الهوم ورك مو دليل ذكاء هو دليل ضغط. الطفل يقضي ساعات طويلة في المدرسة، يستهلك طاقته وتركيزه، وبعدين يرجع البيت ونطالبه يكمل نفس الجو؟ يا سلاااام كيف؟؟ بهالشكل احنا ما نحببه في التعلم احنا نربطه بالتعب والملل، ومع الوقت يفقد شغفه و لذلك في كثير طلاب و طالبات يوصلون للثانوي و يطلعون من الدراسة لانه

مو كل ألم له صورة في الأشعة او رنين مغناطيسي لكن هذا ما يعني إنه مو حقيقي. في حالات مثل الشلل المؤقت، فقدان الإحساس، أو نوبات تشبه الصرع أحيانًا الجسم قاعد يترجم قصة قديمة كُبِتت. مو شرط السبب يكون واحد عند الجميع، لكن الصدمات المتكررة في الطفولة (خصوصًا لما الطفل ما يقدر يفهم أو يهرب) تترك أثر عمي

مو كل ألم بأسفل الظهر جاي من الظهر نفسه. أحياناً المشكلة تبدأ من الهامسترينغ والحوض، لما تكون عضلات خلف الفخذ مشدودة، تسحب الحوض للخلف طول الوقت، والحوض لما ينشد للخلف يبدأ أسفل الظهر يتعوض زيادة ويتحمل ضغط مو طبيعي. هنا تشعرون تقريبا بالشد، الثقل، وحتى الإحساس إن ظهرك مقفّل او احتاج اطقه عشان يفك!

أغلب الناس وقت التعب، الخوف، القهر، أو حتى الضغط اليومي، أول شيء يسوونه بدون ما ينتبهون هو إنهم ينحنون. الكتوف تنزل لقدام، الصدر ينغلق، الرقبة تنشد، والظهر يحمل كل شيء. كأن الجسم يحاول يصغر نفسه ويختفي. مع الوقت، هالوضعية ما تصير مجرد شكل. تصير إحساس، إحساس إنك مضغوطة، محاصرة، وتحملين أكثر من طاقتك

اليوم حديثي عن انه كثير من الناس يعتقدون أن الرضاعة فقط لإشباع الجوع. لكن الحقيقة أن الرضاعة هي أول شيء لغة أمان يتعلمها الطفل. الطفل لا يرضع فقط بالحليب، بل يرضع تهدئة، واحتواء، وتنظيم لمشاعره وجهازه العصبي. ⚠️لهذا السبب توصي World Health Organization وUNICEF أن تكون الرضاعة الطبيعية بشكل كامل أو

اليوم حديثي عن حركة رهيبة و سوبر سهلة هالحركة مو مجرد لمس او تربيت على الصدر أنتِ بنفس اللحظة تجمعين 3 أشياء: لمس أعلى الصدر قرب عظمة القص، ضربات خفيفة منتظمة، وتنفس هادئ مع زفير طويل. وهذا الثلاثي يرسل رسالة مباشرة للجهاز العصبي: الخطر انتهى تقدرين تهدين خلاص ⚠️المنطقة بين الترقوة وعظمة القص قريب

اسمعو قصتي 🙈 في استشاراتي، أنا ما أسمع فقط الشيء الذي يقوله الشخص. أنا أراقب الشيء الذي لا يقوله. الجملة التي يبتلعها. الضحكة التي تأتي في الوقت الخطأ. الكلمة التي يكررها عشر مرات بدون أن ينتبه. الصمت الطويل قبل أن يجاوب. لأن أحياناً، القصة الحقيقية لا تعيش بالكلام تعيش بين الكلام و كثيييرا ما اسأل

اليوم حديثي عن انه بعض الصدمات لا تصرخ، لا تكسر الباب وهي تدخل لكنها تدخل بهدوء ثم تعيش في الداخل سنوات، وتغيّر كل شيء. ⚠️هناك صدمة الفقد حين تخسر شخصًا، أو بيتًا، أو أمانًا، أو حتى نسخة قديمة من نفسك. بعدها لا يعود الإنسان كما كان. يصبح يخاف من التعلق، أو يتمسك بالناس أكثر من اللازم، أو يهرب منهم

اليوم حديثي عن حركة تشبه نسخة معدلة من Single-Leg Glute Bridge أو جسر الحوض برجل فوق رجل، لكن مع وضعية شبه مرتكزة على اليدين. ورغم أنها تبدو بسيطة، فهي من الحركات التي “توقظ” الجسم كله من الخلف. ⚠️و لعشقي لعلمياً😅 لما تنزلين الحوض ثم تدفعينه للأعلى، فأنتِ تشغلين عضلات المؤخرة العميقة، خصوصاً الـ g

المشكلة أن أغلب الناس أول ما يصحون يقولون: (الحمدلله مجرد حلم) ويحاولون ينسونه بسرعة. بينما علم النفس يقول: لا، اكتبه. ⚠️لما تكتبين الحلم أول ما تصحين، حتى لو بكلمتين، أنتِ تعطين لعقلك رسالة مهمة: أنا شفتك، وفهمت إن عندك شيء تبي تقوله. وهنا الكابوس يبدأ يخف. لأن الشيء المخيف لما يبقى غامض يكبر، لك

في ناس تحسب إن تحريك اللسان داخل الفم والفم مسكر مجرد حركة عشوائية أو عادة غريبة. لكن علميًا، هذه الحركة تشغل عضلات اللسان، الفك، الحلق، وحتى الأعصاب المرتبطة بالرقبة والوجه. اللسان مو مجرد عضلة للكلام والأكل، اللسان متصل بشكل مباشر بأعصاب كثيرة أهمها العصب المبهم، وهو العصب المسؤول عن تهدئة الجسم

في ناس من برّه هادئين جدًا، مبتسمين، مرتبين، وحتى إذا سألتهم: شلونكم؟ يقولون: الحمدلله. لكن داخلهم حفلة ضجيج ما تخلص. عقل يركض، خوف، أفكار، كلام ما انقال، مشاعر انكتمت من سنين. وكل هذا يظل متخبي إلى أن يقرر الجسم أو العقل يسوي حركة درامية صغيرة ويفضح الموضوع. ⚠️مرة يطلع بالحلم. تحلم إنك تركض، تصرخ

اليوم حديثي ممكن يكون مؤلم على البعض لكن تحملوني رجاءا عشان نتساعد مع بعض في انشاء رجال و نساء المستقبل بقوة متوازنة الطفل لا يحتاج أبًا كاملًا. يحتاج فقط أبًا يشعر معه بالأمان. لأن الطفل لا يتذكر فقط ماذا قلت له، بل يتذكر كيف كان جسمه يشعر وهو معك. هل كان قلبه مرتاحًا؟ هل كان يستطيع أن ينام دون

تمارين بسيطة جدا لخشونة الركبة و كذلك آلام الركبة لكن جدا فعالة و نتايجها محترمة و راح تشعرون بنشاط ممتاز بعد الممارسة بالفخذين و الكواحل و الحوض و الاهم راح تشعرون بخفة بالركبتين ⚠️ممكن نستخدم اي باند او اي شيء مطاطي ⚠️ممكن لف مخدة و وضعها تحت الركبة بكل الحركات لو ما تقدرون ( عادي ) ⚠️و ممكن

برغم كل الظروف التعبانة الي عايشينها، برغم الألم و الحزن و القهر و اختلال الأمان ببعض الدول لكن نظل جنب لجنب لكي نتقوى بصمت و بالعلن و لا نترك اي شيء خارجي يؤثر على تغذيتنا رياضتنا و الاهم مشاعرنا ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع

الرفض أو الطرد من العمل غالبًا يُفسر بشكل خاطئ على أنه خسارة شخصية و طبعا كثير ناس يفسرونه بالانهزامية البشرية كذلك بينما علميًا ونفسيًا هو في كثير من الأحيان عدم توافق وليس نقص كفاءة. بيئات العمل تختلف في ثقافتها، في طريقة تفكيرها، وفي نوع الذكاء الذي تقدّره. لما يتم رفضك، هذا لا يعني أنك أقل قي

اليوم حديثي عن حركة مباغتة للدماغ لكن تأثيرها عميق جدًا. لما تشتغلين باليدين الاثنين بنفس الوقت وتنقلين الماء بدقة، أنتِ تفعّلين نصفي الدماغ معًا، وهذا يعزز Neuroplasticity ويقوي الروابط العصبية المسؤولة عن التركيز والتحكم. الحركة الدقيقة مع التكرار تعطي الدماغ تدريب عالي على التناسق بين العين والي

اليوم حديثي انه البهاق مو مجرد لون 🙏 البهاق يحدث نتيجة خلل في وظيفة المناعة الذاتية، حيث يبدأ الجهاز المناعي في تمييز الخلايا الصبغية (melanocytes) كخلايا “عدوّة” فيهدمها. إضافة لذلك، الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة يدمر الخلايا الصبغية ويعطل قدرتها على إنتاج الميلانين. ⚠️الضغط العصبي ا

هذا الفيديو الي عرفتوني من خلاله ما كان مجرد مقطع عابر، كان بداية قصة 💛 قصة صادقة طلعت من قلبي بدون تصنّع، بدون ترتيب مبالغ فيه، فقط أنا بعفويتي، بنيّتي، وبرغبتي الحقيقية إني أساعد الناس من العمق. ⚠️أذكر ذاك اليوم كأنه الآن لما نزلت الفيديو، ما كنت متوقعة إنه يكون نقطة تحوّل بحياتي. لكن بفضل الله

اليوم حديثي عن انه النوم عند المرأة مو رفاهية هو هرمون، شكل، ومزاج ركزو معاي لانه الكلام شجي اليوم ⚠️جسم المرأة حساس جدًا لأي خلل في الإيقاع اليومي، وأول شيء يتأثر هو الهرمونات. لما النوم يكون عميق وكافي، الجسم يوازن بين الكورتيزول (هرمون التوتر)، الإنسولين، وهرمونات الجوع مثل اللبتين والجريلين. أ