💥 เครื่องดื่มโปรตีนสูง อาจไม่คุ้มอย่างที่คิด 1️⃣ ตอนนี้เครื่องดื่ม High Protein มีให้เลือกเพียบ แต่… เยอะ ≠ ดีเสมอไป 2️⃣ โปรตีนสูงบางยี่ห้อ อาจแถมของที่ร่างกายเราสร้างเองได้อยู่แล้ว 3️⃣ สิ่งนี้เรียกว่า Amino Spiking ตัวเลขโปรตีนดูสูง 📈 แต่คุณภาพจริงอาจไม่สูงตาม 4️⃣ แปลว่าเงินที่จ่าย

เมื่อไดเอท ร่างกายปรับตัวลด BMR และ NEAT (non-exercise activity thermogenesis) เพื่อประหยัดพลังงาน ส่งผลน้ำหนักนิ่ง Reverse diet เพิ่มแคลอรี่ทีละน้อย (50-150 kcal/สัปดาห์) กระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ฟื้นโดยไม่สะสมไขมันมาก เพราะให้เวลาร่างกายปรับตัว. หลังจากนั้น น้ำหนักเริ่มลงต่อเนื่องเพราะ TDEE สูงขึ้น ส

เรื่องที่ต้องรู้ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก (ให้ลดได้จริง) ต้องเข้าใจเรื่องพลังงานเข้า (กิน) - พลังงานออก (ออกกำลังกาย) 1. ค่าเผาผลาญต่อวัน + กิจกรรม 2. ไม่ใช่แค่ลดพลังงานแต่ต้แงดูสารอาหารด้วย #คุยเรื่องสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #รักตัวเอง #ออกกําลังกาย

สาเหตุที่การลดน้ำหนักครั้งที่ 2 ยากกว่าครั้งแรกเพราะ 1. กล้ามเนื้อลดลงจากการลดน้ำหนักครั้งแรกทำให้ระบบเผาผลาญอาจจะลดลงตาม 2. นอกจากค่าเผาผลาญลดแล้ว นน.ยังกลับมาเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นอีก 3. ส่งผลให้คสามเครียดในการลดนน. ครั้งที่ 2 เพิ่มมากขึ้น #น้ำหนักขึ้น

ใครว่าเราทำไมได้ ไม่จริ๊งงง เราแค่ไม่รู้จะทำมันไปทำไม ❤️ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน

ความลับ 🫢 ตอนอายุ 26 ที่ไม่เคยบอกแม่ ถ้าบอกแม่ตอนนั้นนี่ เคลียร์ความคิดกันอีกยาวแต่เรา คิดมาดีแล้วปรึกษาพี่ที่เค้าทำงานแบบเดียวกันมั่นใจว่า เป็นไปได้และผลลัพธ์ก็น่าจะส่งผลดีกับเราและกับแม่แน่ๆ ก็เลยแอบทำเงียบๆ จนมันสำเร็จ ❤️ . มีใครแอบทำอะไรไม่บอกแม่บ้างครับ แต่เป็นเรื่องที่ดีนะ 🤣 มาแชร์กัน