Ramai orang makan sikit… tapi still tak turun berat. Sebab bukan kuantiti je penting. Kualiti & pilihan makanan lagi penting. Kalau tak pasti nak makan apa, nak susun cara makan yang betul untuk badan sendiri… Saya bantu. Drop “NAK” saya guide cara yang real & boleh buat.

Ramai orang cuba kurus dengan cara melawan badan sendiri. ▪︎Makan terlalu sedikit. ▪︎Skip meal terlalu lama. •Workout terlalu kuat tanpa nutrisi yang cukup. Pada awalnya mungkin nampak seperti ada perubahan. Tetapi lama-kelamaan badan mula melawan balik. Metabolism menjadi perlahan.

Ramai wanita 40+ sebenarnya mengambil protein yang terlalu sedikit dalam diet harian mereka. Dalam pengalaman saya coaching hampir 20 tahun, ini antara perkara yang paling kerap saya lihat. Apabila pengambilan protein rendah, biasanya orang akan mengalami beberapa perkara seperti: • cepat

Ramai orang fikir bila musim Raya, berat badan mesti naik. Makanan banyak, rumah terbuka pun banyak. Tapi dalam pengalaman coaching saya, ramai juga yang masih boleh menjaga keseimbangan rutin makan sepanjang musim Raya. Kadang bukan perlu diet ketat pun. Beberapa perkara kecil ini boleh me

Ramai wanita pernah tanya saya perkara ini. “Coach… kenapa tiba-tiba rasa sangat nak makan manis?” Dalam badan kita ada hormon yang dipanggil insulin. Insulin membantu membawa gula dari darah masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai tenaga. Apabila badan kurang sensitif terhadap insulin

Ramai wanita tanya saya perkara ini. “Kenapa cepat lapar walaupun baru makan?” Dalam pengalaman coaching saya, keadaan ini memang biasa berlaku dan boleh dipengaruhi oleh beberapa perkara. Contohnya: • makanan kurang protein • serat tidak mencukupi • jadual makan tidak seimbang • rehat d

Ramai orang fikir bila minum detox drink, lemak badan akan terus hilang. Sebenarnya minuman seperti ini lebih membantu hidrasi dan sistem pencernaan, bukan secara langsung membakar lemak. Berat yang turun selepas detox biasanya datang daripada air badan atau sisa makanan dalam sistem penghadaman,