Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
แนวทางการกินอาหารแบบใหม่ปี 2026
🚨 เปิดแนวทางการกินอาหารแบบใหม่ปี 2026 ✨ ​เปลี่ยนจากแค่ "กินให้ครบหมวด" มาเป็น "การกินให้ร่างกายใช้ได้จริง" กับโค้ชฮัว 👩‍🏫 สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ ทำได้จริง และยั่งยืน ​ลองมาดูกันว่า 10 แนวทางมีอะไรบ้าง: 1️⃣ เน้นอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก 2️⃣ เพิ่มโปรตีนในทุกมื้อ 3️⃣ ผักยังคงเป็นหั
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 สาเหตุหลักที่ทำให้คุณเสี่ยงสโตรกแบบเงียบๆ
"ภัยเงียบที่ร้ายแรงที่สุด! หลายคนคิดว่า 'สโตรก' เกิดจากแค่ไขมันสูงหรืออายุมากเท่านั้น..." 🛑📺 ​คุณคิดผิดแล้วค่ะ! โรคหลอดเลือดสมอง หรือ "สโตรก" ไม่ได้เริ่มต้นจากไขมันอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วมี "ต้นตอลึกๆ" ที่เกี่ยวข้องกันระบบเผาผลาญที่พัง ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้! 😱
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 17 ครั้ง

วิธีเก็บข้าวสารให้ได้นาน1-2 ปี มอดไม่ขึ้น
การเก็บ “ข้าวสาร” ให้ได้นานหลายเดือน–เป็นปี และไม่ให้มอดขึ้น ต้องโฟกัส 3 เรื่องหลัก: ความแห้ง + อากาศ + ศัตรูพืช (มอด/แมลง) วิธีที่ใช้ได้จริง 👇 🔒 วิธีเก็บข้าวสารไม่ให้มอดขึ้น 1. ❄️ แช่ฟรีซก่อนเก็บ (สำคัญมาก) เอาข้าวสารใส่ถุง แล้วแช่ช่องฟรีซ 2–3 วัน ช่วยฆ่า “ไข่มอด” ที่ติดมากับข้าวตั้งแต่โรงส
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 61 ครั้ง

3 สัญญาณเตือน "ไขมันพอกตับ"
⚠️ “คุณอาจมีไขมันพอกตับ…โดยไม่รู้ตัว!” 3 สัญญาณนี้ คนส่วนใหญ่มองข้าม 😱 ดูให้จบ แล้วเช็กตัวเองด่วน! อย่าปล่อยให้ตับพังแบบเงียบๆนะคะ สุขภาพดีเริ่มจาก “รู้ทัน” 💚 👉 ดูคลิปนี้แล้วจะเข้าใจทันที 👉 ใครเริ่มมีอาการ รีบปรับก่อนสายเกินไป 👉 “คุณเคยมีอาการข้อไหนบ้าง?” อยากได้วิธีแก้ บอกคำว่า ‘สนใจ’ ได
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 33 ครั้ง

🧠💔 6 สัญญาณเตือน! เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
ใครไม่อยากเสี่ยง #หลอดเลือดสมองแตกตีบตัน ฟังจบชีวิตเปลี่ยน! รวมครบทั้ง 6 สัญญาณเตือนและลิสต์อาหาร 'ควนกิน-ควรเลี่ยง' เพื่อกู้คืนสุขภาพหลอดเลือด เริ่มมื้อถัดไปนี้เลยค่ะ คนไขมันสูงเซฟเก็บไว้ดูได้เลย #หลอดเลือดสมอง #สโตรก #อัมพฤกษ์ #อาการเตือนหลอดเลือดสมอง #นาทีทอง #สัญญาณอันตราย
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 12 ครั้ง

สูตรกิน3มื้อลดพุง เปลี่ยนหุ่น ง่ายๆ
แจกสูตร IF 4-4-12 #ตารางกินอาหารลดความอ้วน #ลดหุ่นกิน3มื้อ ฉบับคนทำงาน สำหรับมือใหม่ กินครบ 3 มื้อ พุงยุบไว ​ #IF4412 #สูตรIF #วิธีทำIF #ตารางIF #IFมือใหม่ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #ลดพุงเร่งด่วน #เมนูลดน้ำหนัก #ปรับระบบเผาผลาญ #พี่ฮัว
โค้ช��ฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

4 น้ำดื่ม "ภัยเงียบ" ทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว
วันนี้ฮัวรวม 4 ประเภทน้ำดื่มที่ "เสี่ยง" ปนเปื้อนเชื้อโรคมาฝาก พร้อมวิธีแก้ง่ายๆ ที่เริ่มได้ทันที ข้อ 2 กับ ข้อ 4 คือเรื่องจริงที่หลายคนพลาดมาก! ลองเช็กตัวเองดูค่ะว่ากำลังสะสมแบคทีเรียเข้าตัวอยู่หรือเปล่า? ดูจบแล้วอย่าลืมกดติดตามช่องฮัวไว้ จะได้ไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพดีๆ แบบนี้ทุกวันน
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 162 ครั้ง

เตือน 3 อาหารทำลายตับ หนักกว่าแอลกอฮอล์
3 อาหารทำลายตับ หนักกว่าแอลกอฮอล์ ที่คุณอาจกินอยู่ทุกวัน ⚠️💔🤢 #ตับ #อาหารเพื่อสุขภาพ
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 136 ครั้ง

กินข้าวมันไก่ให้ผอม
สายกินอย่างเราจะอดใจ "ไก่ติดหนัง" ไหวได้ยังไง! แต่มันมีเทคนิคนะจ๊ะ ถ้ามื้อนี้ขอจัดเต็มที่หนังไก่ฉ่ำๆ "ต้องตัดใจจากข้าว" ค่ะ! ​เพราะอะไร? ​ไขมัน + คาร์โบไฮเดรต = สูตรลับความอ้วน: เมื่อเรากินไขมัน (จากหนังไก่) คู่กับแป้งปริมาณมาก (ข้าวมัน) ร่างกายจะเลือกเผาผลาญแป้งก่อน แล้วเก็บไ
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

ง่ายมากๆ เลยแบบนี้
1. ไม่ตั้งเป้าเป็นกิโลกรัม แต่ให้ตั้งเป้าเป็นการลงมือทำแทน เช่น แทนที่จะตั้งเป้าว่า เดือนนี้ลด 5 โล ให้ตั้งเป้าว่า วันนี้จะลดข้าวลง 2 ช้อนโต๊ะ หรือ วันนี้จะลดขนม 1 ชิ้น แบบนี้เป็นต้น🥰 2.ตั้งเป้าให้ง่ายๆ อย่าตั้งเป้าเกินที่เราจะทำไหว เราจะได้มีกำลังใจทำต่อ เช่น วันนี้เราจะกินผักก่อนกินข้าว
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 วิธี หลับสนิทตลอดคืน
1. ปิดแสงทุกชนิด เวลานอน ไม่ว่าจากหน้าจอมือถือแสงส่องมาจากนาฬิกา แสงจากจอทีวี. ไม่ควรมีแสงไฟอยู่ในห้องนอน ตอนนอน เพื่อให้ร่างกายรู้สึกว่ามันคือเวลากลางคืนอย่างแท้จริง 2. งดกินทุกอย่างก่อนนอน เพราะมันจะกระตุ้นอินซูลิน อินซูลินมีผลต่อเมลาโทนิน ทำให้การหลับของเรามันหลับไม่สนิท 3. งดออกกำลังกาย
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 8 ครั้ง

อยากหน้าเด็กต้องอ่าน✨✅🥰
🌙 1. นอนกี่ชั่วโมงถึงจะหน้าเด็กลง 🔹 อย่างน้อยวันละ 7–9 ชั่วโมง สำหรับผู้ใหญ่ เพราะฮอร์โมนชะลอวัย (Growth Hormone) จะหลั่งได้เต็มที่เมื่อหลับลึกเกิน 1.5–2 ชั่วโมงขึ้นไป 📍ถ้านอนน้อยกว่านี้ — ร่างกายจะไม่มีเวลาซ่อมแซมเซลล์ ผิวจะโทรม หมองง่าย และมีริ้วรอยเร็วขึ้น ⏰ 2. ต้อง “นอนถูกเวลา” ด้วย
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าง่ายๆ ลดไขมัน น้ำตาลในเลือด
#ลดน้ำตาลในเลือด #ลดไขมัน #หาเพื่อนที่ทำร่วมกับเรา
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดหุ่นง่ายๆ สนุก ไม่น่าเบื่อ หุ่นดีแบบยั่งยืน
การลดหุ่น จะกลายเป็นเรื่องสนุก และไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าทำตาม 3 เทคนิคนี้ . #ทำชาเล้นจ์กับตัวเองถ้าทำได้ให้รางวัล เช่น ลองไม่กินของหวาน 3 วัน ถ้าทำได้ ชั้นจะซื้อรองเท้าใหม่ 1 คู่ เป็นต้น . #เลือกทานอาหารที่เราชอบ เช่น ชอบผลไม้ ทุเรียน ก็ไปสายพืชผักผลไม้ ชอบทานชาบู หมูกระทะ ปิ้งย่าง กระเพรา
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 อาหารโปรตีนสูงช่วยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ
#5 อาหารโปรตีนสูงที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 💪 . . #เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ทุกชนิดขนาด 100 กรัม มีประมาณโปรตีน 20 กรัม และไม่มีคาร์บ นับว่าเป็นแหล่งอาหารชั้นดีสำหรับคนที่ต้องการลดหุ่น 🥩 . . #ไข่ ไข่ไก่ 1 ฟองมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม ส่วนไข่เป็ดจะมีโปรตีนประมาณ 9 กรัม ในไข่นอ
โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

ถูกใจ 2 ครั้ง

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰
13กำลังติดตาม
1459ผู้ติดตาม
847ถูกใจและบันทึก

โค้ชฮัว ช่วยหุ่นดี หน้าเด็ก🥰

แชร์เทคนิคลดหุ่นสุขภาพดี แบบสายกินถูกวิธี ไม่ออกกำลังกาย ไม่นับแคลไม่อาหารเสริม