. Tapi kita boleh belajar untuk melihatnya dengan cara baru, dan melatih diri agar ia tak lagi menguasai kita. 1. Kadang kita rasa sesak, tapi tak tahu punca. Tanya diri: “Aku takut apa sebenarnya?” Bila dah kenal, baru boleh urus

1055 suka

Seorang lelaki kelihatan cemas di atas katil, dengan teks bertanya siapa yang sering rasa sesak nafas, jantung laju, dan takut mati, menawarkan bantuan.

Teks memberikan panduan untuk menguruskan serangan panik, termasuk mengurut tangan dari jari ke bahu dan minum air suam sedikit demi sedikit.

Ilustrasi badan manusia menunjukkan kaitan GERD dengan serangan panik melalui saraf vagus, menjelaskan asid naik ke tekak boleh mengganggu saraf otak dan jantung.

korang ada anxiety jugak?

anxiety ni memang fasa sakit tapi korang akan lahir balik lebih kuat🫡 #anxietyfighter #gerdexperience #anxietyanddepression #mentalhealthawareness

15 suka

Imej menunjukkan tajuk 'ZIKIR & DO'A Rawat Masalah Anxiety' dengan latar belakang menara masjid dan payung. Terdapat tasbih dan watak Muslimah kartun di sudut bawah, serta teks 'SWIPE'.

Imej memaparkan zikir utama penenang hati, 'La ilāha illā anta subhānaka innī kuntu minaz-zalimīn', beserta maksud dan penjelasan mengapa zikir ini mujarab sebagai doa Nabi Yunus AS.

Imej menunjukkan doa pelepas kesedihan dan kegelisahan, 'Allāhumma innī a'ūżu bika minal-hammi wal-hazan', dengan maksud dan masa terbaik untuk mengamalkannya pada waktu pagi dan petang.

ZIKIR & DO'A Rawat Masalah ANXIETY✨

Siapa kat sini yang selalu rasa tiba-tiba berdebar, panik, fikiran bercelaru, dan susah nak tidur? YES, itu ANXIETY! 😩 Rasa cemas/anxiety itu normal, tapi jangan biarkan ia menguasai diri kita. Selain self-care dan terapi, kita sebagai Muslim ada senjata paling ampuh yang boleh jadi "ubat pe

13 suka

Dumbbell workout utk yg ada Panic Attack!

. #fitness #dumbbellworkout #healthylifestyles #homeworkoutvideos #panicattack

5 suka

Ilustrasi seseorang memegang kepala dengan tangan, dikelilingi garisan kusut yang melambangkan 'otak bising'. Teks menyatakan 'Otak yang bising membawa kepada anxiety dan stress yang lebih teruk. Kena amalkan mindfullness ye'.

Apa itu Anxiety

Anxiety adalah (kebimbangan berlebihan), ramai orang alami anxiety ni tapi tak sedar. ⸻ Kalau otak bising mmg susah lah nak tenang,kene diam kan otak tu dulu,amalkan mindfullness 🔎 Apa itu Anxiety? • Anxiety = rasa takut, risau, atau gelisah yang berlebihan walaupun situasi tu mungkin tak

23 suka

Daripada pengalaman peribadi

Hello Lemonades, Tak dapat nak dikira berapa kali badan sis ni bagi 'false alarm' tentang penyakit-penyakit serius yang akhirnya hanyalah 'serangan anxiety' dan 'panic attack'. Sis pernah menderita simptom serangan jantung berhari-hari, sakit buah pinggang, dan baru-ba

13 suka

Imej menunjukkan sejadah gelap dengan teks soalan seperti 'Depression!', 'Stress??', 'Sakit hati?!', 'Sedih'. Terdapat tasbih berbentuk hati dan tajuk 'DOA NABI AJAR SEBELUM TIDUR -Datuk Dr. Norhafizah Musa'.

Imej sejadah gelap dengan teks 'Doa Ketenangan Hati' di atas. Di tengah, terdapat teks doa dalam tulisan Arab yang diajar oleh Nabi untuk ketenangan hati.

Imej sejadah gelap dengan terjemahan doa ketenangan hati dalam bahasa Melayu. Doa ini bermula dengan 'Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu, aku serahkan urusanku kepada-Mu'.

STRESS-ANXIETY-KEMURUNGAN⁉️ Amalkan Doa Hati Ni🫶🏻

Min pernah berada dalam fasa depression yang buatkan min selalu rasa macam nak menangis, rasa putus asa dan rasa kecewa. Pengalaman ni betul2 menyedarkan diri min betapa pentingnya kita menjaga hati sendiri. Pentingnya merawat hati dan pentingnya mencari ketenangan hati. Min terkesan dengan p

51 suka

Gambar seekor kucing dengan teks 'Panic Attack, Anxiety Attack dan OCD <MACAMANA NAK BEZA>'. Kucing itu kelihatan terkejut dengan kaki terangkat, dihiasi ikon kelawar dan hantu. Imej ini memperkenalkan topik perbezaan antara serangan panik, serangan cemas, dan OCD.

Keliru? Baca ni 👇

Ramai orang selalu keliru antara panic attack, anxiety attack, dan OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) — padahal ketiga-tiganya ada beza dari segi punca, bentuk, dan simptom. Ini penerangannya ⤵️ 🫀 1. Panic Attack (Serangan Panik) Maksud: Serangan panik ialah letupan rasa takut atau cemas y

42 suka

Gambar kolaj menunjukkan pelbagai jenis air teh oolong dalam botol, dengan tajuk "Kenali jenis air tea Oolong Mana Sesuai untuk Daily, Mana Perlu Elak?". Tangan memegang botol-botol teh di rak pasar raya.

Gambar botol POKKA Green Tea Jasmine tanpa gula, menunjukkan rating 3 bintang. Keterangan menyatakan rasanya lembut, wangi bunga, kafein rendah, asid sederhana, sesuai untuk diet, tetapi tidak sesuai diminum waktu perut kosong.

Gambar botol Ayataka Green Tea, menunjukkan rating 3 bintang. Keterangan menyatakan rasanya pure green tea tanpa gula, kafein sederhana, asid sederhana, sesuai diminum selepas makan, tetapi tidak sesuai untuk perut sensitif.

Minum yg last tu terus anxiety

Hi lemon8 Baru2 viral orang minum air oolong tea ni kan. Air tea ni sebenarnya bagus lagi2 untuk org yg nk diet yang nak cut manis jadi sesuai lah untuk dia ambil kn. Tapi dalam kita minum air2 ni juga kene tahu juga juga adakah dia bersesuaian ke tak dgn badan kita. Sekalipun viral atau menjad

267 suka

Infografik ini memaparkan tanda-tanda serangan panik (panic attack) seperti rasa tercekik, sukar bernafas, berpeluh berlebihan, menggigil, kebas tangan, dan denyutan jantung laju. Ia turut menyarankan untuk bertenang dan fokus pada nafas.

Tanda Tanda Serangan Panik ( Panic Attack)

Serangan panik adalah situasi ketakutan yang teruk yang berlaku secara tiba – tiba sehingga boleh mencetuskan tindak balas fizikal yang teruk walaupun tidak ada ancaman bahaya atau sebab yang nyata. Pastikan anda mengamalkan gaya hidup sihat seperti kerap bersenam, menjaga rutin tidur yang baik

2 suka

Gambar menunjukkan sarapan pagi dengan roti bakar berwajah senyum, strawberi, dan minuman. Teks utama berbunyi 'TIPS KAWAL PERASAAN ANXIETY' dengan dua hati kecil.

As someone yg dealed with anxiety,kadang2 memang amik masa untuk saya bertenang(tenangkan perasaan) saya tambah pulak anxiety ni datang tak kira waktu..so ada beberapa cara yg saya buat utk cope with this feelings; •DEEP BREATH First thing first,take a deep breath dalam 10-15 second •FOKUS Cu

41 suka

Gambar menunjukkan sebuah rumah tradisional beratap jerami di atas air dengan teratai, dikelilingi kehijauan. Teks besar bertuliskan 'RUPANYA NABI DAH LAMA AJAR MERAWAT ANXIETY' terpapar di atasnya, merujuk kepada kaedah rawatan kebimbangan yang diajar Nabi.

Anxiety? Meh baca ❤️‍🩹

Sering kali kita dengar masalah "anxiety" menyerang golongan muda terutamanya. Dah pergi jumpa doktor dah makan ubat tapi masih macam rasa kosong dan cemas, berilah roh kita juga makanan. #KalauLah - awak mencari penawar dari segi rohani, awak buatlah semua yang dibawah ni. Insyaallah All

118 suka

Gambar menampilkan judul '5 APLIKASI PRODUCTIVITY yang Jarang diketahui tapi wajib kamu coba!' dengan ikon lima aplikasi (Fabulous, Rootd, Reflectly, Zario, Deepstash) di atas laptop dan buku.

Tangkapan layar aplikasi Fabulous: Daily Habit Tracker, dijelaskan sebagai panduan hidup produktif dengan langkah bertahap dan level perjalanan. Kelebihan: interaktif, panduan pelan. Kekurangan: beberapa fitur lanjutan berbayar.

Tangkapan layar aplikasi Rootd - Panic Attack Relief, membantu menenangkan kecemasan atau serangan panik. Fitur: journaling, belajar mental health, latihan napas, suara relaksasi. Kelebihan: interaktif, animasi lucu, banyak fitur. Kekurangan: beberapa fitur berbayar.

5 APLIKASI PRODUKTIVITAS YANG UNDERRATED📲

Haihai, lemonades🍋🫶! Di postingan kali ini aku mau share 5 aplikasi untuk productivity yang underrated tapi oke! 1. Fabulous app ini lucu banget beneran, interaktif dan banyk animasinya, yang aku suka dari app ini itu small steps dulu, ngga langsung ngelakuin perubahan yang besar. Misinya diba

46 suka

Perbezaan Panic Attack & Anxiety?

Ramai orang guna dua istilah ni macam sama. Tapi sebenarnya anxiety dan panic attack berbeza. . 🔴 Anxiety (kebimbangan) Ia macam awan gelap yang duduk lama atas kepala. Anda masih boleh berfungsi, tapi hati tak tenang. Fikiran asyik “macam mana kalau”, badan tegang, mudah letih, susah ti

4 suka

Seorang wanita berhijab memegang perutnya yang tidak selesa, dengan teks bertanya tentang keperluan probiotik untuk masalah angin, gastrik, GERD, hiatal hernia & anxiety.

Seorang lelaki memegang perutnya yang tidak selesa, dengan teks menyatakan probiotik diperlukan kerana masalah perut berkaitan dengan 'perut yang merajuk & usus meradang'.

Ilustrasi kartun kuman baik mengangkat beban, menunjukkan probiotik bukan sekadar suplemen biasa tetapi membantu menyeimbangkan flora usus yang rosak.

ANGIN, GASTRIK, GERD , HIATAL HERNIA & ANXIETY

Perlu ke ambil probiotic? Bila terjadinya masalah berpunca dari usus, itu tanda nya bakteria baik dan sedikit atau mati. Yang tinggal hanya bakteria jahat. Bila bakteria jahat banyak, sistem perlindungan perut akan bocor. Terjadinya masalah pencernaan tanpa kita sedar. So macam mana nak k

3 suka

Lihat lagi