The psychology of listening.
Default Mode Network: Why We Don't Keep Listening Focused and Our Hearts Are Always Around
Many times we listen to someone speak, but in truth, "Our heart is not there..." the body is in front of us, but the thoughts float far away, think about things that have not been done, think about things that have gone wrong, or even get caught up in feelings that are not about the person in front of us.
This is a part of brain activity called Default Mode Network (DMN).
This brain network is activated when we "don't focus on external things" but turn around "thinking to ourselves," such as reviewing the past, worrying about the future, or repeating life stories in our minds.
The problem is...
When the DMN works too much, it makes us not sound.
Instead of listening to the speaker, we "listen through our own filters," such as
Listen, connect it to the pain of our past.
Listen and worry about other things.
Listen just to find an answer or a counterword to what he says.
All of this is not true listening, but looping in its own inner world.
Neurological research has found that the DMN is more linked to anxiety, depression, and feelings of being attached to the past / future, than to being with the "present." When we let the DMN work unconsciously, our listening becomes simply "dormant, waiting for him to finish talking," not a deep perception of the speaker.
But the good news is...
We can practice mute the DMN momentarily by practicing Deep Listening or Deep Listening, which means being truly focused on the speaker, recognizing not just words but emotions, intonation and hidden meanings.
When we practice listening like this, the Attention Network brain is activated instead of DMN, allowing us to be more "present," and the speaker himself to experience safety and acceptance.
Try asking yourself...
When was the last time you listened to someone without thinking about yourself?
Because maybe what the other person wants is not the answer, but "someone who is really there."
# DeepListening# Listen deeply # Listening heals love # ListeningSpace# ListeningTherapy
ในชีวิตประจำวัน หลายคนอาจพบว่าการฟังคนอื่นพูดเป็นเรื่องยาก แม้ว่าร่างกายจะอยู่ตรงหน้า แต่จิตใจกลับวอกแวกไปยังเรื่องอดีตหรืออนาคต ซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานของ Default Mode Network (DMN) ในสมองที่มักเปิดใช้งานเวลาที่เราไม่โฟกัสกับสิ่งรอบตัว โดย DMN นี้เป็นเครือข่ายสมองที่ทำหน้าที่เชื่อมโยงความทรงจำ ความคิดเรื่องอดีตและอนาคต รวมถึงการทบทวนเรื่องราวในใจ ซึ่งในบางครั้งทำให้เราได้รับข้อมูลจากผู้อื่นไม่เต็มที่ เพราะสมองถูกดึงไปยังภายในมากกว่าโลกภายนอก ตามภาพ OCR พบคำว่า "การฟังแบบ M isening" หรือ "การฟังแบบ A isening" และการเปลี่ยนแปลงสมองที่เกิดขึ้นเมื่อฝึก Deep Listening ที่ช่วยให้สมอง Executive function ตื่นขึ้น และชะลอการทำงานของ DMN ลง ซึ่งสอดคล้องกับการฝึกเพื่อให้มี "ความตระหนักรู้" และ "อยู่กับปัจจุบัน" อย่างแท้จริง นี่คือกุญแจสำคัญในการสร้างการฟังที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การฝึก Deep Listening ยังช่วยให้ตัวผู้ฟังพัฒนาความสามารถในการรับรู้ไม่ใช่แค่คำพูด แต่รวมถึงอารมณ์ น้ำเสียง และความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสื่อสารที่ลึกซึ้งและสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล วิธีฝึกง่าย ๆ เช่น ฝึกตั้งใจฟังโดยไม่คิดตอบโต้ หรือวิจารณ์ทันที แต่คอยรับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง และมีสมาธิอยู่กับผู้พูด ให้ความสำคัญกับการสังเกตสีหน้าแววตา รวมถึงความรู้สึกที่ผู้พูดส่งผ่านมา การฝึกเช่นนี้จะช่วย "รีไวร์สมอง" หรือสร้างเส้นทางสมองใหม่ที่ช่วยลดการหมกมุ่นใน DMN สุดท้าย การมี "ฟังที่แท้จริง" ไม่เพียงแต่ช่วยให้เข้าใจผู้พูดมากขึ้น แต่ยังทำให้ผู้พูดรู้สึกปลอดภัยและได้รับการยอมรับ ซึ่งมักเป็นสิ่งที่เขาต้องการมากกว่าคำตอบหรือการแก้ไขปัญหา การมีใครสักคนที่อยู่กับเขาในขณะนั้นจริง ๆ ถือเป็นการเยียวยาที่ลึกซึ้งในความสัมพันธ์มนุษย์ ดังนั้น การเข้าใจจิตวิทยาการฟังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการฟังของเราให้ดียิ่งขึ้นด้วย Deep Listening ไม่เพียงส่งผลดีต่อสมองและสุขภาพจิต แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและมีคุณภาพอีกด้วย
