「毎日やっている7つの小さな行動」が赤ちゃんの顔を下げる
「毎日作られる7つの小さな行動」
最小限の手術で赤ちゃんを自然に顔を下にしてください。
1️⃣適切な睡眠時間=即時の赤ちゃんの顔
10時から11時までに寝てください。
少なくとも6〜7時間は深く眠ってください。
深い睡眠は、体が肌と若々しいホルモンを修復します。
📌遅く寝る人は、実年齢よりも早くみすぼらしくなる
2️⃣十分な水を飲むと、肌は内側から毛羽立ちます。
•1日に約2-2.5リットル
一日中よく飲む
•肌は透明でふわふわで、小さなしわを減らします。
📌高価なクリームは「脱水肌」にアレルギーがあります。
3️⃣1日5分、顔を動かして筋肉を伸ばしましょう。
•広い笑顔→顎を緩める
•膨張可能な交互頬→垂れ下がった頬を減らす
・顔を上に撫でる→血液を刺激する
📌均一に作る=注射なしで顔を上げる
4️⃣肌が好きな食べ物を食べる。
強調する:
•良い脂肪=アボカド、魚、ナッツ
•1日あたりの体に十分なタンパク質
•新鮮な色の果物や野菜（抗酸化物質）
避ける:
•シュガー
•フライドポテト
•アルコール
📌、赤ちゃんの顔は腸から始まります。
5️⃣眉をひそめるのをやめなさい。ストレスをやめなさい。
・ストレスがホルモンの分解を引き起こす→老顔
・1日3〜5分の深呼吸/瞑想トレーニング
📌穏やかな心=若い顔
6️⃣太陽がどんなに強くても、それを防がなければなりません。
•高価なクリームは必要ありませんが、日焼け止めは必要です
•子どもの顔にとって太陽は一番の敵です。
📌日焼け止めは安いですが、塗った方がいいです。いいえ、全くありません。
7️⃣Smiley face=一番子供っぽい顔
•人々は簡単に笑顔になります。常に実際の年齢よりも若く見えます。
•ページにポジティブなエネルギーが反映されます。
📌本物の赤ちゃんの顔、肌だけでなくオーラ。
#子どもの前チーム #このクリップは共有する必要があります #自分を大切にしてください #若い顔
#50歳以上で実用的な健康的なルーチン
ในประสบการณ์ของผู้ที่ดูแลสุขภาพผิวอย่างต่อเนื่อง พบว่า 7 พฤติกรรมเล็กๆ ที่โค้ชดาด้าแนะนำนี้เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยชะลอความแก่ของผิวหน้าอย่างได้ผลจริงๆ การนอนหลับให้เพียงพอและถูกเวลาเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะในช่วงหลับลึก ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การดื่มน้ำสะอาดสม่ำเสมอตลอดวัน ช่วยให้ผิวเติมน้ำและดูเต่งตึง แม้จะใช้ครีมราคาแพงเพียงใดถ้าผิวขาดน้ำก็ไม่ช่วยให้ผิวดีขึ้นจริง การจิบน้ำบ่อยๆ เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม อีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจคือการขยับหน้าและออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าเพียงวันละ 5 นาที เช่น การยิ้มกว้างคลายกรามหรือเป่าลมสลับแก้ม นอกจากจะช่วยลดแก้มห้อยแล้วยังกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวหน้าได้ออกซิเจนและดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ ในเรื่องโภชนาการ การเลือกทานไขมันดี เช่น อะโวคาโด ปลา และถั่ว รวมถึงผักผลไม้สีสดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายและเสริมสร้างความแข็งแรงของผิว สุดท้าย ความเครียดเป็นศัตรูสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนผิวและร่างกายเสียสมดุล การฝึกหายใจลึกหรือนั่งสมาธิสั้นๆ ช่วยลดความเครียดและทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้น อีกทั้งการทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอแม้ในวันที่แดดแรงก็ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายโดยรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของผิวแก่ก่อนวัย ถ้าใช้วิธีเหล่านี้ควบคู่กับการมีหน้ายิ้มแย้มแจ่มใส จะส่งผลให้หน้าดูเด็กลงพร้อมกับประสบการณ์สุขภาพผิวที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การรักษาความอ่อนเยาว์ต้องเริ่มจากความใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ เหล่านี้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งใครๆ ก็สามารถทำได้และยังเหมาะกับทุกวัยโดยเฉพาะผู้ที่อายุ 50 ขึ้นไป