Ajak partner workout sebab nak sihat bersama. Fitness tak semestinya kena nampak serius 24/7. Yang penting bergerak dan buat. Nak mula diet tapi selalu gagal sebab buat seorang diri? Jom join GFNO. Ada coaching, guidance & community yang sama-sama dengan awak. Tak perlu perfect. Yang p

Stop fikir kalau lagi banyak berpeluh lagi banyak lemak terbakar. Sebaiknya nak kurangkan lemak dan bakar lemak secara mudah: ✅ amalkan kalori defisit ✅ kurangkan makanan bergoreng ✅ kurangkan minum air manis ✅ dapatkan tidur & rehat yang cukup ✅ dan minum air masak secukupnya

Lemak berkurang bila badan menggunakan lebih banyak tenaga daripada kalori yang kita ambil secara konsisten. Untuk turun berat, fokus pada: ✔️ Pemakanan yang seimbang ✔️ Protein mencukupi ✔️ Pergerakan harian ✔️ Senaman yang boleh konsisten Jangan kejar peluh semata-mata. Kejar tabiat yan

Bukan tak boleh makan... Tapi kena tahu waktu yang boleh sabotaj usaha awak sendiri Elak 3 waktu ni dulu, baru badan bagi kerjasama. Nak bantu wanita 30+ yang dah penat berat tak turun-turun. Dah cuba macam-macam... turun sikit, lepas tu naik balik. Kalau nak: ✅ Turun 3-5kg secara ko

Bukan tentang buat yang paling ekstrem tapj tentang buat yang kita mampu ulang setiap hari dengan konsisten. 💬 Berapa langkah awak berjaya capai hari ni? Tulis dekat komen. Saya nak tengok! 👇

Ok ke okay sangat kalau makan macam ni? Komen ape yg selalu korang rasa susah time diet?

STOP FOCUS pada senaman sahaja. Kalau nak baju makin longgar perlu bermula dengan pemakanan. Kita naik berat pun dari terlebih makan & minum kan. Jadi mula dari pemakanan dan tambahkan senaman, Baru padu. Intake coaching Ogos dibuka. Link kt bio.

Nak nampak cantik, nak kulit muka pun cantik..start dari dalaman, start bina otot untuk menua dengan sihat. Nak kami bantu? DM NAK!

Siapa macam ni? Setuju ke?

Kalau ada tanda2 ni kat diri awk, maksudnya awk kena tambah protin intake utk badan awk. Komen berat & umur awk, sy kirakan protin harian untuk awk

Mesti ada 1 benda yang awk boleh start dulu. Cuba komen.

Awak belum gagal lagi untuk turun berat. Cuma awk belum jumpa cara yang sesuai & mudah untuk body awak. Chuna sedang mencari wanita yang berat lebih 60kg yang berminat nk turun berat. If anda orgnya, komen NAK atau klik link di bio utk kami bg info.

Cuba stop makan makanan ni kalau nak kempiskan perut. 1️⃣Air viral, boba, soda dIl Kalori dari minuman takkan buatkan kamu kenyang, tapi sebenarnya menyumbang kepada kalori yang tinggi 2️⃣Lemak trans + Lemak tepu, lemak yang paling susah nak buang Roti putih, pastry, kuih muih, kalau makan

Kalau berat susah turun, jangan terus salahkan diri atau fikir metabolisme rosak. Selalunya ada beberapa perkara yang kita tak sedar. 1. Semak balik pemakanan - Mungkin rasa makan sikit, tapi snek, air manis, atau sos dah tambah banyak kalori. - Cuba fokus pada protein yang cukup dan lebihkan

Ramai wanita ingat mereka tak kuat semangat bila asyik craving waktu petang. Sebenarnya, selalunya bukan salah awak. Yang salah ialah cara badan bagi isyarat lapar. Bila protein tak cukup, tidur tak cukup, dan makan terlalu sedikit… memang susah nak kawal craving. Awak selalu craving waktu p

Cuba check ada tanda2 ni tak? Jangan tangguh lagi kalau taknak berat makin naik. Chuna sedang mencari wanita yang berat lebih 60kg yang nak join Weighloss Challenge. Komen NAK. #onthisday

Time ni la nak test 🤣 Ce buat dengan partner korang & tag kiteorg.

Wanita 35thn start buat 80% senaman bebanan & 20% cardio. Cuba tag kawan2 korang skali. #onthisday

Siapa2 yang selalu craving. Korang ok tak?

Replying to @Nurul Aj Saya nak bantu wanita yang berat lebih 60kg yang berminat nk turun berat. komen NAK kalau awk nak join.