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Ramai ingat rep range ada nombor ajaib.Sebenarnya,

Ramai ingat rep range ada nombor ajaib. Sebenarnya, otot cuma kira bila kau hampir gagal, bukan bila rasa pedih.

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Workout 5 kali seminggu tanpa sistem, buang masa.

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kalori defisit bukan jalan pintas

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