5 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายแบบซุมบ้าได้รับความนิยมอย่างมากในวงการฟิตเนสไทย เนื่องจากเป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นและการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ซึ่งเพลง Gasolina ถือเป็นหนึ่งในเพลงโปรดที่สร้างพลังงานและความกระตือรือร้นให้กับผู้เข้าร่วมคลาส ในประสบการณ์ส่วนตัวการเข้าคลาสซุมบ้าที่ Jetts Fitness ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังได้เจอเพื่อนใหม่และสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนานแบบกลุ่ม ช่วยให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกน่าเบื่อ สำหรับผู้ที่สนใจการฝึกซุมบ้าแนะนำให้เตรียมรองเท้าที่เหมาะสมและน้ำดื่มให้พร้อม เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่และรักษาความชุ่มชื้นระหว่างออกกำลังกาย อย่าลืมติดตามคลาสซุมบ้าของ Jetts Fitness และร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนคนรักสุขภาพที่สนุกสนานด้วยการเต้นและออกกำลังกายผ่านเพลง Gasolina!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สวยแบบ Gen X ตอนปลาย🥰✨ #ดูแลตัวเอง #รีวิวบิวตี้ #skingevity #หัตถการที่ทำ
ป้าว่าดีขอรีวิว

ป้าว่าดีขอรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตอบกลับ @bokishopreviewผมใช้คลิปเดียวกันไปอัพลงทุกแพลตฟอร์มเลยคับ #นายหน้าtiktokshop #tiktokshopครีเอเตอร์ #รายได้เสริม #คลิปนี้ต้องฟีด
a/TPK

a/TPK

ถูกใจ 3 ครั้ง

Claude Cowork มันเวิร์คจริงๆครับ # #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 1 ครั้ง

อัลไซเมอร์ดูก่อนป้องกันได้
รู้ความเสี่ยงอัลไซเมอร์…ได้ล่วงหน้า วันนี้การแพทย์สามารถตรวจหาความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ตั้งแต่ยังไม่มีอาการได้แล้ว 4 กลุ่มการตรวจสำคัญ 1. ตรวจพันธุกรรม – ดูยีน APOE ε4 และยีนที่เกี่ยวข้อง เพื่อประเมินแนวโน้มความเสี่ยง 2. ตรวจสารในน้ำไขสันหลัง (CSF biomarkers) – วัดระดับโปรตีน
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 11 ครั้ง

ตอบกลับ @🦄อินฟลูนํ้า🦄(300k)🇹🇭🇹🇭 eve and boy คนละ 500.- ได้อะไรมาบ้าง #พี่แพงน้องพร้อม #แพงพร้อมแอนด์แฟมมิลี่ #ไปกับแม่
พี่แพงน้องพร้อม💗

พี่แพงน้องพร้อม💗

ถูกใจ 1 ครั้ง

#onthisday
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 8 ครั้ง

Brain synchrony
คุณเคยมีโมเมนต์แบบนี้ไหม… แค่คุณคิดถึงเพลงหนึ่งอยู่ในใจ แต่แฟนกลับร้องเพลงนั้นออกมาพร้อมกัน ทั้งที่คุณไม่พูดสักคำ ฟังดูเหมือนเวทมนตร์ แต่จริง ๆ แล้ววิทยาศาสตร์อธิบายได้ครับ เมื่อเราใช้เวลาอยู่กับใครนาน ๆ สมองบางส่วนของเราจะเกิดการ synchrony หรือ “จูนคลื่นตรงกัน” โดยเฉพาะถ้าเป็นเพลงที่เคยฟังด้
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 8 ครั้ง

วัยทองในผู้ชาย หรือที่เรียกว่า Andropause หรือ Male Menopause เป็นภาวะที่ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรน (Testosterone) ลดลงตามอายุ คล้ายกับวัยทองในผู้หญิง แต่เกิดช้ากว่าและค่อยเป็นค่อยไปมากกว่า กลไกทางชีวภาพ ระดับเทสโทสเทอโรนในเลือดจะเริ่มลดลงประมาณร้อยละ 1 ต่อปีตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป การลดล
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารเสริมที่ควรทานช่วง 3 เดือนก่อนงานวิ่งมาราธอนหรือ Hyrox เป้าหมายคือ 1. สร้างร่างกายให้พร้อม (กล้ามเนื้อ, ระบบพลังงาน, หัวใจหลอดเลือด) 2. ลดการอักเสบและบาดเจ็บสะสม 3. เพิ่มศักยภาพในการฟื้นตัวหลังซ้อมหนัก นี่คือแนวทางที่นักวิ่งระยะยาวสามารถใช้ได้: สรุปแผนอาหาร
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 0 ครั้ง

หนังสือสำหรับคนที่ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อบนโลกใบนี้แล้ว✨
ถ้าทุกคนเคยเหนื่อยจนอยากหายไปจากโลกนี้… ถ้าทุกคนเคยรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ ไม่มีใครมองเห็น พิชาแค่อยากบอกว่า…คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหนังสือเล่มหนึ่งที่เคยช่วยพิชาไว้ ในวันที่ไม่รู้จะหันไปทางไหน ชื่อว่า Ghostly Brews – ยินดีบริการดวงวิญญาณหลังเที่ยงคืน มันไม่ได้สอนให้เราสู้ แต่มัน “ถามเบา
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 14 ครั้ง

🧿 ควรล้าง Evil eye เมื่อไหร่ดี?
ตอบกลับ @thong.sai 1. เมื่อรู้สึกพลังงานตัวเองแปลก ๆ เหมือนอึดอัด หนักๆ หรือเจอเรื่องดราม่าหนักในวันนั้น 2. หลังผ่านสถานที่/เหตุการณ์ที่มีคนเยอะหรือพลังงานแรง เช่น งานเลี้ยง ทำงานกับคนหมู่มาก สถานที่ที่มีดราม่า หรือเรารู้สึกว่ามีคนอิจฉาเราชัดเจน 3. เมื่อ Evil Eye เปลี่ยนสี หม่นลง หรือรู้สึกด
ใบเฟิร์นพลังมู

ใบเฟิร์นพลังมู

ถูกใจ 539 ครั้ง

คุมเอสโตรเจนให้สมดุล ไม่ให้ “ล้น” เกินไป เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนสำคัญของเพศหญิง แต่หากมีมากเกินไปหรือที่เรียกว่า Estrogen Dominance อาจทำให้เกิดอาการ เช่น • น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะสะโพกและต้นขา • รอบเดือนผิดปกติ ปวดประจำเดือน • หน้าอกคัดตึง • เสี่ยงต่อมะเร็ง
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการทำงานและชีวิตประจำวัน พร้อมข้อความหลักว่า "2 Minute Rule เคล็ดลับของคนทำงานเก่ง ทำงานเสร็จไวขึ้น 300%" และไอคอนนาฬิกาปลุก
ภาพพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานและผู้หญิงในห้องน้ำ มีข้อความอธิบายว่า "2-Minute Rule คืออะไร?" โดย David Allen เน้นให้ทำสิ่งที่ใช้เวลาไม่เกิน 2 นาทีทันที
ภาพพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานและผู้หญิงในห้องน้ำ มีข้อความระบุประเภทงานที่เข้าข่าย 2 นาที เช่น ตอบอีเมล จัดโต๊ะ และจัดไฟล์ พร้อมภาพประกอบแล็ปท็อปและซองจดหมาย
⏰กฎ 2 นาที ทริคคนทำงานเก่ง ทำงานไวขึ้นแบบ300%✅
💡เคยไหม? งานเล็กๆ ที่คิดว่าเดี๋ยวค่อยทำ กลายเป็นกองพะเนินใน To-do list 🌀 จริงๆ แล้ว คนที่ทำงานเก่ง ไม่ได้ทำงานเยอะกว่าใคร… แต่เขา ‘จัดการสิ่งเล็กๆ ทันที’ ก่อนมันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ 💖วันนี้เลยอยากชวนรู้จักกฎสั้นๆ ที่เปลี่ยนชีวิตคนทำงานทั่วโลก 2-Minute Rule ⏰ ถ้า ‘ใช้เวลาไม่เกิน 2 นาท
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1416 ครั้ง

รูลึกลับ ปริศนาที่ยังรอคำตอบ
รูลึกลับ ปริศนาที่ยังรอคำตอบ 5 POINT : Mystery 1. Mel’s Hole (สหรัฐอเมริกา) — รูปริศนาที่ผู้พบอ้างว่าลึกไม่สิ้นสุด วัตถุที่โยนลงไปไม่เคยถึงก้น และมีเรื่องเล่าประหลาดตามมา แหล่งอ้างอิง : https://en.wikipedia.org/wiki/Mel%27s_Hole 2. Great Blue Hole (เบลีซ) — หลุมยักษ์กลางทะเลลึกกว่า 120 เมตร
5 POINT

5 POINT

ถูกใจ 8 ครั้ง

Red Light Therapy หรือแสงสีแดงบำบัด เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ใช้แสงในช่วงความยาวคลื่น 630–850 นาโนเมตร เพื่อกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในระดับไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานของร่างกาย เมื่อไมโทคอนเดรียได้รับพลังงานจากแสงสีแดง จะเพิ่มการสร้างพลังงาน ATP ทำให้เซลล์ฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น ลดการอักเ
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม